Paʻu sciatica: o le a le umi e umi ai ma faʻafefea ona faʻamamaina auga

Anotusi

• Faʻafefea ona pulea sciatic tiga
• Suiga olaga
• O afea e vaʻai ai lau fomaʻi
• E faʻapefea ona ese le sciatica mai tua tiga?
• O le a le umi e tumau ai le sciatica i le maitaga?
• Le aveeseina
• Mafaufauga Lue: 15 Minute Yoga Flow mo sciatica

O le a le umi e umi ai le tumau ma le tumau sciatica?

Sciatica o se tiga e amata i le pito i lalo. E fealuai solo i suilapalapa ma pulu ma lalo o vae. E tupu pe a fai o neʻa aʻa e faʻatupu ai le neuro ua faʻapipiʻi pe faʻapipiʻiina. E masani ona aʻafia ai le sciatica ile tasi itu ole tino.

Sciatica mafai ona matuitui pe tumau. O se matuitui mea na tupu ono ono i le va o le tasi ma le lua vaiaso ma masani ona foia ia lava i ni nai vaiaso. E fai lava si masani le maua o sina faʻavaivai mo sina taimi peʻa maeʻa le tiga. Atonu e iai foʻi faʻasologa o taimi ile tausaga ile vaega ole sciatic.

Ogaoga sciatica ono iu lava ina liua i sciatica masani. O lona uiga o le tiga o loʻo i ai lava i taimi uma. Chronic sciatica o se olaga-umi tulaga. E le o tali lelei ile taimi nei ile togafitiga, ae ole tiga mai le sciatica faaumiumi e masani ona laʻititi atu le ogaoga nai lo le tulaga ogaoga.

Faʻafefea ona pulea sciatic tiga

Mo le tele o tagata, sciatica tali lelei i le tausia o oe lava. Malolo mo ni nai aso talu ona amata le susulu-luga amataina, ae aua le faʻatali umi ae toe faʻaauau le gaioiga. Ole umi ole le toe toaga o le a atili ai ona leaga au faʻailoga.

O le tuʻuina atu o mea vevela poʻo ni malulu i lou itu i lalo e ono maua ai se mapusaga le tumau. E mafai foʻi ona e faʻataʻitaʻia nei ono ono e fesoasoani e faʻamama ai le tiga o lou mafaufau.

O vailaʻau e maua i luga o le faleoloa, e pei ole aspirin poʻo le ibuprofen (Advil), e ono fesoasoani e faʻaititia ai le fulafula, fulafula, ma faʻaitiitia ai nisi o ou tiga.

A faʻapea e ogaoga au faʻailoga ma e le faʻaititia e lou fofo ou tiga, pe afai ua faʻateleina lou tiga, vaai lau fomaʻi. Latou te ono fautuaina vailaʻau e faʻamalolo ai ou faʻailoga, pei o:

• anti-inflammatories
• maso malolo pe a fai e iai spasms
• tricyclic antidepressants
• vailaʻau faʻasoesa
• nakoti i tulaga ogaoga

Atonu e fautua atu foʻi lau fomaʻi e te alu i le faʻamalositino pe a maeʻa ou faʻailoga. Faʻamalositino faʻamalositino mafai ona fesoasoani e puipuia le lumanaʻi susulu-luga e ala i le faʻamalosia o lou autu ma tua maso.

Oe fomaʻi ono fautua mai foi tui tui. A tuiina i le vaega o loʻo siʻomia le neura ua aʻafia, e mafai e le vailaʻau faʻaititia le faʻaititia o le pupuga ma le omiga o neula. E faʻatoa mafai ona e mauaina se faʻatapulaʻa o tui tui, talu ai e iai le aʻafiaga o aʻafiaga ogaoga.

O taotoga e ono fautuaina o se mea mulimuli pe a fai e leʻi tali atu ou tiga i isi togafitiga. E mafai foi ona avea ma filifiliga pe a fai o lau sciatica e mafua ai le leiloa o le manava poʻo le puleaina o lou manava.

Suiga olaga

E i ai ni mea e mafai ona e faia e puipuia ai i le lumanaʻi sciatica susulu-luga:

• Faʻamalositino e le aunoa e faʻatumau ai le malosi i lou tua.
• A e nofo, tausi se tulaga lelei.
• Aloese mai le punou e siʻi i luga ni mea mamafa. Nai lo lena, squat lalo e piki mea i luga.
• Faʻamalositino lelei i le tulaga o lou tino pe a e tu mo se taimi umi, ma fai ou seevae lagolago.
• Tumau i le soifua maloloina meaai. O le puta tele ma le maʻi suka o mea taua ia mo sciatica.

O afea e vaʻai ai lau fomaʻi

Valaʻau lau fomaʻi pe a fai:

• o au faʻailoga e le o faʻaleleia i le tausia e oe lava
• o le mumū-luga na umi atu na o le vaiaso
• e sili atu le ogaoga o le tiga nai lo le taimi ua mavae flare-up pe ua faasolosolo ina leaga

Saili se fesoasoani faʻafomaʻi pe a fai o le tiga na tupu i le taimi lava na maeʻa ai se manuʻa tuga, e pei o se taʻavale faʻalavelave, pe o loʻo ia oe se faʻafitauli e faʻatonutonu lou tagāmimi poʻo lou manava

E faʻapefea ona ese le sciatica mai tua tiga?

I sciatica, o le tiga susulu mai le pito i lalo lalo i le vae. I tiga i tua, tumau le le mautonu i le pito i lalo.

E tele isi tuʻuga ma faʻailoga e pei o sciatica. E aofia ai:

• bursitis
• disk herniated
• pinched neura

Ole mea lea e taua ai le vaʻai i lau fomaʻi mo se faʻamaoniga atoa. E mafai ona galue lau fomaʻi ma oe e fausia se fuafuaga talafeagai mo togafitiga.

O le a le umi e tumau ai le sciatica i le maitaga?

O le 2008 iloiloina fua faatatau i le va o le 50 ma le 80 pasene o fafine e maua i lalo maualalo tiga i le maʻitaga, ae e matua foliga mai e le avea ma sciatica.

Mai lea taimi i lea taimi le tulaga o lau pepe e mafai ona faʻaopopoina le mamafa i le neuro sciatic, e tau atu ai i sciatica. Faʻamoemoe e tusa pe suia le tulaga o lau pepe, e ono tumau le tiga mo le taimi o totoe o lou maʻito, sau ma alu, pe mou. E tatau ona faʻamaeʻaina atoa pe a fanau mai lau pepe.

O le sciatica i le maʻitaga e le faʻailoa mai ai ni isi faʻafitauli e ese mai ile tiga ma le le faʻamafanafana mo le tina. Fomaʻi pe faʻafanauina yoga ono fesoasoani faʻamamaina nisi o lou le maua lelei. E mafai foi ona e faʻataʻitaʻia se tasi o nei isi togafitiga e leai ni vailaʻau mo sciatica i taimi o maʻito.

Le aveeseina

Sciatica o se tiga tulaga. E mafai ona faʻafaigata ai ona fai galuega o aso uma. E i ai ni tiga ogaoga ae e seasea lava osofaʻiga, pe ono faʻapea foi ona e le ogaoga ae tiga pea o lou sciatic.

E tele auala e faʻamalolo ai faʻailoga o sciatica. I le tele o tulaga, o le tiga ua maeʻa faʻaitiitia i totonu o ni nai vaiaso.

Talanoa i lau fomaʻi pe a fai o au faʻailoga e le alualu i luma ile togafitiga ile fale, umi se taimi, pe o loʻo faigata ia oe ona faʻamaeʻa au galuega o aso uma. E mafai ona fesoasoani lau fomaʻi e sau i se togafitiga togafitiga e aoga mo oe.

Mafaufauga Lue: 15 Minute Yoga Flow mo sciatica