Faʻafefea ona aʻafia le faʻamalositino i faʻailoga o le Hiatal Hernia

Anotusi

• Mafai ona e faʻamalositino ma le vao?
• Hiatal hernia faamalositino e aloese mai ai
• Hiatal hernia siitiaina tapulaa
• Faʻamalositino ma faʻaloaloa e togafitia faʻailoga o le hiatal hernia
• Faʻamalositino e faʻamalosia ai le diaphragm
• Yoga faamalositino mo hiatal hernia
• Faʻamalositino mo le paʻu pauna
• Isi suiga olaga e mafai ona fesoasoani e togafitia ai se hiatal hernia
• Ave ese

O le hiatal hernia o se tulaga masani faafomai lea o se vaega o le manava pito i luga tuleia ala i le hiatus, po o le tatalaina, i le diaphragm maso ma i totonu o le pusa.

E ui o le taatele i tagata matutua, o le tausaga e le naʻo le pau lea o tulaga lamatia mo le hiatal hernia. E mafai foi ona mafua mai i le faʻamamaina o le diaphragm mai le faʻaumiumi o le mamafa aveina ma le tale, faʻapea foi ma ituaiga olaga e pei o le ulaula.

O le faʻamalositino o se tasi auala e faʻatonutonu ai le tele o tulaga masani o le soifua maloloina, ma le faʻaitiitia o le mamafa e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai faʻailoga o le hiatal hernia. Ae ui i lea, o ni faʻamalositino e mafai ona atili ai ona atili ai le leaga o lau puaa malolo i le tuʻuina o le manava poʻo le faʻatupuina o le fatu, tiga o le pusa, ma isi faʻailoga.

E te le tau 'aloʻese mai faamalositino atoa, ae o le ae manaʻo e taulaʻi i luga o toleniga o le a le faʻatupuina ai lou hernia. Talanoa i le fomaʻi e uiga i faʻamalositino nei iloiloga ae e te leʻi amata.

Mafai ona e faʻamalositino ma le vao?

I le aotelega, e mafai ona e galue pe a fai oe maua se hiatal hernia. O le faʻamalositino e mafai foi ona fesoasoani ia te oe e faʻaalu ai lou mamafa, pe a manaʻomia, e ono faʻaleleia atili ai faʻailoga.

O le ki peitaʻi, o loʻo uaʻi atu i faʻataʻitaʻiga e le faʻavaivaia le vaega o loʻo i ai lau vaʻaia. Lenei o lona uiga o soʻo se faʻamalositino poʻo le siʻiina masani e faʻaaogaina le pito i luga manava vaega ono le talafeagai.

Ae ui i lea, o faʻataʻitaʻiga nei e iloiloina saogalemu mo se vao le faʻamafanafanaina:

• savali
• momoʻe
• aau
• tietie uila
• agamalu pe toe fesuiaʻi yoga, aunoa ma feliuaʻi

O leisi iloiloga pe afai o iai sau acid reflux ma lau hiatal hernia, ona o le sili atu le malosi o faʻamalositino e mafai ona atili ai ona leaga au faʻailoga. Ole mea lea e ono sili ai le fiafia i le tamoʻe ma le savali nai lo le tamoʻe, aua o mea ia e faia i le maualalo o le malosi.

Hiatal hernia faamalositino e aloese mai ai

I le avea ai o se tulafono o lima matua, e taua le aloese mai faʻamalositino e mafai ona faʻatamaia ai lou manava vaega. A leai, e mafai ona e ono aʻafia i le faʻateleina o au faʻailoga. E mafai foi mo le asymptomat hiatal hernia e avea ma faʻailoga pe a maeʻa le mamafa mai le mamafa aveina.

O faʻamalositino o loʻo i lalo e tatau ona aloese mai ai pe a iai sau faʻamaʻi malologa:

• crunches
• situp
• squats ma mamafa, pei o dumbbells po o kettlebells
• toefaila
• tulei
• masini mamafa mamafa ma mamafa fua
• faia se suiga yoga

Hiatal hernia siitiaina tapulaa

E le gata e le sefe le siisii ​​i luga mamafa o pauna ma se paʻu vaʻaia, ae o isi mamafa avega gaioiga mafai foi ona maua atili faʻalavelave i lau hernia.

E aofia ai ma le siʻiina o meaafale, atigipusa, poʻo isi mea mamafa. E fautuaina oe ia maua fesoasoani fesoasoani i le siʻiina o mea mamafa, aemaise lava pe afai o loʻo ia te oe se tele tele hernia.

Faʻamalositino ma faʻaloaloa e togafitia faʻailoga o le hiatal hernia

Afai e te vaʻai i luga ole laiga mo "faʻanatura" auala e togafitia ai se hiatal hernia, nisi blog blog tout taumafataga faʻatasi ai ma faʻapitoa faʻamalositino e fai mai e faʻamalosia ai lou manava vaega.

E finauina pe faʻamalosia faamalositino mafai moni ona togafitia se hernia, pe afai latou te faʻaititia au faʻailoga. I soo se tulaga, mafaufau e talanoa i se fomai e uiga i nei faamalositino.

Faʻamalositino e faʻamalosia ai le diaphragm

Manava diaphragmatic aofia ai loloto manava metotia e fesoasoani faʻateleina le lelei o le okesene tafe. I le aluga o taimi, o nei faʻamalositino e ono fesoasoani foʻi e faʻamalosia ai le maso o le diaphragm. O se tasi auala lea:

1. Taoto i lalo pe nofo i se tulaga lelei, tuu le tasi lima i luga o lou manava ma le isi i luga o lou fatafata.
2. Maua i totonu i le loloto e te mafaia seʻia e lagonaina le oomi lou manava i lou lima.
3. Uu, ona manava lea ma lagona lou manava ua toe see ese mai lou lima. Toe fai mo ni manava i aso uma.

Yoga faamalositino mo hiatal hernia

Malie yoga faamalositino mafai ona fesoasoani hiatal hernia i ni nai auala.Muamua, o le loloto manava metotia mafai faʻamalosia lou diaphragm. O le a e vaʻai foʻi i le faʻateleina o le malosi ma le fetuʻunaʻi aotelega. O nisi faʻatulagaina, pei ole Nofoa Faʻata, e manatu e fesoasoani faʻamalosia le manava vaega e aunoa ma le faʻatigaina.

Ia mautinoa e taʻu i lau yoga faiaoga le mea na e i ai ina ia latou fesoasoani e faʻaleleia ia tulaga. E te manaʻo e aloese mai feliuaʻiga e ono leaga ai au faʻailoga. E mafai ona aofia ai Bridge ma Forward Fold.

Faʻamalositino mo le paʻu pauna

O le leiloa o le mamafa e ono faʻaleleia atili ai au faʻailoga o le hiatal hernia. O le faʻamalositino, faʻatasi ai ma meaʻai, e mafai ona fesoasoani e faʻatupuina ai le le lava o le kalori e manaʻomia e susunu ai le gaʻo o le tino. A o leiloa le pauna, oe tatau ona amata vaʻaia ou faʻailoga faʻaititia i le taimi.

Isi suiga olaga e mafai ona fesoasoani e togafitia ai se hiatal hernia

Atonu e faigata ona taofi se vao faʻafuaseʻi, aemaise pe a iai ni au faʻalavelave pe afai na e fananau ma se avanoa tele i lau faʻamaʻi. Tusa lava, ei ai masaniga e mafai ona e faʻaaogaina e fesoasoani faʻaititia ai au faʻailoga, aofia ai:

• tuu le ulaula, ma le fesoasoani mai lau fomaʻi e mafai ona faia se taofia fuafuaga e talafeagai mo oe
• aloese mai le siʻiina o aitema mamafa
• le taʻoto i lalo peʻa 'ai
• 'ai i totonu o le 2 i le 3 itula o moe
• aloese mai meaʻai e faʻaosofia ai le ulu - pei ole aniani, mea manogi, tamato, ma le kafeini
• le ofuina o laei ma fusipaʻu, e mafai ona atili leaga ai le reflux o le acid
• siitia le ulu o lou moega i le va o le 8 ma le 10 inisi

Ave ese

E ui o faʻailoga o le hiatal hernia e mafai ona avea ma faʻasoesa, o lenei tulaga e masani ona masani ai. O le mea moni, ua fuafuaina e tusa ma le 60 pasene o tagata matutua ua i ai hiatal hernias i le 60 tausaga.

Siisii ​​uamea mamafa ma isi faʻamalosi tino faʻamalositino atonu e le talafeagai ma se hiatal hernia, ae e le tatau ona faʻateʻaina faʻamalositino atoa. Nisi faʻamalositino - aemaise lava fatu masani masani - mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻaalu le pauna ma faʻaleleia atili au faʻailoga. O isi e ono fesoasoani e faʻamalosia le diaphragm.

Talanoa i le fomaʻi ae e te leʻi amataina nei faʻamalositino, aemaise pe a fai e te fou i le galue. E mafai foi ona latou fesoasoani ia te oe i le faʻatulagaina o se mea masani ma le potu e faʻasolosolo ai ona faaleleia.