8 Fafine Faasoa Sa'o Le Auala latou te Fa'aavanoaina ai le Taimi e Fa'amalositino ai

Anotusi

• "Ou te faia le faʻamalositino o se vaega o loʻu olaga tafao."-Megan Muñoz, 27
• "Na ou filifilia se faletaalo latalata i loʻu fale e aveese ai alofaga i taimi o femalagaaiga."-Amal Chaaban, 44 tausaga
• "O le ki o le aua le nofo i lalo."-Monique Masson, 38 tausaga
• "Ou te sui i oʻu ofu toleniga i le taimi lava ou te sau ai i le fale mai le galuega."-Rachel Rebekah Unger, 27 tausaga
• "Na ou mauaina se koluse CrossFit e mafai ai ona ou aumaia laʻu tama."-Anastasia Austin, 35 tausaga
• "O le ulufale i faʻamalositino luitau ma mea na tutupu e faʻaosofia ai aʻu ma tausisi ia te aʻu!"-Kimberly Weston Fitch, 46 tausaga
• "Ou te alu i le faletaalo i le aoauli e aumai laʻu cardio i totonu."-Kati Piseno, 48
• "Ou te mafaufau e uiga i aʻu sini ma le auala ou te manaʻo e foliga ma lagona."-Jaimie Pott, 40 tausaga
• Iloilo mo

Atonu e vave amata lou aso-pe o oe o se tina nofo-i-fale, se fomaʻi, poʻo se faiaʻoga-ma o lona uiga e le uma seʻia maeʻa uma au galuega mo le aso. E te manaʻomia se taimi e 'ai uma ai au meaʻai, moe i le valu itula, galue, piki tamaiti mai le aʻoga, atonu e fai se tagamea, ma faʻamoemoe, e te iloa, malolo i se taimi i le faaiuga o na mea uma. Ae o fea e fetaui ma au toleniga? A maeʻa uma ona tausia oe lava e ala i le faʻamalositino o se ituaiga o oe lava-tausiga-o le tele o tagata e maua togafitiga. Afai o loʻo e mafaufau, ioe, mautinoa, ou te fiafia e galue atili, ae e le lava itula i le aso e fai ai ~ mea uma ~ e te manaʻo e fai, faʻalogo mai.

Na matou paluina le matou Goal Crushers-o le badass women mai le matou SHAPE Goal Crushers Facebook kulupu-e saili pe faʻafefea ona latou paleni a latou galuega, agafesoʻotaʻi, ma le olaga aiga ae o loʻo mautinoa latou te masani ona faia a latou toleniga i totonu. Gaoi a latou fuafuaga (ma auai i le kulupu !) ia tumau maualuga lou malosi faʻamalosia.

"Ou te faia le faʻamalositino o se vaega o loʻu olaga tafao."-Megan Muñoz, 27

"Ou te faia le faʻamalositino o se vaega o loʻu olaga faʻafesoʻotaʻiga. A ou iloa e tatau ona ou vaʻai ma maua ni uo, nai lo le alu i le fiafia itula po o le 'aiga o le afiafi pe a uma le galuega, o le a ou fautuaina se vasega faʻamalosi tino e pei o le Core Power poʻo le SoulCycle."

"Na ou filifilia se faletaalo latalata i loʻu fale e aveese ai alofaga i taimi o femalagaaiga."-Amal Chaaban, 44 tausaga

"1. Tusi i la'u fuafuaga o aso (Ou te faaaogaina se pepa fuafuaga, ae le o la'u telefoni ona ua ou le amanaiaina la'u telefoni). O le faia o lea mea, ua lelei ai le faatulagaina o lo'u taimi ma o lea ua uma le taimi, o lea e le mafai ai. 2. O loʻu faletaalo o loʻo agaʻi atu i le fale-e le mafai ona ou misia, ma e naʻo le fa poloka mai loʻu fale. i lo'u alu i le fale mai le galuega. E matua faigofie lava, ou te iloa, ae aoga mo aʻu."

"O le ki o le aua le nofo i lalo."-Monique Masson, 38 tausaga

"Ou te 'aiga sauniuni i Aso Sa, lea e fesoasoani tele. I le avea ai ma faiaoga, e mafai ona ou i le fale mo laʻu fanau e fesoasoani i meaaoga ma meaʻai o le afiafi. O le taimi lava latou te sauni ai mo le moe, na ou lavea le faletaalo. O le i ai o se toalua lelei faia le galuega tele faigofie. Ina ia mafai ona maua se olaga faʻaagafesoʻotaʻi, ua fuafuaina i totonu. E i ai laʻu vaega o uo e faia se mea taua e feiloaʻi faʻatasi i le masina. Na ou manava tele ma tomanatu i mea lelei uma i loʻu aso. "

"Ou te sui i oʻu ofu toleniga i le taimi lava ou te sau ai i le fale mai le galuega."-Rachel Rebekah Unger, 27 tausaga

"Ou te sui i aʻu ofu toleni leggings i le taimi lava ou te alu ai i le fale. Na seti aʻu i le gaioi e alu i le fogafale i luga o loʻu potu aʻoga tusa lava pe o le mea mulimuli lea ou te manaʻo e fai. Ua uma ona sauni aʻu dumbbells ma laʻu masini failauga sauni e alu e taina a'u fati e sili ona ou fiafia i ai i Spotify. O la'u pusi, o Willy, e masani lava ona auai i le fiafia ma fa'ase'e ifo i lalo ia te a'u ao ou faia au laupapa. -O aso o le tau, ou te fiafia e ave le taifau i savaliga malosi pe oomi i se tietie uila se itula umi ma le taliga i totonu. Ou te faia ia fetaui ma le masani ma avea ma aʻu masani!" (Faʻafesoʻotaʻi: Paʻaga Homemade O Le A Faʻaleleia ai Lau Toleniga i le Paketi)

"Na ou mauaina se koluse CrossFit e mafai ai ona ou aumaia laʻu tama."-Anastasia Austin, 35 tausaga

"E faʻatagaina o ia e taʻalo aʻo leʻi maeʻa le vasega i luga o mama ma maea ma e fegalegaleai tagata uma ma ia iina. O lea e fiafia ai o ia e alu e pei lava o aʻu ma ou te le lagona le tausalaina mo le tele o taimi e vavae ese ai i le tausiga o tamaiti. sau i le fale mai le galuega. Tatou te sui, fai sina meaai mama, ma alu. Ou te le nofo i lalo pe ou te le toe tu i luga ma alu! A o le olaga lautele, na faaitiitia laitiiti ae na mafua ai ona ou faamuamua mea ou te "Na ou manaʻo e faia ma ua ou maua uo tutusa-mafaufau latou faia faʻamalositino o le faʻamuamua foi ma o latou olaga. (Nei fetaui lelei tina faʻasoa auala latou oomiina i se toleniga i aso uma.)

"O le ulufale i faʻamalositino luitau ma mea na tutupu e faʻaosofia ai aʻu ma tausisi ia te aʻu!"-Kimberly Weston Fitch, 46 tausaga

"O le faʻaavanoaina o le taimi e faʻamalositino ai atonu o se tasi o mea sili ona faigata na fai. E lua itula ou te alu ai ma faigaluega 8+ itula aso ma e i ai laʻu faʻamaʻi autoimmune / anti-inflammatory e mafua ai tiga / sooga ponaivi. Ae o le gaioiga o vailaʻau , ma e le o se filifiliga e le faia. Ou te ala i le 5:30 i le taeao e mautinoa ai ou te faia aʻu toleniga i totonu o le fale poʻo loʻu faletaalo, lea e i lalo tonu o le auala. O maʻua ma loʻu toʻalua e toʻaga i Aso Toʻonaʻi ma o a tatou tama'i pepe o ni paaga savali ofoofogia! O le ulufale atu i luitau o le tino ma mea e tutupu e faaosofia ai foi au ma ou auai!" (Faʻalogo pe faʻafefea e nei fafine le ala i le 4 i le taeao e faʻamalositino.)

"Ou te alu i le faletaalo i le aoauli e aumai laʻu cardio i totonu."-Kati Piseno, 48

"Ou te alu i le faletaalo i le aoauli e aumai laʻu cardio, ona fai lea o le malosi poʻo vasega pe a uma le galuega," o lana tala lea. “E matutua la’u fanau o lea e mafai ai ona ou fa’aalu lena taimi mo a’u lava ia, e fesoasoani tele le tapenaina o mea’ai i Aso Sa, ou te tapena ma tipi mea uma e mafai ona faafaigofie ai le tapenaina o taumafataga o le vaiaso...O se olaga pisi tele ae o a’u. lagona le fiafia e fai aʻu toleniga ma pulea mea uma e aofia ai galuega."

"Ou te mafaufau e uiga i aʻu sini ma le auala ou te manaʻo e foliga ma lagona."-Jaimie Pott, 40 tausaga

"E le o taimi uma e faigofie ai. O le mauaina o le taimi (ma o nisi taimi o le manaʻoga) e galue ai e mafai ona faigata i nisi taimi. Ou te mafaufau i aʻu sini ma pe faʻapefea ona ou vaʻaia / lagona i taimi uma o se auala e faʻaosofia ai aʻu. Ou te taumafai e tuu O aʻu toleniga i laʻu kalena aua ou te ola ai. Na ou le toe inuina-ae naʻo loʻu taumafai e 'ai i meaʻai maloloina ma sili atu ona lelei. Na ou le toe talitonuina i faʻavavevaveina o fofo ona o le le aoga mo aʻu. Ae o le mea sili, afai ou te manaʻomia se po e paie ai, ou te faia ma ou te le lagona le tausalaina i ai. O aʻu o se galuega o loʻo galue. "

Mo nisi faʻamalosia, auai i le SHAPE Goal Crushers kulupu, saini mo le luʻi 40-Aso Crush Your Goals ma download le 40-aso alualu i luma api talaaga. (O nei tala manuia faʻamaoniaina e mafai ona suia ai lou olaga.)

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