Auala e Fiafia ai: Top 7 Mealilo a Tagata o loʻo i ai

Anotusi

• Iloilo mo

Faasoa

I soo se taimi o le tausaga, e tusa ma le afa o tatou o loʻo sailia pe faʻapefea ona sili atu le fiafia, e tusa ai ma MaryAnn Troiani, o se fomaʻi suʻesuʻe ma le tusitala o FuafuaMautinoa: Faʻamaonia Fuafuaga mo le Soifua Maloloina,Manuia & Fiafia. Ma o lena numera e maualuga atu ia Novema ma Tesema. "O le atuatuvale ma le popole e lofituina ai i matou i aso malolo," o le tala lea a Troiani. "E oʻo foi i tagata e masani ona lotomalilie e ono lanu moana." O se tasi o mafuaʻaga autu: O ata e fesoʻotaʻi ma le vaitau susulu se malamalama i luga o mea atonu o loʻo misia i lou oe lava olaga. "A faʻatamaʻia tagata i faʻasalalauga, pepa faʻafeiloaʻi, ma tifaga faʻaalia o aiga atoatoa ma faʻauooga, e ono amata ona latou fesiligia le tulaga lelei o a latou lava sootaga," o le tala lea a Adam K.Anderson, Ph.D., o se polofesa lagolago o le mafaufau i le Iunivesite o Toronto. "O lenei mea e mafai ai ona latou lagona le tuʻulafoaʻi ma tau le faʻamalieina." Taumafai nei laasaga faigofie e fiafia ai-i le aso ma le tausaga atoa.

Auala e Fiafia Laasaga #1: Va'ai i le Ata Tele

"O le avea atili ma faʻaleagaga e faʻatatau i le lafoa o le faʻatonutonu, naunau e alu ma le tafe, ma talisapaia mea ofoofogia e oʻo mai ia te oe pe a e faia," fai mai Robert J. Wicks, le tusitala o Faʻaoso: Ola i leOla maufetu. “E tatau ona sui lou mafaufau ma manatua o loo i ai isi malosiaga o loo galue.” Ae o le iloaina e le o taimi uma e te i ai i le nofoa o le avetaavale e le faapea ai e tatau ona e talitonu i le Atua; o lona uiga e le tatau ona e mafaufau i mea e te le fiafia pe a le manuia lau fuafuaga atoatoa. “A iai se mea e faaletonu, toe laa i tua, malie e tuu soo se mea e tupu, ma taumafai e saili se mea lelei e uiga i suiga o mea e tutupu; o le a fesoasoani ia te oe e malolo ma tausia mea uma i se vaaiga mamao, ”o le tala lea a Wicks. Se isi mea e teu i lou mafaufau: Atonu e te lē pulea le mea e tupu, ae e te filifili pe faapefea ona e tali atu ma le ituaiga tagata e iai oe. O lenei vaaiga e fesoasoani ia te oe e aloese ai mai le "aisea aʻu" ma le "le olaga e le fetaui" mafaufauga e mafai ona faʻavaivaia oe.

ATILI: Faʻafefea ona e fiafia i lou aso sili ona leaga

Faasoa

Fa'afefea ona Fiafia Laasaga #2: Fausia se Sauniga Filemu

I le manatuaina sili-faʻatau atu 'Ai, Tatalo, Alofa, O Elizabeth Gilbert na faʻamalolo mai le teteʻa tiga i le faʻaaluina o masina e mafaufau loloto ai i le ashram a Initia. E mautinoa lava e le talafeagai mo le toʻatele o tatou, ae e mafai e tatou uma ona faʻaaoga se nofoaga mamao ese mai le Initaneti, TV, telefoni poto, ma le Twitter (maua le fiafia e aunoa ma le tuua o le fale-Tuʻu sau oe 'ai, Tatalo, Alofa faʻataʻitaʻi)! Ma o loʻo iai faʻamaoniga e faʻaalia ai o sina malologa ua lava lea. Pau lau mea e fai o le faʻaalu o ni nai minute i aso taʻitasi e taulaʻi ai lau manava. "Ia e mataala i le leo e te lagona a o e manavaina, le lagona a o ulufale atu i ou mama, le auala e toʻesea ai le faʻatetete o lou tino pe a e manava, "fai mai Anderson. “E lelei pe afai e te le fiafia i le taimi muamua, ia faailoa atu lena manatu ona tu’u ai lea. E fesoasoani lea e atiina ae le mafaufau, poʻo le i ai i le taimi nei. "O le faʻaleleia o lenei uiga e mafai ai ona e fetuutuunaʻi pe a feagai ma tulaga faigata, ia e matala i se mea e tupu e aunoa ma le faʻaigoaina ia lelei pe leaga foi," o le tala lea a Anderson. Ma o faamanuiaga e le gata ai iina. O se suʻesuʻega i Saienisi o le mafaufau na faʻaalia ai o i latou e mafaufau loloto i taimi uma mo le tolu masina e umi atu le faʻalogo ma sili atu le faʻatinoina o galuega faʻapitoa, ae o tagata suʻesuʻe mai Stanford na iloa o lenei faiga masani i aso uma e fesoasoani ia te oe e taulimaina ai le popole.

BONUS: O aoga o yoga e leai se tasi na taʻuina atu ia te oe

Le Auala e Fiafia ai Laasaga #3: Tuuina atu ia te oe se Faʻatonuga

E i ai le mafuaaga o musika o se vaega iloga o le toetoe lava o lotu uma i le lalolagi. “E faaalia ai talitonuga, lagona, ma uiga e lē mafai e upu ona faailoa atu,” o le tala lea a Donald Hodges, Ph.D., o se polofesa o musika i le Iunivesite o North Carolina, Greensboro. O se vaega o le mafuaʻaga e mafua ai le faanatinati o le physiological-pese e faʻaosoina ai le tuʻuina atu o endorphins, o na hormones lelei e maua ai le maualuga masani. O leisi itu e faʻaosofia lagona: "O le faʻalogo i nisi o ala e manatua ai tatou i mea na tutupu i aso ua tuanaʻi ma le fiafia sa tatou lagonaina i lena taimi,’ fai mai Hodges. O suʻesuʻega mai le Wake Forest University ma Seattle University na maua ai o le faʻalogologo i musika e faia mea uma mai le faʻaitiitia o le popole ma le toto maualuga e fesoasoani ia te oe e feagai ma tiga. Naʻo le faʻaaogaina i le auala saʻo: Na taʻua e Hodges, o le tele o suʻesuʻega na latou iloaina a fai o musika i taimi uma i tua, e ono leiloa ai sona malosiaga e talanoa atu ai ia te oe i lagona. Ma taumafai e avea ma mea taua. Nai lo le ki o le TV pe a e taunuu i le fale, malolo i se tasi o CD e te fiafia iai.

PLAYLISTS: O pese e sili ona lelei mo toleniga uma

Faasoa

Fa'afefea ona Fiafia Laasaga #4: Fa'ateleina Taimi Fa'asagaga ma Uo

Na e tesiina lou uso, G-talatalanoa ma se aliʻi e te fiafia iai, ma lafoina tulaga faʻalelei i au uo e 300 i luga o le Facebook, ae o le a le taimi mulimuli na e feiloaʻi ai i seisi mo le 'aiga aoauli? E leai se mea e leaga ai fesoʻotaʻiga lautele (o le mea moni, o se auala lelei e faʻafesoʻotaʻi ai), ae afai o loʻo e lagona naʻo oe, e le mafai ona maua le fofo ile initaneti. O le va'aia o se tasi i luga o le mata'itū e le tutusa le maualuga o le va'aiga pei o le fa'afeso'ota'i fa'asagatau, ma e mafai ona i'u ai ina e lagona atili le motusia nai lo se isi lava taimi. "O lena tuulafoaiina e tatau ona galue i se auala talitutusa e fia inu, faaosofia oe e suia lau amio i se isi itu," o le tala lea a John Cacioppo, Ph.D., le faatonu o le Center of Cognitive and Social Neuroscience i le Iunivesite o Chicago. "E i ai le manaʻoga loloto o le i ai o se lagona o le auai ai e sau ma le i ai o fegalegaleaiga patino ma uo." Aua nei faatagaina au mafutaga moni i le lalolagi e vaivai-fai se tafaoga faamasani ia le itiiti ifo ma le faatasi i le vaiaso.

ARTICLE: O na o oe pe tuulafoaʻia?

Le Auala e Fiafia ai Laasaga #5: Faia Mea Lelei, Lagona le Manaia

"Soʻo se taimi e te faʻaaluina ai se taimi poʻo se malosi i seisi tagata - a o le pikiina o le 'aiga aoauli mo se tagata faigaluega faʻapipiʻi poʻo le suʻeina o le taavale a lou tuaoi mai le kiona-e maua e le isi tagata le lima fesoasoani ma oe savali ese atu ma se agaga mama ma se lelei o lagona ia te oe, "o le tala lea a Wicks. Le mafuaʻaga mo lena maualuga: E ala i le agaalofa ma fesoasoani i se tasi i fafo, oe o le a sili atu ona nofouta i mea uma o ia te oe ma e masani ona sili atu le fiafia i lou tele i le olaga. Fa'aalu se taeao o le Aso To'ona'i i le umukuka supa pe tu'u se fa'atagata fa'atino i le ta'avale Toys for Tots i lenei masina.

FA'AFINE'A'I FA'A'OA'O LE LALOLAGI: Feiloai i tama'ita'i 8 pito i luga e popole

Faasoa

Faʻafefea ona Fiafia Sitepu # 6: Liʻo Oe Lava i le Natura

O se suʻesuʻega na lomia i le Tusi o talaaga o le siosiomaga Psychology Na iloa o le fa'aaluina o le 20 minute i si'osi'omaga fa'anatura e te lagona ai le to'a, taua, ma le malosi. E ui lava e leʻi faʻaalia le suʻesuʻega Aisea ua toe faaolaola le natura, Richard Louv, le tusitala o MulimuliTamaititi i le Vao ma se tusi o lumanaʻi e uiga i le mana toe faʻafoʻisia o le lalolagi faanatura, o loʻo i ai se talitonuga: "O le faaleagaga e amata i se lagona ofo-o se mea e sili atu ona tupu pe a e i fafo nai lo le taimi i luga o lau komepiuta." I se isi auala: A e vaʻai i se aila pe faʻalogo foʻi i se akerise o loʻo tagitagi, e faʻatumuina ai oe i le maofa. O lea ia vavae ese ma alu i fafo mo se savaliga sopo ma lou aiga poʻo se taʻaloga 30-minute.

O FEA E FIAFIA AI: Siaki le pito i luga o le 10 taulaga sili

Faʻafefea ona Fiafia Sitepu # 7: Faʻamagalo ma Galo

Lenei o le togafiti sili ona faigofie i le lalolagi mo le feagai ai ma tulaga ia e mafua ai ona ita se tasi ia oe: Taumafai e mafaufau poʻo le a le mea o faʻaosofia ai i latou. O le aliʻi na tuʻieseina oe i le alatele atonu o loʻo tamoʻe atu i lona toalua maʻitaga i le falemaʻi, pe na fai e le pule a lou pule ia te oe ona o lo o feagai ma mataupu tau tupe. O ai na te iloa? E leʻo faatatau ia te oe i taimi uma. "O le iloaina e te le o totonugalemu i mea uma e tatau ona avea ma mapusaga," o le tala lea a Anderson. "E faʻasaʻolotoina oe ona faʻamagalo ma malamalama." I le tutusa auala o loʻo e taumafai e avea ma se sili atu tagata, manatu isi e faapena foi. O le taumafai e talia o latou lē atoatoa—faapea foʻi ma ou lē atoatoa—o le uiga o le faaleagaga.

FAAMANATU: O mea e tatau ona iloa e tamaitai uma e uiga ia te ia lava

Nisi mea e uiga ile Faʻafiafia:

Su'eina o Lo'u Mamafa Fiafia

Mariska Hargitay's 6 Fautuaga mo le Soifua Maloloina ma le Fiafia

Le Auala e Ola Fiafia ai

Iloilo mo