6 Togafitiga i le Fale e Taofi le Toto

Anotusi

• 1. Faʻaosofia le mamafa ma siitia
• 2. Aisa
• 3. Ti
• 4. Faigofie
• 5. Faʻataulaitu Hazel
• 6. Vitamini C efuefu ma zinc lozenges
• Q&A: E mafai ona afaina?
• Q:
• A:

Vaaiga aoao

E oʻo i tamaʻi tipi e mafai ona tafe tele i le toto, ae maise pe a fai o loʻo i totonu o se nofoaga maaleale pei o lou gutu. I le tele o tulaga, o laupepa toto o le a coagulate na o latou lava, faia ai se faʻaputuga e taofi le tafe toto. Afai e te manaʻomia le faʻatelevave o mea, o fofo i le fale e mafai ona fesoasoani i lou toto faʻapipiʻi ma taofi vave le alu o le palapala.

Faʻatasi ma tipi o soʻo se lapoʻa poʻo le loloto, o le muamua laʻasaga o taimi uma o le faʻaogaina o le mamafa ma siitia. A maeʻa lena, o loʻo i ai ni fofo i le fale ua uma na faʻaogaina i le lalolagi atoa e faʻatopetope ai le faʻamaʻa o le toto ma taofi ai le alu a le toto mai tamaʻi manuʻa. Peitaʻi, e leʻo lagolagoina uma nei vaifofo e suʻesuʻega faasaienisi taua. Nei ono fofo mafai ona e faʻataʻitaʻia ma o a suʻesuʻega fai mai e uiga ia latou.

1. Faʻaosofia le mamafa ma siitia

O le sitepu muamua pe afai o loʻo e tafetoto o le faʻaaogaina lea o le faʻamalosi i le manuʻa ma siitia i luga aʻe o lou fatu. E mafai ona faʻapipiʻiina oe i se ie mama poʻo se fua. E le afaina poʻo le a le ituaiga ie e te faʻaaogaina mo se faʻasolosolo pe a lava e mama.

Afai e sulugia le toto, aua neʻi aveʻesea le faʻamau. O le aveʻese vave e ono faʻatuputeleina ai le tafetoto e ala i le gagauina o se faʻaputuga toto lea ua fausia. Nai lo lena, faʻaopopo sili atu o soʻo se ituaiga o faʻamau o loʻo e faʻaaogaina, ma faʻaauau pea ona faʻaaoga le mamafa.

Faʻapipiʻi le manuʻa mo le 5 i le 10 minute ae e te leʻi siakiina pe ua tuai pe ua taofi le toto. Afai e leai, faʻaaoga le faʻamalosi mo le sili atu lima minute. Afai e le o taofia le tafetoto, valaʻau lau fomaʻi mo se fautuaga.

2. Aisa

O le faʻaaogaina o le aisa i le manuʻa ua tafetoto, aemaise lava i le gutu, o se fofo taʻutaʻua i le fale e taofi ai le alu toto. E fesoasoani foʻi e faʻaititia ai le fulafula. Peitaʻi, e leai ni suʻesuʻega faasaienisi e iai e lagolagoina le fofo. O se suʻesuʻe suʻesuʻe na maua ai le taimi o le tafe o le toto na sili atu le maualuga o lou tino vevela. I leisi itu, o le maualalo o le vevela o lou tino, o le lemu o le toto faʻaputuputu taimi.

Faʻafefea ona faʻaaoga: Faʻapipiʻi se poloka aisa i le fuaina saʻo i le manuʻa. Aua le faʻaogaina le aisa e taofi ai le tafe o le toto pe a fai o le maualuga o le vevela o lou tino pe maualalo ifo nai lo le masani.

3. Ti

O se fofo taʻutaʻua e taofi ai le tafetoto pe a uma galuega a le nifo o le faʻapipiʻi lea o se keke ti i le itu ua aʻafia. E i ai le manatu o le tannins i lauti faʻalauteleina le faʻaputuputuga toto ma i ai faʻavaʻa gafatia gafatia. Tannins o ni vailaʻau masani e maua ai le lauti lona tofo.

E tusa ai ma se suʻesuʻega i le 2014, o le ti green green atonu o le sili lea o ituaiga ti e faaaoga pe a uma ona aveese mai nifo. O le suʻesuʻega na maua ai, o tagata na faʻaaogaina le gaʻo ma le lanumeamata lauti na aveʻese mai i latou vaega fulafula nifo na maua ai le faʻaitiitia o le palapala toto ma le paʻu o latou paʻu nai lo i latou na faʻapipiʻi le kasa na o latou.

Faʻafefea ona faʻaaoga: Laʻau poʻo decaffeinated lauti e le galue. Oe manaʻomia le tannins mai kafeini green poʻo lauti lauti. Faʻaaoga le ti e taofi ai le tafetoto pe a uma galuega o nifo, aumai se taga lauti lanumeamata poʻo le uliuli susu ma afifi i le kasa. Uu i lalo mausali ae lemu luga o le tiʻomi taofi pe taofi saʻo faasaga i le tipi i lou gutu mo le 30 minute pe sili atu. Faʻaaoga le ti e taofi ai se tipi i fafo mai le alu toto, fetaomi i fafo le mago lanumeamata poʻo le uliuli ti. Oe mafai ona taofia i le nofoaga ma mago kasa, le faʻaaogaina o se aofaʻi faifai pea o le mamafa ma siitiaina le tipi luga o lou fatu.

4. Faigofie

O ituaiga eseese o le yarrow laau o loʻo maua i le lalolagi atoa. Ua lauiloa latou o le Achillea aiga, fai mai na faaigoa ia Achilles, o le Trojan War toa na lauiloa i tala faa-Eleni. Fai mai le tala, na faʻaaoga e Achilles yarrow e taofi ai le tafetotoi o manuʻa o ana fitafita i taimi o taua. O se tasi tofotofoina tasi ituaiga o yarrow laau e vaʻai pe faʻafefea ona mafai ona fesoasoani faʻamalolo manuʻa i isumu ma isumu ma maua ai na aoga.

Faʻafefea ona faʻaaoga: Yarrow efuefu e faia e ala i le oloina o le yarrow herbs i le efuefu. Ina ia faʻaaoga le yarrow powder e taofi ai le tafetoto, lulu le manuʻa i le yarrow paula poʻo le susu, lau yarrow fou ma fugalaʻau, ona faʻapipiʻiina lea ma siitia le manuʻa i luga ae o lou fatu.

5. Faʻataulaitu Hazel

O le natura faʻafuaseʻi o le fafine faʻataulaitu atonu e fesoasoani e taofi ai le tafetoto i tamaʻi laʻi ma tipi. Astringents fesoasoani faʻamalosi le paʻu ma toso faʻatasi, faʻaititia le toto sapalai, ma faʻamalosia le faʻaputuputuga. E tele suʻesuʻega e manaʻomia e faʻamaonia ai le taofi e tagata o le toto le tafe o le toto, ae o le tasi na maua le faʻataulaitu o le hazel e avea o se togafitiga lelei mo nisi ituaiga o paʻu o le tino.

O isi laʻau faʻaputuputu e ono taofi le tafetoto o solofanua, maulamu, ma le rosa.

Faʻafefea ona faʻaaoga: Ina ia faʻaaoga le faʻataulaitu faʻafuaseʻi e faʻagesegese ai le alu toto, faʻapipiʻi sina mea i se gaoa pe oomi ma oomi le manuʻa. E mafai ona maua le tele o fale faʻatau fualaʻau i le tele o fale faʻatau fualaʻau.

6. Vitamini C efuefu ma zinc lozenges

O le tuʻufaʻatasia o vaitamini c efuefu ma zinc lozenges ono taofia le faʻaalu toto tele ma faʻamalosia le toto faʻapipiʻi pe a uma ona aveʻesea nifo, e tusa ai ma se suʻesuʻega. O le suʻesuʻega na maua ai, o le sausauina o le paʻu vaitamini C paʻu i luga o le kasa ma faʻapipiʻi i le nifo nifo sosolo na fesoasoani e faʻatuai ai le tafetoto. O le faʻapipiʻi saʻo o le pauta i luga o tainifo na faʻamutaina ai le tafetoto o meaʻai i le lotoifale. O le taimi lava na uma ai le tafe toto, na faatonuina le fafine e faʻatamaia se zinc lozenge i lona gutu. O lenei mea na mafua ai le toto toto fausia i luga o totonu o lona pulu i totonu o le tolu minute.

Faʻafefea ona faʻaaoga: Ia mautinoa e te faʻaaogaina le fualaʻau mama C e le fefiloi ma suka poʻo le faʻamalieina. Lulu saʻo le pauta i luga o ou paʻu tafe toto, ona faʻasusu ai lea i le zinc lozenge. Zinc lozenges mafai ona maua i tele faleʻoloa i le malulu vailaʻau savali.

Q&A: E mafai ona afaina?

Q:

Mafai e afaina ai le faʻataʻitaʻi vailaʻau e leʻi faʻamaonia e taofi le toto, pe o se saogalemu mo aʻu e taumafai?

Onosaʻi le mailoa

A:

Oe le tatau ona faʻaogaina se mea e leʻi faʻamaonia e taofi ai le tafetoto mo ni nai mafuaʻaga. Talu ai o se matala matala, o lou tino e matala i mea leaga. Faʻaaogaina o se le faʻamaonia vailaʻau i le manuʻa mafai faatupuina ai le tele o faʻafitauli. E mafai ona faʻateleina le palapala, mafua ai faʻamaʻi, faʻatiga lou paʻu, pe mafua ai se tali atu faʻaleagaina. Faʻaeteete: Afai e te le o mautinoa o le a fesoasoani, aua le faʻaogaina.

Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COI O tali e fai ma sui o matou fomaʻi faʻapitoa. O mea uma e aofia ai e faʻatauaina lava faʻamatalaga ma e le tatau ona mafaufauina o se fautuaga faʻafomaʻi.