Faʻafefea Ona Faʻamalosi Fasia Faʻaola O loʻo Faʻaaogaina Malosi o se Vaega o lo Latou Toe Faʻaleleia

Anotusi

• Fa'amalosia le Tino ma le Mafaufau
• Aʻoaʻoina Oe-puipuia Tomai
• Faʻamalosia se Faʻasologa masani
• Toe Fa'afouga Fa'afeusuaiga
• Le Taua o le Tausia o le Tagata Lava Ia
• Iloilo mo

O le Me too gaoioiga e sili atu nai lo o se hashtag: O se taua faʻamanatu o feusuaʻiga faʻamalosi o se matua, lava faʻafitauli taatele. Ina ia tuu le fuainumera i se vaaiga mamao, e 1 i le 6 fafine ua oo i se taumafaiga po o le faamaeaina o le faiaiga faamalosi i o latou olaga, ma o se osofaiga tau feusuaiga e tupu uma i le 98 sekone i le U.S. (Ma na o mataupu na ua lipotia.)

O i latou nei na sao mai, 94 pasene ua maua fa'ailoga o le PTSD pe a mae'a le osofa'iga, lea e mafai ona fa'aalia i le tele o auala, ae masani ona afaina ai le va o le fafine ma lona tino. "E masani lava mo tagata sao mai sauaga tau feusuaiga le mananao e nana o latou tino, pe auai i amioga lamatia o le soifua maloloina, e masani lava i se taumafaiga e aloese mai pe faanenefu lagona lofituina," o le tala lea a Alison Rhodes, Ph.D., o se tagata faigaluega lautele ma le tiga ma tagata suʻesuʻe toe faʻaleleia i Cambridge, Massachusetts.

E ui lava o le auala i le toe faaleleia e umi ma faigata, ma e leai se auala o se fofo-uma i na faʻalavelave, o le tele o totoe o loʻo mauaina le mafanafana i le malosi.

Fa'amalosia le Tino ma le Mafaufau

"O le faʻamalologa mai sauaga i feusuaiga e tele lava ina manaʻomia le toe faʻaleleia o le lagona o le tagata lava ia," o le tala lea a Claire Burke Draucker, Ph.D., R.N., polofesa o le Soifua Maloloina o le Mafaufau i le Indiana University – Purdue University Indianapolis. "O lenei vaega e masani ona oʻo mai mulimuli ane i le toe faʻaleleia o le gaioiga pe a uma ona maua e tagata taʻitoʻatasi le avanoa e faʻatautaia ai le manua, amata ona malamalama i ai, ma malamalama i le aʻafiaga o latou olaga."

Yoga mafai ona fesoasoani i lenei taimi. O tamaʻitaʻi i nofoaga o loʻo tutupu ai sauaga i totonu o aiga ma nofoaga o loʻo nonofo ai tagata i totonu atoa o le Aai o New York, Los Angeles, vaega o le setete o New York, ma Connecticut o loʻo liliu atu i le Exhale i Inhale, o se tagata e le o ni polofiti e ofoina atu yoga mo i latou na sao mai sauaga i totonu o aiga ma feusuaiga. O vasega, o nisi na aʻoaʻoina e le faʻaoʻolima ma le sauaina i totonu o aiga, na faʻaavanoaina tamaiti aʻoga e ala i le faʻaaogaina o le gagana valaaulia e fealualuaʻi ai i tafega, pei o le "Auai mai ia te aʻu i le [faatumu le avanoa] pe a fai e te lagona le mafanafana mo oe, pe" Afai e te manaʻo e te nofo ma aʻu, matou te i ai iina mo le tolu manava, "o le faʻamatalaga lea a Kimberly Campbell, o le faʻatonusili o le Exhale ia Inhale, o le faiaʻoga yoga, ma o se tagata ua leva na lagolagoina le puipuiga o sauaga i totonu o aiga.

E fa'atauaina fa'aoso i vasega ta'itasi. E le faia e le faiaʻoga ni fetuʻunaʻiga i tulaga o tamaiti aʻoga. O le siʻosiʻomaga e vaʻaia ma le faʻaeteete-o le potuaʻoga e filemu, leai se mea e faʻalavelave ai musika, o moli e tuʻu pea, ma fala e faʻasaga uma i le faitotoʻa ina ia vaʻai tamaiti aʻoga i se mea e ulufafo ai i taimi uma. O lenei siosiomaga e faʻamalosia ai se lagona o le filifiliga ma le faitalia i luga o lou tino, o le mea tonu lava lea e aveesea e le faʻafeusuaiga mai fafine, o le tala lea a Campbell.

E tele suʻesuʻega e lagolagoina ai le mana faʻamalolo o le yoga. O se suʻesuʻega e tasi na maua ai o se faʻataʻitaʻiga yoga faʻaleagaina na sili atu le aoga nai lo soʻo se isi togafitiga, e aofia ai faʻataʻitaʻiga taʻitoʻatasi ma vaega, i le faʻaitiitia o faʻamaʻi PTSD tumau umi. O le tuʻufaʻatasia o elemeni o le manava, faʻatulagaina, ma le mafaufau lelei i se agamalu, mafaufau loloto yoga faʻataʻitaʻia agaʻi atu i tagata e aʻafia i manuaga e fesoasoani i tagata na sao mai e toe faʻafesoʻotaʻi ma o latou tino ma lagona, e tusa ai ma le suʻesuʻega.

"O le faaoolima i feusuaiga e mafua ai le leai o se puleaina o lou tino, o lona uiga o se amioga e mafai ai ona e faia i le agalelei ia te oe lava ma lou tino e taua," o le tala lea a Rhodes.

Aʻoaʻoina Oe-puipuia Tomai

O tagata na faasaoina e masani ona lagona le le pisa, i le taimi o le osofaiga ma o nisi taimi tausaga mulimuli ane, o le mafuaaga lena o le puipuia o latou lava vasega, pei o na i le IMPACT, faamalosiau tamaitai e fautua mo i latou lava ma mo isi fafine. O se tasi na sao mai e aunoa ma le faailoaina o igoa o le sauaina o tamaiti ma le faia soo o feusuaiga mai se polofesa fai mai seiloga na ia tuufaatasia le puipuiga o ia lava ma isi ana togafitiga faafomai na ia maua ai le avanoa e toe ave ai le malosi na gaoia mai ia te ia, e amata i le sailia o ia. leo.

O le vaega muamua o le vasega i le IMPACT o le 'e'e "leai," ina ia maua lena upu i lou tino, ma o le fa'amatu'u tautala adrenaline o le mea lea e fa'aosofia ai le vaega atoa o le tino o le vasega. "Mo nisi o loʻo sao mai, o le vaega pito sili lea ona faigata o le vasega, o le faʻataʻitaʻi e fautua mo oe lava, aemaise lava pe a faʻavavevave le adrenaline i lau tino," o le tala lea a Meg Stone, faatonu sili o IMPACT Boston, o se vaega o le Triangle.

O se malosiʻaga puipuia-vasega puipuia i IMPACT Boston.

O le isi, e ave e le faiaoga IMPACT tamaiti aʻoga i ni faʻaaliga eseese, amata i se faʻataʻitaʻiga masani "tagata ese i luga o le auala". E aʻoaʻoina foʻi tamaiti aʻoga pe faʻafefea ona tali atu pe a iai seisi o loʻo pagatia, ona faʻasolo atu ai lea i nofoaga e masani ai, pei o se potumoe.

E ui lava o se ata faatupu vevesi e ono foliga mai e matuaʻi tele (ma e mafai mo nisi), fai mai le maʻa, e faʻatautaia e le IMPACT vasega taʻitasi ma le matua maoti lava, faʻatulagaina e uiga i faʻalavelave."O se tasi o vaega pito sili ona taua o se vasega faʻamalosia le puipuia o le tagata lava ia o le matafaioi lea e tuʻuina atu i le tagata na te faia le vevesi," o le tala lea a Stone. "Ma e leai se tasi e faʻamoemoe e faʻamaeʻaina le faʻamalositino pe a fai latou te le lelei."

Faʻamalosia se Faʻasologa masani

O le toe foi i se masani masani o se vaega taua o le toe faʻaleleia-ma faʻamalositino mafai ona fesoasoani. Telisha Williams, bass player ma pesepesega o le Nashville folk band Wild Ponies, o se tasi na sao mai tausaga o faʻataʻitaʻiga faʻamalosi tamaititi, faʻamoemoe i le tamoʻe e teteʻe atu i le popole ma le faʻanoanoa.

Na amata tamo’e Viliamu i le 1998, ma fa’aauau lana ulua’i malafoni i le 2014 ona soso’o ai lea ma le 200-maila Bourbon Chase relay, fai mai o la’a ta’itasi na ia tamo’e e tasi le la’a e latalata atu i le toe fa’aleleia. "O le faʻatagaga e seti-ma ausia-sini fesoasoani na fesoasoani ia te aʻu e faʻatuina se olaga maloloina," o le tala lea a Williams. O se tasi lena o mea ua suia ai lona olaga, o lana tala lea, ma faamalosia ai o ia e faasoa atu lana tala i nisi o ana konaseti. (Na ia faʻaopoopo mai e i ai lava le itiiti ifo ma le toʻatasi o loʻo sao mai le aofia e alu atu ia te ia mulimuli ane ma faʻafetai ia te ia mo lana fautua.)

Mo Reema Zaman, o se tusitala i le Oregon, failauga, ma faiaoga o le trauma, o le malosi ma le soifua maloloina o vaega taua ia o le toe faaleleia. A o tuputupu aʻe i Bangladesh, sa osofaia o ia e se tausoga ma sa sauaina e faiaoga ma tagata ese i luga o le auala. Ona, ina ua siitia atu i le Iunaite Setete mo le kolisi, sa faamalosi o ia i le 23 tausaga. Talu ai ona e leai sona aiga i Amerika i lena taimi, ma ua filifili e le faia se gaioiga faaletulafono ina ia le lamatia ai le tulaga o lana visa poʻo lana galuega, na ia faʻamoemoe lava ia te ia lava e faʻamalolo, ae maise lava ana masani i aso uma o le tamoʻe i le 7 maila, faʻamalosi tino. , ma le 'ai ma le mafaufau. "E pei i latou o le faaleagaga mo aʻu," o le tala lea a Zaman. "O le malosi na avea ma aʻu metotia mo le fausiaina o le mautu, ogatotonu, ma le tutoʻatasi i lenei lalolagi," o lana tala lea. "E tatau ona tatou tuuto atu i tatou lava i lo tatou lava tulaʻi mai, e ala i le faia o mea e fafaga ai lo tatou gafatia e ola ai, faʻamalolo, ma siitia mai le tasi aso i le isi."

Toe Fa'afouga Fa'afeusuaiga

"O le toe faʻaleleia e masani ona aofia ai le toe maua o lau faʻafeusuaiga, e aofia ai le toe maua mai o le aia tatau e faia ai filifiliga faʻafeusuaiga, e auai i amioga faʻafeusuaiga o lau lava filifiliga, ma le faʻaaloalo i lau faʻafeusuaiga ma le itupa," o le tala lea a Draucker.

O nisi na sao mai ua liliu atu i le tele o faiga fa'aletino fa'aletino e pei o le burlesque ma pole dance mo lenei lagona o le tanu. E ui lava i manatu e faapea o nei gaoioiga o loʻo i ai naʻo le faʻataunuʻuina o le mata o le tane, "e le mafai ona sili atu lenei mea mai le mea moni," o le tala lea a Gina DeRoos, o se tagata na sao mai le faʻaleagaina o feusuaiga, faiaoga o le pole fitness, ma Reiki faʻamalolo i Manteca, Kalefonia. "O le siva polole e aʻoaʻoina ai fafine pe faʻafefea ona fai o latou tino i se tulaga masani, ma alofa io latou tino e ala i gaioiga," o lana tala lea. Tausaga o togafitiga mo ana PTSD-fesoʻotaʻiga amata, miti leaga, ma le fefe osofaʻiga, lea na ia lagonaina lava i le 20 tausaga ina ua maeʻa lona muamua faaoolima, na taua i lona taimi umi faʻamalologa, na ia faʻasoa. Ae o le siva pou na fesoasoani ia te ia e toe fausia ai ia ia lava-alofa ma ia lava taliaina.

E iai foʻi le manatu faʻaalia o Telisha Williams. O le tamo’e ma isi ana masaniga maloloina uma sa fafagaina ai o ia i lea aso ma lea aso, ae e iai se mea o loo misi i le umi o lona toe malosi mai sauaga tau feusuaiga a o laiti, lea na alu ai le tele o tausaga e tatala ai ma saili togafitiga. "Aisea e le mafai ai ona ou alofa i loʻu tino?" sa ia mafaufau ai. "Sa le mafai ona ou tilotilo i loʻu tino ma vaʻai i le 'sexy'-sa pei o le poloka." I se tasi aso, na ia alu atu ai i se vasega siva siva i Nashville, ma amata loa ona lagona le alofa-na fai atu le faiaoga i tamaiti aoga e saili se mea lelei e uiga i o latou tino i vasega taitasi, nai lo le faia o se auala tauemu pe ula i le auala latou te gaoioi ai. i le vanimonimo. Sa matau Viliamu, ma ua avea le vasega ma avanoa o le sulufaʻiga. Na auai o ia i se polokalame aʻoaʻoga e 24-vaiaso, lea na faaiʻuina i se faʻafiafiaga, faʻamaeʻaina i teuga, ma ana lava pese, na seti i nisi o pese a Wild Ponies. "I le iʻuga o lena faʻafiafiaga, na ou tu i luga o le tulaga ma na ou lagona le matua malosi i lena taimi, ma na ou iloa e le tatau ona ou toe foʻi i le le toe maua o lena mana," o lana tala lea.

Le Taua o le Tausia o le Tagata Lava Ia

O se isi vaega o le alofa ia te oe lava? Faʻaalia le agalelei i lou tino i aso uma. O se tasi o mea e saofagā i le faʻamalologa o le "auai i se faʻataʻitaʻiga o le tausiga o le tagata lava ia, e ese mai i le faʻasalaga poʻo le faʻaleagaina o le tagata lava ia," o le tala lea a Rhodes. O le taeao ina ua uma ona toso faamalosi Reema Zaman, sa ia amata ai lona aso i le tusiaina o se tusi alofa ia te ia lava ma sa ia faia lea tulaga faalelotu talu mai lena taimi.

E ui lava i nei faiga faʻamalosia, ua faʻailoa e Zaman e leʻi i ai i taimi uma i se nofoaga maloloina. Mai le 15 tausaga i le 30 o ona tausaga, sa tauivi o ia ma le le mautonu o le ai ma le soona faamalositino, galue agai i se ata o le atoatoa lea sa ia talitonu e fetaui lelei mo lana galuega faatino ma le faataitaiina. "E masani lava ona ou i ai i se tulaga lamatia o le faalagolago ia te aʻu lava-sa ou manaʻomia le matua talisapaia o mea na mafai e loʻu tino ona tuʻuina mai ia te aʻu nai lo le naʻo le faalagolago ia te ia, i lea taimi ma lea taimi," o le tala lea a Zaman. "Na amata ona ou iloa atonu o loʻo ou uuina pea ni faʻailoga o le le faʻamaloloina o manuʻa, ma o lena na avea ma mea tiga na afaina ai oe lava ma faʻasalaga tulaga o le lalelei." O lana tali o le tusiaina o se talafaamanatu, O Aʻu Lau Oe, o se tusi lesona mo le faʻamalolo mai manuʻa ma afaina ai le tagata lava ia, mo ia lava ma mo isi, i le 30 tausaga. O le aumaia o lana tala iina i luga o le itulau ma toe manatunatu i lana malaga o se tagata na sao na faʻatagaina ia ia atiina ae se soifua maloloina sootaga ma meaai ma faamalositino ma talisapaia lona lototele ma le malosi i aso nei.

O le auala i le toe faʻaleleia e le tuʻusaʻo pe faigofie foi. "Ae o tagata ola e sili ona aoga mai faiga e faafaigofie ai o latou tomai e tausia ai i latou lava i se auala agamalu, ma faia filifiliga mo latou. lava tino," o le tala lea a Rhodes.

Afai o oe po'o se tasi e te alofa i ai na o'o i sauaga fa'afeusuaiga, vala'au le National Sexual Assault Hotline e leai se totogi, fa'alilolilo ile 800-656-HOPE (4673).

Iloilo mo