Faʻafefea ona nofo le faʻava-o-taʻavale a le Olimipeka i foliga

Anotusi

• Iloilo mo

E masani ona alu le valu itula i le aso e a'oa'oina ai e le tagata si'a ta'avale saosaoa o Jessica Smith. I se isi faaupuga, na te iloa se mea pe tolu e uiga i le fafieina ma faʻapologa i lalo. Na matou mauaina le taʻaloga o le Olimipeka e suʻe ai ana meaʻai muamua ma le maeʻa o toleniga, o lana togafiti sili ona toe faʻaleleia, ma pe faʻapefea i Sochi.

foliga: O le taimi la lea o lau vaitau malolo, sa'o? Faʻafefea au toleniga i lenei taimi?

Jessica Smith (JS):E fai sina mama nai lo o'u vaitau masani. Taimi nei, o loʻo ou faia tasi i le aso toleniga, o le mea masani lava o tulaga faʻatino-tulaga ma malosi-fausiaina toleniga. Ou te faia le tele o nofo i le nofoa tulaga i 90 tikeri. Ou te faia foi sina toleniga cardio i le taimi nei. Ae e le o toe umi ae ou amata lua i le aso toleniga, faʻaopopo atili le mamafa toleniina ma luga o le aisa aʻoaʻoga ma teisi sili uila.

foliga: O a au mea masani e fai mo faʻataʻitaʻiga cardio?

JS: Oi e tele. E faʻamoemoe ile aso. Matou te faia ni toleniga toleniga. O le a matou faia ni seti se lima o ta'aloga 800 mita ma e mae'a e pei o se aso toleniga e fitu itula. Ma o le a ou faia na o aʻu le 45-minute tamoʻe pe a maeʻa sauniga taʻitasi taʻitasi, ma i le faʻaiuga o aso taʻitasi matou te faia uila ma osooso maea.

foliga: O le a le umi ma pe faʻafia ona fai au toleniga?

JS: Ou te galue i le ono aso o le vaiaso mo le valu itula i le aso. E mautinoa o se galuega tumau.

foliga: E te ave ni mea fesoasoani e fesoasoani i lau faʻatinoga?

JS: Sa ou aveina SeroDyne mai Limitless Worldwide. O se faʻaopopoga ou te lagona e aumaia ia te aʻu se pito pe a ou tauva. E fesoasoani foi ia te aʻu e alu i totonu o aʻu faigata toleniga ma toe faʻaleleia.

Ou te faia aʻoaʻoga mamafa ma cardio ma i a matou siʻitia vasega matou te faia le tele o seti maualuga ma mamafa mamafa. Ona tatou faʻaititia lea o numera o sui, ae faʻateleina le mamafa pe a tatou o. A o faʻaaogaina SeroDyne, ou te lagona e pei e faigofie ona pasi i aʻu toe fai ma faʻatele ai aʻu mamafa i taʻamilosaga taʻitasi. Ma ua ou vaaia se eseesega tele i lo'u toe faaleleia. E mafai ona ou siʻiina pauna i se aso ma toe malosi vave e faʻamaeʻa ai le isi aso.

E faigata ona maua se oloa e te lagona moni ai o loʻo e mauaina ni faʻaiuga, ae ma SeroDyne, na ou vaʻaia ai loa se eseʻesega.

foliga: O a isi au mea'ai e maua mo au mea'ai a'o le'i faia ma pe a uma le toleniga?

JS: Na ou faʻatoa amata ile tausaga ua teʻa nei e taumafai e suʻe pulega ma tumau ai. Na amata ona ou 'aina fuamoa fuā faʻapuna ma se fasi meaʻai faʻapaina aʻo leʻi faia laʻu sauniga o le taeao. Ou te lagona e pei o lena mea e maua ai e aʻu le paleni sili atu ina ia mafai ona tausia ma tausia loʻu fiaai, aʻo mafai lava ona susunuina lena mea.

E masani lava, ou te taumafai e teu se 'aiga o le aoauli mo le maeʻa o laʻu sauniga o le taeao ma ou te' ai soo i le aoauli. O loʻo ia te aʻu ni aano o manogi ma sisi ma faʻaopopo ni fualaʻau mo le auala i le fale. O le auala lena, ou te maua ai le polotini ou te manaʻomia.

foliga: E te suia lena mo le tuʻuga aso? E faʻapefea au taumafataga i le aso o loʻo e tauva?

JS: E fai si ese le aso o tuuga. Ou te fiafia i fua fualaʻoa fuamoa fuafua i le mea ou te i ai. Afai ou te i luga o le sami, e fai si faigata. Ou te taumafai e pipii i le masani pe a latou maua. A leai, e i ai aʻu fuamoa ma yogurt. Ou te 'ai laʻititi i le aso atoa. O le mea muamua na ou lagona ai e faigata tele ona 'ai i aso o tuuga aua o le auala puupuu e maua ai a matou kuata, vevela, semis, ma finals, o lea e masani ona matou tuuga ma e te le manaʻo e te lagona ua tumu lou manava. Na ou matauina o le a ou 'ai i se taeao lelei i le taeao, ona maua lea o le taʻi mafanafana e tasi le itula, ma le 10-minute mafanafana i luga o le aisa, ona maua ai lea o laʻu malologa mo le itula ma le afa ae leʻi faia le tuuga. . O nisi taimi ou te tago ai i se ituaiga pa malosi po o le sau apu o se mea tele e alu i ai aʻu-o nai mea laiti e oomi, ona o loʻo i ai sina suka ma gaʻo ma e te le lagona le tumu i ai, ae o loʻo i ai pea lou manava. se mea e faʻaoga mo le malosi ma ia e alu ai pea e ui o le aso. Ma e mautinoa lava oute taumafai e saili se taimi e 'ai ai pei o le afa o le sanuisi, ae naʻo le faʻamoemoe i le latalata o laʻu tuʻuga o le tasi i le isi.

O tuuga masani e amata mai le 7 i le taeao e oo i le 8 i le afiafi. Afai e te le 'ai, e le gata ina faʻalavelave ai oe i lena aso, ae e afaina ai foʻi oe i le aso e sosoʻo ai. E maua oe ma le toʻatele o tagata e leʻo iloaina lena mea. Afai e te le o fa'aauau lau 'ai ma fa'atumauina lou malosi e fa'apea o le a tapuni lou tino i le taimi e fa'ai'u ai le tauvaga.

foliga: O le a lou aafiaga i Sochi?

JS: Sa ou maua se taimi ofoofogia. Na o le i ai lava i fafo ma vaai i mea na mafai ona latou tuufaatasia-sa matagofie nofoaga, matagofie le nuu, manaia meaai i totonu o le nuu, ma sa ou lagona e pei o tagata uma sa i ai sa lagolagoina ma taumafai e faʻafeiloaʻi aʻu. Mai le taimi na matou savavali ai i fafo i sauniga amata, oe iloa, e te le iloa moni pe o le a le lagona e pei. E te maua le malulu pe a o e i fafo i le fale ma vaʻai lou atunuʻu, ae a e i ai iina, o se eseʻesega lagona-naʻo le fiafia i le tele o vaega naʻo lou iloaina o oe o lou atunuʻu ma o loʻo i ai uma nei au afeleti maoaʻe. o outou o loo i ai e faia le mea lava e tasi. O se lagona sili, o le mafai ona avea ma se vaega o le taimi ma ia iloa na e taulagaina mea uma na ia te oe ma ia i ai tagata i ou tafatafa tu mai iina mauaa mauaʻa mo oe. E i ai lau tele lagolago sisitema mai le au U.S.A. ma o le masani a tagata e faia moni mea uma ola.

foliga: Sa i ai foi lou aiga faatasi ma oe, a ea?

JS: Ioe, sa mafai ona i ai loʻu aiga, o lea sa matua fiafia ai lava. Sa i ai a matou sailiga tupe e fesoasoani ia latou. O se aofaiga tele na aumai ai i latou iina. O se malaga umi lava mo matou, o lea la mo latou e mulimuli ane faia-mo lenei miti ina ia iu ina taunuʻu ma mo latou latou i ai ma aʻu, na sau atoa liʻo.

foliga: E te faʻalogo ea i musika ae e te leʻi tauva?

JS: Ioe. E ese le malie aua ou te pipii i nai pese e tasi. Afai o galue ma ou te lagonaina se mea mai ia te aʻu, o loʻo ia te aʻu laʻu tamaʻi mea e toe tata ai pese e lima ma naʻo loʻu faʻalogo lava i le tauvaga atoa, e ese mai, ou te manatu, nai lo le toʻatele o tagata. Ou te lagona pe a ou i ai i laʻu sone ma na pese sau i luga o le ituaiga o tuu au i se sone ese. E te lagona ai ua e iai i le fale ma sauni e alu. Ou te faʻalogo i ni ulugaliʻi eseʻese.

foliga: E iai sau lisi lisi e te faʻaaogaina nei?

JS:O le lisi o loʻo ou faʻalogo i ai, ia, Eminem, sina Miley Cyrus, Fall Out Boy, ma ou te manatu o le mea lena. O le tolu lena e masani ona ia te aʻu. Oi ma Katy Perry!

Iloilo mo