E fia Kafini i le Ipu Kofe? O Se Taiala Faʻamatala

Anotusi

• O a Mea Taua e Aafia ai Aofia Kafine?
• E fia le Kafini i le Ipu Kofe?
• Kofe Brewed
• Espresso
• Mea inu inu i le Espresso
• Kofe Vave
• Decaf Kofe
• Mea e ofo ai le kofe
• O Faʻapisinisi Faʻailoga Sili Atu Kafifi?
• Starbucks
• McDonald's
• Dunkin Donuts
• E iai se mea e popole ai le Kafini?

Kofe o le sili sili ona tele taumafataga meaʻai o kafeini.

Oe mafai faʻamoemoe e maua latalata 95 mg o kafeini mai le averesi ipu kofe.

Peitaʻi, o lenei aofaʻi e fesuisuiaʻi i le va o vai inu kofe eseese, ma e mafai ona amata mai i le toeititi o le oʻo i le sili atu i le 500 mg.

Lenei o se auiliiliga taʻiala i le caffeine mataupu o 'eseʻese ituaiga ma ituaiga kofe.

O a Mea Taua e Aafia ai Aofia Kafine?

O le caffeine mea i totonu o le kofe faʻamoemoeina i le tele o itu, pei o:

• Ituaiga o kofe pi: E tele ituaiga o kofe piiti avanoa, lea atonu e masani ona i ai ni aofaiga eseese o kafeini.
• Roasting: Malamalama mama e sili atu kafeini nai lo pogisa vela, e ui lava o le pogisa vela maua a loloto loloto tofo.
• Ituaiga kofe: O le kafeini mea e mafai ona eseese tele i le va o masani kofe kofe, espresso, vave kofe ma decaf kofe.
• Tele tautua: "Tasi ipu kofe" mafai ona amata mai i soʻo se mea mai le 30-700 ml (1 - 24 oz), e matua aʻafia ai le aofaʻi o meaʻai i totonu.

Kafini mea e aʻafia i le ituaiga o kofe pi, faiga tunu, faʻafefea ona saunia le kofe ma le lapoʻa tautua.

E fia le Kafini i le Ipu Kofe?

Ole mafuaʻaga autu ole caffeine content ole ituaiga kofe o loʻo e inu.

Kofe Brewed

O le fai pia o le auala sili lea ona masani e fai ai kofe ile US ma Europa.

Faʻailoaina foʻi masani o le kofe, o le kofe faʻafofuina e faia i le liligiina o le vai vevela poʻo le pupuna i luga o kofe kofe, e masani ona iai i totonu o le faamama.

E tasi le ipu kofe na faʻatuina (8 oz) e aofia ai le 70-140 mg o le kafeini, poʻo le 95 mg i le averesi (, 2).

Espresso

O le Espresso e faia i le faʻamalosia o sina vai vevela, poʻo le ausa, e ala i fatu kofe ua faʻaputuina.

E ui lava o le espresso e tele atu kafeini i le aofaʻi nai lo masani kofe, e masani ona aofia ai laʻititi i le tautua, talu ai o le espresso e masani ona toʻaitiiti.

Tasi le tui o le espresso e masani ona tusa ma le 30-50 ml (1-1.75 oz), ma e aofia ai le 63 mg o kafeini ().

O le faʻalua faʻataʻamilosaga o le espresso o loʻo iai ma le 125 mg o kafeini.

Mea inu inu i le Espresso

Ole tele o meainu kofe lauiloa e gaosi mai ile espresso tui fefiloi ma ituaiga eseese ma aofaiga o susu.

E aofia ai lattes, cappuccinos, macchiatos ma Americanos.

Talu ai o le susu e leai se faʻaopopoga o kafeini, o nei meainu aofia ai le tutusa aofaʻi o kafeini e pei o le espresso saʻo.

O le tasi (laʻititi) aofia ai le 63 mg o kafeini i le averesi, ma faʻalua (lapoʻa) aofia ai 125 mg.

Kofe Vave

O le kofe vave e faia mai le kofe gaosi na faʻamago-mago pe faʻasusu-mago. E masani lava i vaega lapoʻa ma mago, e liu suavai i totonu o le vai.

Ina ia vave saunia le kofe, na ona faʻafefiloi tasi pe lua sipuniti ti kofe mago ma le vai vevela. E leai se manaʻoga mo soʻo se pia.

O le kofe vave e masani ona iai le tele o kafeini nai lo le kofe masani, ma le ipu e tasi e iai le 30-90 mg ().

Decaf Kofe

E ui lava o le igoa atonu e taufaʻasese, decaf kofe e le atoa kafeini maua fua.

Atonu e iai ni fesuiaʻiga o kafeini, e afua mai ile 0-7 mg ile ipu, ma le averesi ole ipu e iai le 3 mg (,,).

Peitaʻi, o nisi ituaiga e mafai ona i ai le sili atu aofaʻi o kafeini, faʻamoemoeina i le ituaiga kofe, auala o de-caffeination ma ipu tele.

O le averesi caffeine mataupu o le 8-oz, brewed ipu kofe o 95 mg. O le tasi espresso poʻo le espresso-faʻavae vai inu 63 mg, ma decaf kofe aofia ai e uiga i 3 mg o caffeine (i le averesi).

Mea e ofo ai le kofe

O Faʻapisinisi Faʻailoga Sili Atu Kafifi?

O nisi kofe faʻatau kofe o loʻo iai le tele o kafeini nai lo kofe masani, fale gaosi.

E lauiloa foʻi faleʻoloa kofe i le lapopoʻa o ipu, e oʻo atu i le 700 ml (24 oz). O le aofaʻi o kofe i na ipu e tusa ma le 3-5 ipu inu kofe masani.

Starbucks

Starbucks atonu o le fale kofe lauiloa i le lalolagi. O loʻo ofaina ai foʻi nisi kofe e sili ona tele kafeini o loʻo avanoa.

O le caffeine mea i totonu o le kofe faʻatumuina i Starbucks e pei ona taʻua i lalo (8, 9):

• Pupuu (8 oz): 180 mg
• Umi (12 oz): 260 mg
• Grande (16 oz): 330 mg
• Venti (20 oz): 415 mg

E le gata i lea, o le tasi tio o le espresso i Starbucks o loʻo iai le 75 mg o kafeini.

O lona iʻuga, o tamaʻi mea inu uma lava e faʻatauaina ile espresso e iai foʻi ma le 75 mg o le caffeine. E aofia ai lattes, cappuccinos, macchiatos ma Americanos, faʻatasi ai ma isi (10).

Tele lapopoʻa, e faia i le lua, poʻo le tolu foi, espresso tui (16 oz), faʻapena foi aofia ai 150 pe 225 mg o caffeine.

Decaf kofe mai Starbucks o loʻo iai le 15-30 mg o kafeini, faʻamoemoe i le tele o le ipu.

O le 8-oz, kofe faʻasuaʻi mai Starbucks o loʻo iai le 180 mg o kafeini. O le tasi espresso ma espresso-faʻavae vai inu aofia ai 75 mg, ae o le 8-oz ipu o decaf kofe aofia ai 15 mg o caffeine.

McDonald's

McDonald's faʻatau atu kofe i le atoa lalolagi, e masani ona i lalo ole latou igoa McCafe.

Peitaʻi, e ui ina avea ma se tasi o faʻataʻavale sili ona vave e faʻatau atu le kofe, latou te le faʻatusatusaina pe fuafua le aofaʻi o caffeine ia latou kofe.

I se faʻatusatusaga, o le caffeine o a latou kofe na faʻatumuina e tusa ma le (11):

• Laʻititi (12 oz): 109 mg
• Feololo (16 oz): 145 mg
• Tetele (21-24 oz): 180 mg

O le latou espresso e iai le 71 mg i le tautua, ma le decaf e iai le 8-14 mg, faʻamoemoe i le tele o le ipu.

McDonald's e le faʻatusatusaina le aofaʻi o kafeini ia latou kofe. I se faʻatusatusaga, o se tamai ipu kofe faʻamamaina e aofia ai le 109 mg o kafeini. Espresso aofia ai 71 mg, ma decaf e tusa ma le 8 mg.

Dunkin Donuts

O le Dunkin Donuts o seisi filifili kofe ma faleoloa e faʻatauaina e sili ona lauiloa i le lalolagi atoa. O le caffeine mataupu o a latou kofe na faʻapipiʻi e pei ona taua i lalo (12):

• Laʻititi (10 oz): 215 mg
• Feololo (16 oz): 302 mg
• Tetele (20 oz): 431 mg
• Fua tele (24 oz): 517 mg

O le latou toʻatasi espresso fana o loʻo iai le 75 mg o caffeine, ma o le tele foi lea e mafai ona e faʻamoemoe e maua mai ia latou espresso-faʻavae vai inu.

O le kofe Decaf mai le Dunkin Donuts atonu e iai foʻi sina kafeini. E tusa ai ma se tasi tusi, o se tamai ipu (10 oz) e iai le 53 mg o kafeini, ma le ipu tele (24 oz) e aofia ai le 128 mg (13).

E toeititi a le tele o kafeini e pei ona e mauaina i isi ituaiga kofe masani.

O sina ipu kofe mai Dunkin Donuts o loʻo iai le 215 mg o kafeini, ae o le espresso e tasi e iai le 75 mg. O le mea e malie ai, o la latou kofe decaf ono aofia ai sili atu ma le 53-128 mg o kafeini.

E iai se mea e popole ai le Kafini?

Ole kofe e maualuga ile vailaʻau puipuia, ma ole tele o suʻesuʻega e faʻaalia ai e lelei mo lou soifua maloloina.

Peitai, mauaina tele tele caffeine e fesoʻotaʻi ma aʻafiaga leaga e pei o le popole, faʻalavelave o le moe, faʻapapula o le fatu ma le le mapu (,).

Faʻaaoga 400-600 mg / aso o kafeini e masani ona le fesoʻotaʻi ma aʻafiaga leaga o le toʻatele o tagata. E tusa lea ma le 6 mg / kg (3 mg / lb) o le mamafa o le tino, poʻo le 4-6 averesi ipu kofe i le aso ().

Fai mai le tala, o le kafeiniʻu e aʻafia ai tagata i se tulaga eseʻese.

O nisi e matua nofouta lava i ai aʻo isi e leʻo afaina i latou i se aofaiga tele. O lenei mafuaʻaga e mafua mai i genesesega eseʻesega (,).

E tatau ona e faʻataʻitaʻi ma vaʻai pe o le a le aofaʻi e fetaui ma oe sili ona lelei.