Fa'afefea ona galue le "Fafine Sesuia'i Ola".

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Anapo, Tagata mekasini faʻapaleina faʻataʻitaʻi ma teine ​​fai tifaga Kate Upton ma le ulutala o (muamua lava!) "Sexiest Fafine Alive" i la latou lakapi People Magazine Faʻailoga. Lenei talafou sau na o le masina talu ona faʻaigoa Chris Hemsworth TagataO Le Tagata Sili ona Su'esu'e Ola.

“Ose fa’aaloalo tele lea ia te a’u aua o le fa’afeusuaiga ia te a’u o lona uiga o se tasi e to’a ma fiafia, ma o le tagata lea ou te taumafai pea e avea ai,” o le tala lea a Upton ina ua talia le fa’ailoga.

Matou te fiafia na ia valaʻau le taua o le talitonuina ma le fiafia o le avea maʻaiga (siaki nei Auala Faʻalelei Tatou Faʻamalosia Lo Tatou Faʻatuatuaina), ae ia tatou moni: O lona tino e aulelei tele foi. O le mafuaʻaga lena na matou valaʻauina ai lona faiaʻoga, David Kirsch, e vaʻai poʻo le a le mea e alu i totonu ina ia maua ai se tino e pei o le vevela.

"A i ai o ia i le taulaga matou te galulue i aso uma-5 aso i le vaiaso," fai mai Kirsch. Upton ma Kirsch faia itula-umi, atoa-tino taamilosaga masani masani taulai atu i lona autu ma lima, tuʻufaʻatasia mea faigaluega pei o le mautu polo ma le TRX. (Taumafai i le Ultimate TRX Total Body Workout.) O nisi o gaioiga a Upton e aofia ai Single Leg Deadlifts, Sumo Lunges, Stability Ball Crunches, Stability Ball Scissors, ma Pikes i luga o le stable ball, per Kirsch. O le mea moni, e malaga soo Upton, ae fai mai Kirsch o loʻo ia toleniina 3-4 aso i le vaiaso na o ia, e taulaʻi i le cardio ma le mamafa o le tino e pei o le lunges, squats, ma pushups. (Saili ane i le Faʻamalosi tino Bodyweight e Tatau Ona E Faia.) "E faatatau uma i le toning," fai mai Kirsch. "Na fanau mai o ia i ni auala sili ona ofoofogia-ae na ona tatou galulue lava e faʻatele ma faʻaleleia."

O meaʻai o le ki lea i le tino, faʻamalosi tino, ma fai mai Kirsch, o Upton e matua "vili atu i le soifua maloloina" ma faʻamalosia o ia lava i filifiliga atamai i le aso atoa. (Siaki Celeb Trainer David Kirsch Debunks 7 Common Diet Myths.) Fai mai Kirsch e masani ona 'aʻai fuamoa papaʻe ma spinach mo le' aiga o le taeao, ma sashimi mo le 'aiga o le afiafi. Fai mai Kirsch, "E femalagaaʻi o ia ma aʻu thermo foam ma greens, ma ia Kirschbars i luga o le auala."

O lea la e te alu i ai: o se toleniga fou atoa ma meaʻai masani e fesoasoani ai ia te oe e foliga foliga teisi pei o Upton. Faʻamalie atu e le mafai ona matou fesoasoani i le atoa genetics mea!

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