Auala e Su'e ai le ato sili ona lelei mo femalagaiga e le mafua ai le tiga i tua

Anotusi

• Ato Spinner
• Ato Tau'au Tasi
• ato faafafa
• Savaliga Afifi Aso
• Iloilo mo

Ala i luga tiga pe a maeʻa se tiga-lelei-lelei toleniga = lelei. Ua alafa'i tigaina ina ua uma le aso o le savaliga i le malaeva'alele? Se mea matou te mananaʻo e 'alofia i tau uma.

E masani lava, o le mafuaʻaga e te tiga ai pe a maeʻa le aso o femalagaaʻiga-poʻo se aso i luga o auala-e faʻatatau i mea o loʻo e aveina. O nisi ato e sili atu ona faauo i lou tino (o ou lima, ou tauau, lou tua) nai lo isi. Ae e te leʻi tautino i se isi malaga faʻaalu e tosoina ato i totonu o malae vaʻalele terminals poʻo le teuina o se le talafeagai-teu afifi luga maupuepue, mafaufau splurging luga o se fou ato-ma nei fasi polofesa fautuaga i lou mafaufau. (Fesoʻotaʻiga: Meaalofa mo le Tagata Faigamalaga Faigamalaga ma Constant Wanderlust)

Ato Spinner

A o latou dorky i le ogatotonu aoga, vili ato i soo se mea. Ae o nei aso, naʻo luga o uili e le lava. "O se ato uila e fa uili e foliga mai e sili atu ona faigofie i luga o le tui nai lo le ato lua uili," o le tala lea a Mike McMorris, P.T., D.P.T., O.C.S., o se polofesa lagolago o togafitiga faʻale-tino i UNC-Chapel Hill. Mafaufau i ai: A faʻasolo i lalo se taga, e mafai ona tosoina lou lima ma tua, lea e mafai ona tutusa ofu ma loimata-e le taʻua tiga. A e tu na o ia? O loʻo e taʻavale faʻatasi ma sina galuega itiiti mo lou tino, o lana tala lea.

Tau lava o le faʻaeteete e uiga tulei o se taavale e fa uili. Talu ai o lenei tulaga e le mafai ai ona maua se malosi tele, e foliga mai o le a faigata atu nai lo le faataamilo i tua atu o oe, fai mai Gary Allread, Ph.D., CPE, o le faatonu o le Ergonomics Institute i The Ohio Iunivesite o le Setete. E taua fo'i pe a ta'avale se ato i ou tua. Punou teisi lou lima. "Soʻo se maso i lou tino ei ai le umi sili ona lelei," faamatala McMorris. "O le maso biceps e sili ona lelei le umi-tetete pe a oʻo i le 60 tikeri. E mafai ona e tuʻuina atu le malosi maualuga."

O isi auiliiliga e vaʻavaʻai i ai: Filifili se taga umi ma se au e sau e tusa ma le maualuga o le sulugatiti, fai mai McMorris. "O le tele o lou punou latalata i le eleele, o le tele o le avega o le a tuu i luga o lou tua," fai mai Allread. Ona, mafaufau lea i le au. O foliga fesuiaʻi "U" (nai lo le foliga mai o le "T" foliga mai e maua ai se malosi malosi, o le faamatalaga lea a le Allread. Ia mautinoa o lou lima fetaui i luga o le au, a leai o oe o le a sili atu ona ono lelava, na ia fai mai ai.

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Ato Tau'au Tasi

Tasi le tauʻau ato e le lelei tele mo lou tino. "Soo se taimi e te utaina ai le tino i le na o le tasi le itu, o le a mafua ai lou tuasivi e totogi ina ia taofia lou mamafa i le ogatotonu," fai mai McMorris.

Ae afai ua e oti ua tu'u i luga o se mea manaia e ave (matou te maua), ia fa'aitiiti le ato (e fesoasoani ai ia mautinoa e te le fa'asili, fa'aopoopo le mamafa). Ma, saili se fusi faʻaleleiina o loʻo iai se sliding pad e puipui ai lou tauʻau. "E tele neura o oe e papaʻu i le paʻu. Afai o loʻo e tauʻaveina se taga mamafa e aunoa ma le tele o mea e nonoa i le fusi, e mafai ona oʻo atili i totonu o le paʻu ma mafua ai le faʻalavelave," o le tala lea a Allread. "O se pad lelei o le a fesoasoani i le tufatufaina atu o soʻo se malosi i luga o se vaega lautele ina ia le faʻalavelave."

Tauave le ato sitaili-tino sitaili. Suesuega lomia faasalalau i le tusi o talaaga Ergonomics na maua ai e sili atu sitaili faʻasaga i luga o le tauau (e pei o le gaosia o uta maualalo) nai lo sitaili saʻo-tauʻau, aemaise lava pe a mamafa ato (i le 25-pauna laina). Fesuiai itu mai lea taimi i lea taimi e tufa ai foʻi le uta.

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ato faafafa

E le o se mea e ofo ai, e tutusa lava Ergonomics suʻesuʻega maua avega i luga o le tuasivi na pito maualalo pe a faʻaaogaina se ato faʻafafa faʻatusatusa i isi sitaili o ato (aofia ai taga faʻasolo ma tasi-tauʻau totes).

Ole mea numera tasi e teu i lou mafaufau: mamafa. Ina ia tumau le faʻamaʻi i tua o tua, o lau ato e le tatau ona sili atu ma le 15 pasene o lou tino mamafa, fai mai Allread (mo se 150-pauna tagata, o 22.5 pauna).

I le tulaga o le mamanu, vaʻai mo se mea o loʻo faʻamatalaina o le "mama" ma se ato o loʻo mafiafia, paʻu tauʻau fusi e tufatufa lelei faʻamalosi.

E taua foi le auala e te teu ai. Tuʻu mamafa mea (pei o lau komepiuta feaveaʻi) latalata i lou tua pe a mafai. "A latalata le mamafa i le tuasivi, e leai sona tele aʻafiaga," o le tala lea a Allread. (Mafaufau i le uuina o lau komepiuta latalata i lou tino pe tuusao i ou luma. O le a le mea e sili atu ona faigata?)

Taumafai: O ato ato ato ato tamoe mo lau malaga

Savaliga Afifi Aso

Pe a oo mai i taga savaliga, mafaufau i mea e fa: o lau gaioiga, le tele o pusa, foliga o le ato, ma le fetaui, o le fautuaga lea a Mathew Henion, o se tagata faʻatau oloa i REI i Boston.

Faʻapitoa, talafeagai faʻamaonia taua taua. E ui e eseese auiliiliga mo tagata uma, ae e te manaʻo e tamoe le ato mai le faʻavae o lou ua i le pito maualalo o lou tuasivi.Faʻapea foi: "E fitusefulu i le 80 pasene o le mamafa e tatau ona lagolagoina e suilapalapa - naʻo le 20 i le 30 pasene e lagolagoina i tauʻau," o le tala lea a Henion. Afai la e te lagona o loʻo e tauʻaveina le mamafa atoa i ou tauʻau? E iai se mea ua faaletonu. (Fai mai foi le faitauga o loʻo iai ni suʻesuʻega e taʻu mai ai o fusi o le sulugatiti e mafai ona aoga i le taofia o le mamafa o le afifi latalata i le tuasivi.)

Fa'alagolago i foliga o lou aso i luga o mauga, o nisi ituaiga o lo'o i ai fa'aputu e fa'atusa i le ergonomically i le lumbar region, fa'amea vevela, po'o ni fa'amau e si'i ai uta i le pito i luga (mo le fetu'una'i o le mamafa o lou tuasivi, e fesoasoani ia te oe e fo'ia. mauga). E faʻamoemoe lava i mea e te manaʻomia ma mea e aoga mo oe. (Fa'atatau: 3 Fa'amalositino Faigofie e Tatau Ona Faia e Tagata Ta'itasi e Puipuia le Tiga i tua)

Ole mafuaʻaga lena o lau peti sili ona lelei ole alu ile faleoloa i fafo ma faʻataʻitaʻi se taga (e iai foʻi tamaʻitaʻi taga e faʻapipiʻi) ma ato mamafa ato ina ia mafai ai ona e faʻataʻitaʻia le mamafa o loʻo e aveina ile aso.

Taumafai: O nei sopoaga sili lelei taga mo fafine

Iloilo mo