9 Fale Faʻaleleia Lagolago e Saienisi

Anotusi

• Vaaiga aoao
• Turmeric mo tiga ma pupuga
• Inu se ipu i le aso
• Chili pepa mo le tiga ma le tiga
• DIY capsaicin kulimi suauʻu popo
• Sina mo tiga ma niniva
• Fua fua ole ti lauti
• Shiitake pulou mo le umi taʻaloga
• Eucalyptus suauʻu mo tiga tiga
• Lavender mo migraine ma le popole
• Mint mo maso tiga ma digestion
• Fenugreek mo susu susu
• Fenugreek i le kuka
• Magnesium-rich meaai mo mea uma
• Meaʻai maualuga i le magnesium
• Ia mautinoa ia faʻaaoga saʻo le fofo i le fale
• Laʻau e fai ma Faʻafomaʻi

Vaaiga aoao

Avanoa ua e faʻaaogaina se fofo fale i sina taimi: lauti lauti mo se malulu, suauʻu manaʻomia e faʻanenefu ai le tiga o le ulu, mea toto-faʻalautelega mo le sili atu moe o le po. Masalo o lou tinamatua pe oe faitau e uiga i luga ole laiga. O le mea ua e faʻataʻitaʻia - ma atonu o lea ua e mafaufau, "E tatau ona ou toe faʻataʻitaʻia?"

E le o manino lelei le mea e fai ai se fofo fale fai togafiti. O se moni suiga physiological i le tino pe sili atu o se placebo aafiaga? Faʻafetai, i le fia sefulu tausaga talu ai nei, sa fesiligia ai lava e saienitisi ia lava fesili i totonu o le potu suesue, ma ua latou mauaina o nisi oa matou fofo faʻavae laau e le naʻo tala a faletua matutua.

Ma o lea, mo le tagata le talitonu o loʻo manaʻomia sili atu nai lo le placebo ia maua se lagona lelei, ua matou maua lou tua. Nei o le fale fofo lagolagoina e le saienisi:

Turmeric mo tiga ma pupuga

O ai e leʻi faʻalogo ile turmeric ile taimi nei? Turmeric na faʻaaogaina, faʻapitoa i Saute Asia o se vaega o Ayurvedic vailaʻau, mo le toeititi 4,000 tausaga. A oʻo mai i faʻataʻitaʻiga faʻafomaʻi faʻamoemoeina, o le auro manogi ono sili atu mo le togafitia o tiga - faʻapitoa tiga fesoʻotaʻi ma pupuga.

E tele suʻesuʻega ua maua o curcumin e nafa ma le turmeric "wow" factor. I se tasi suʻesuʻega, na maitauina e tagata e maua i le gugu, o latou tulaga tiga na sili atu ona faʻaititia ina ua maeʻa le 500 miligrams (mg) o curcumin nai lo le 50 mg o le diclofenac sodium, o se vailaʻau e teteʻe ai i le toto.

O isi tua i tua lenei tiga tiga tagi fai mai foi, maitauina turmeric upu sii na aoga tele e pei o ibuprofen mo i tagata mamaʻi ma tulivae osteoarthritis.

Aua le alu olo olo - e pisia tele! - mo le vave faʻamalieina. O le aofaʻi o curcumin i le lega e sili atu i le 3 pasene, o lona uiga e sili atu lou ave o curcumin faʻaopopoga mo se mapusaga.

E le o le fai mai o se malu turmeric latte o le a le fesoasoani. E faʻailoa mai ole 2 i le 5 kalama (g) o mea manogi e mafai lava ona maua ai ni penefiti. Naʻo le mautinoa ia e faʻaopopo le pepa uliuli e faʻamalosia ai le mimiti.

Inu se ipu i le aso

Turmeric e faatatau i le umi taʻaloga. Faʻamamaina 1/2 i le 1 1/2 tsp. ole turmeric ile aso e tatau ona amata tuʻuina atu le maitauina penefiti peʻa maeʻa le fa i le valu vaiaso.

Chili pepa mo le tiga ma le tiga

Lenei mea aoga vaega o le sili atu pepa ua leva ona umi le faʻaogaina o vailaʻau ma ua faʻasolosolo malie foi ona taliaina i fafo atu o le homeopathy. Lenei, capsaicin o se lauiloa lauiloa autu mo le puleaina o tiga. E galue i le faʻatupuina o se vaega o le paʻu ia vevela, ae leʻi iʻu ina galo.

I aso nei, e mafai ona e mauaina se pepa talavai capsaicin e taʻu o le Qutenza, e faʻamoemoe i le maualuga o le capsaicin - e galue ai.

Ma, pe a oʻo mai i maso tiga poʻo le lautele o le tino tiga o le a le tuʻua na o oe, ma o loʻo ia oe ni vevela pepa po o le cayenne pepa i ou lima? Fai ni kulimi capsaicin.

DIY capsaicin kulimi suauʻu popo

1. Faafefiloi 3 kulimi. o le pauta cayenne ma le 1 ipu popo.
2. Fufulu le suauʻu i luga o le simmer maualalo seʻia liu suavai.
3. Faamaʻa lelei le paluga mo le 5 minute.
4. Aveese mai le vevela ma sasaa i totonu o se pesini. Tuʻu ia mausali.
5. Fofo i luga o le paʻu pe a faʻalili.

Mo se lagona faʻaosofia manaia, sasa lou suauʻu popo i se mea palu lima ina ia mafai ona malamalama ma fluffy.

E taua le faʻataʻitaʻia o lau tali atu i le tuʻufaʻatasiga ae e te leʻi faʻaaogaina tele. E mafai foi ona e faʻaaogaina pepa jalapeño, ae o le aofaʻi o le vevela e mafai ona fesuisuiaʻi faʻamoemoe i le pepa. Aua neʻi faʻaaogaina lenei kulimi faataamilo i ou foliga poʻo mata, ma ia mautinoa e fai ou totini lima i taimi o talosaga.

Sina mo tiga ma niniva

E toeititi lava o le tulafono e faʻataʻitaʻi ai i taimi e maua ai oe i le maalili, tiga faʻaʻi, pe o loʻo e maua i maʻi taeao ma le niniva. Faia o se ipu e sili ona faʻatulagaina: Grate ia i lau lauti mo se malosi aʻafiaga. Ae o le isi penefiti o le ginger e tau le amanaʻiaina o lona aoga o se anti-inflammatory.

O le isi taimi e te lagona ai sina filemu ma ia tiga le ulu, faataitai lemu. E ese le aoga o le togafiti nai lo isi mea e tiga ai le tiga o loʻo mafua ai le afaina. E poloka le faʻavaeina o ni ituaiga o mea faʻapipiʻi faʻapipiʻi ma gagauina lalo fula e ala i se antioxidant e fesoʻotaʻi ma acidity i le suavai i le va o sooga. O lona anti-inflammatory effects e sau e aunoa ma le lamatiaga o le nonsteroidal anti-inflammatory vailaʻau (NSAIDs).

Fua fua ole ti lauti

1. Grate afa inisi le fua o le sua.
2. Faapuna 2 ipu vai ma liligi sina.
3. Tuʻu mo le 5 i le 10 minute.
4. Faʻaopopo sua mai le tipolo, ma faʻaopopo le meli poʻo le agave nectar e tofo.

Shiitake pulou mo le umi taʻaloga

Lentinan, lea e taʻua o le AHCC poʻo le hexose galue o loʻo faʻatasi, o se vaega o le shiitake mushroom. E faʻalauiloa i se tulaga feaveaʻi.

A faʻailoa mai e mafai e le AHCC ona fesoasoani ile taofiofia o sela ole kanesa o le susu, ma lona fesoʻotaʻiga ma le puipuiga o le tino e ala ile faʻaleleia ole chemo-vaivai vaivaiga puipuia.

Afai na e mauaina le ponaivi ponaivi e faʻamafanafana, tiaʻi i totonu ni nai tamaʻi pulou shiitake fualaʻau i le isi taimi. Tasi na iloa o le 'ai 5 i le 10 g o shiitake pulou i aso uma na fesoasoani i le faʻamalosia o le tino puipuia o tagata pe a maeʻa le fa vaiaso.

Eucalyptus suauʻu mo tiga tiga

Eucalyptus oil o loʻo i ai le vaega e taʻu o le 1,8-cineole, e ono fesoasoani e faʻamama ai le tiga. O le vaega e i ai le faʻatonu-pei aʻafiaga.

Ma mo le taua suauʻu faʻamalosi, oe i le laki. O le suauʻu Eucalyptus ua faʻaalia e faʻamalolo ai tiga o le tino e tusa lava pe a maeʻa ona manava. Mo i latou e fiafia tele i le Vick's VapoRub, o e na inuina e avea ma vailaʻau i le fale mo le pisapisao, ia, o le suauʻu eucalyptus o lau mea faamaneta.

Peitai, o le manavaina o le suauʻu eucalyptus e le mo tagata uma. Lenei suauʻu mafai faʻaosofia sela ma ono afaina ai fagafao. E mafai foi ona taitai atu ai i le manava tiga i pepe.

Lavender mo migraine ma le popole

Migraine osofaʻiga, tiga o le ulu, atuatuvalega, ma lagona lautele o (le) atuatuvale? E mafai ona fesoasoani le faʻaola lavender i lena mea. Ua faʻaalia i suʻesuʻega le fesoasoani o le lavender i:

• migraine
• tuʻuina ifo le popole poʻo le le mautonu

Inu lavender lauti poʻo le teuina o se satchel faataamilo mo taimi o le maualuga popole o se tasi auala e faʻaititia ai le popole ma malolo ai le mafaufau ma le tino.

I le avea ai o se suauʻu manaʻomia, e mafai foi ona tuʻufaʻatasia ma isi laʻau toto mo aromatherapy. Na maua e se tasi, a tuʻu faʻatasi ma le tagata poto ma le rose, sa fesoasoani lavender i le faʻamamaina o faʻailoga o le premenstrual syndrome (PMS).

E ui o le lavender o se laau malosi, e mafai ona oʻo mai ma aʻafiaga. Faʻatonu tuʻusaʻo le suauʻu manaʻomia e aunoa ma le faʻavaivaia e mafai ona afaina ai le paʻu pe ono aʻafia ai tulaga o le homone. Faʻasalalau pea ma faʻavai suauʻu manaʻomia i taimi uma ae le i faʻaaogaina.

Mint mo maso tiga ma digestion

Mint, pei ona masani ai e pei ona foliga mai, e le faigofie. Faʻamoemoe i le ituaiga, e mafai ona maua ai faʻaaoga eseese ma penefiti.

Mo tiga, oe manaʻo e vaʻai mo wintergreen, o loʻo i ai le methyl salicylate, o se tuʻufaʻatasiga e ono galue tutusa ma capsaicin. O le apalaiina e mafai ona lagona e pei o se "mu" manaia aʻo leʻi tupu le faʻalavelave. Lenei aʻafiaga fesoasoani i soʻoga ma maso tiga.

O le isi ituaiga mint e masani ona faʻaaogaina i vailaʻau a tagata o le peppermint. O se vailaʻau ile tele o faʻamalologa eseʻese, o le peppermint ua maua e sili ona aoga ile fesoasoani ile togafitia ole maʻi o le bowel syndrome (IBS).

O suʻesuʻega faʻaalia ai, faʻatasi ai ma le alava, ia, faʻapea foʻi ma le fesoʻotaʻi ma le IBS. Peppermint faʻagaoioia se aneti-tiga auala i le kolone, lea e faʻaititia ai le tiga o le mumusu i le digestive tract. E foliga mai o lona aoga ile togafitia ole IBS.

I tua atu o digestion ma manava faʻafitauli, a peppermint suauʻu capsule poʻo le ti.

Fenugreek mo susu susu

Fenugreek fatu e masani ona faʻaaogaina i le kukaina i le Metitirani ma Asia, ae o lenei mea manogi, e tutusa ma cloves, e tele ona faʻaogaina vailaʻau.

A faia i se lauti, fenugreek mafai ona fesoasoani i. Mo tagata o loʻo maua i le manava tata, o le fenugreek o se fesoasoani e faʻamalosia nofoa. Afai o oe Constipated, oe mautinoa manaʻo e aloese mai nei fatu.

I le avea ai o se faʻaopopoga, fenugreek sa i ai foi, faia o se lauiloa fesoasoani mo tagata e maua i le maʻisuka. Fenugreek's matafaioi iinei e mafua mai i se vaega i lona maualuga fiber anotusi, lea e mafai.

Fenugreek i le kuka

Fenugreek e masani ona olo ma faʻaaogaina i fualaʻau, mago lapisi, ma i ti. E mafai ona e faʻaopopoina i lau yogurt mo sina tofo manogi, pe faʻapipiʻi luga o au salati.

Magnesium-rich meaai mo mea uma

Lagona tiga maso? Ua lelava? Sili atu osofaiga migraine? E sili atu ona seʻe i se tulaga faʻalemafaufau lagona nai lo le masani ai? Atonu o se magnesium le atoatoa. E ui o le magnesium e masani ona talanoa e uiga i le tupu ma le tausiga o ponaivi, e taua foi i neura ma maso gaioiga.

Ae o suʻesuʻega faʻaalia ai le toeititi afa o le U.S. faitau aofai tagata le maua. Ma, afai na e faitio i nei faʻailoga ma maua sina tamaʻi iloagofie "'ai le spinach" tali i le taui, ia iloa e le o atoa le faʻavaeina.

Spinach, almonds, avocados, ma e oʻo lava i sukalati pouliuli e mauoa uma i le magnesium. E te le manaʻomia se faʻaopopoga e togafitia ai le le atoatoa magnesium.

A oʻo mai i lagona, magnesium mafai foi ona fesoasoani. O le magnesium e galue ma le parasympathetic nerve system, e mafai ai ona e toʻafilemu ma malolo, e taʻu mai ai o le a

Meaʻai maualuga i le magnesium

• lentil, pi, moa, ma pi
• tofu
• fatu atoa
• iʻa gaʻo, pei o samani, makarelu, ma halibut
• faʻi

Ia mautinoa ia faʻaaoga saʻo le fofo i le fale

E ui o le tele o nei fofo masani e leai ni itu taua, e ono afaina pe a faʻaaoga i le aofaʻi tele.

Nisi tagata ono ono sili atu foi ona nofouta i metotia aofaʻi, o lea afai oe i luga o soʻo se vailaʻau pe ola ma se tulaga e aafia i lau taumafataga, talanoa i le foma i luma o le 'aiina nei meaai masani. Ma afai oe i ai i le faʻamaʻi vaʻaia poʻo faʻaletonu auga mai soʻo se fofo fale, talanoa loa i se fomaʻi.

Ia manatua o vailaʻau i le fale atonu e le saogalemu i taimi uma ma aoga mo oe. E ui o nei mea e lagolagoina e saienisi suʻesuʻega, o le tasi suʻesuʻega poʻo le faʻataʻitaʻiina o faʻataʻitaʻiga e le masani ona aofia ai 'eseʻese nuʻu poʻo tino. O a suʻesuʻega faʻamanuiaga e aoga e ono le aoga i taimi uma mo oe.

O le tele o vaifofo na matou lisiina i luga o mea na matou tutupu aʻe ai, o aiga na pasi mai i lalo aiga ma tausia matou mai o matou laiti, ma matou te tulimatai atu i le toe foi atu ia i latou pe a matou manaʻomia le faamafanafanaga.

Laʻau e fai ma Faʻafomaʻi

O Rosa Escandón o se tusitala ma fai pese malie i Niu Ioka. O ia o se fesoasoani i Forbes ma o se tusitala muamua i le Tusk ma Laughspin. A le i ai o ia i tua o se komepiuta ma se tele ti ti, o ia i luga o le tulaga o se tu-i luga comedian po o se vaega o le sketch troupe Infinite Sketch. Asiasi i lana 'upega tafaʻilagi.