Faʻapefea ona Onosaʻi (ma Aisea e Taua ai)

Anotusi

• Toe faʻatulaga lou le fiafia
• Mafaufau loloto
• Mafaufauga Loloto 101
• Ia lava le moe
• Agai i luma ma le mafaufau
• Faifailemu
• Faʻataʻitaʻi le faʻafetai
• E taua tele lena?
• Le pito i lalo

Manatua pe faʻapefea ona faʻamanatuina oe e lau faiaoga aʻoga faataʻitaʻi e faʻatali lou taimi i le malaetaʻalo? Atonu na e faʻataʻamilo ou mata i tua i lena taimi, ae o le mea ua iʻu, o le maua o sina onosaʻi e umi se mea.

O le mafai ona faʻatali ma le toʻafilemu i taimi o faigata, ua naʻo le pito o le aisa pe a oʻo mai i faʻamanuiaga o le onosaʻi. E mafai foi ona faʻamalosia ai lou lagona ma faʻaitiitia ai le faʻanoanoa.

Le mea e sili ona lelei? E feteʻenaʻi ma talitonuga taatele, o le onosaʻi e le o se amio lelei e iai nisi tagata e fananau mai ma. O le mea moni o se tomai e mafai ona e galue agai i ai i aso uma. Lenei faʻapefea.

Toe faʻatulaga lou le fiafia

Fai mai sa e faʻatali mo lau tagata faigaluega e faʻaali i se fonotaga e te leʻi manaʻo e te alu iai i le taimi muamua.

Fuming e uiga i lo latou faʻatuai o le a le faia latou faʻamatamata foliga mai. E mafai ona e faʻaaluina lena taimi e vaʻai ai i au tusitusiga pe tali ni nai imeli i lau telefoni.

I le toe teuteuina o se faʻafitauli o se mea e te manumalo ai, e mafai ai ona e faʻatonutonuina ou lagona ma faʻamalositino na puleaina e oe lava.

Mafaufau loloto

O le mafaufau loloto e aofia ai le aʻoaʻoina o lou mafaufau e taulaʻi ma toe tuʻu ese ou mafaufauga mai mea le fiafia i aso uma. E mafai foi ona fesoasoani ia te oe e faʻaititia le popole, faʻatonutonu le popolevale, ma faʻalauteleina lou soifua manuia - o nei mea uma e fesoasoani ia te oe e fausia ai le onosaʻi.

Tasi le 2017 suʻesuʻega na maua ai foʻi o le mafaufau loloto i mafaufauga e mafai ona faʻapalenia le ituaiga faʻapitoa o le popole e tupu pe a e pipiʻi e faʻatali mo se mea.

Ma le isi, e mafai ona e mafaufau loloto i soʻo se mea.

Mafaufauga Loloto 101

A maeʻa se aso e sili ona le fiafia, faʻaalu ni nai minute e nofo lelei ai i le mea oei ai ma mulimuli i laʻasaga nei:

1. Moeiini ou mata ma taulaʻi atu i lagona o lou tino i lou nofoa.
2. Faʻatagaina oe lava e mānava faʻaletino, maitau lelei ia manava taʻitasi ma faʻamalosi.
3. Taumafai e faʻatumauina lou mafaufau i lau manava mo le le itiiti ifo i le 2 i le 3 minute.
4. Faalavelave i ou mafaufauga? Aua le fetauaʻi ma i latou. Na ona matau latou ma tuʻu latou e aunoa ma le faʻamasinoga.

O se vaʻaiga lea i isi ituaiga vailaʻau e mafai ona fesoasoani.

Ia lava le moe

O le le lava o le moe e mafai ai ona tupu ai lagona ita pe lofituina atili ai. A faʻapea e le lava lau moe, oe ono ono oso i se tagata faigaluega poʻo le tipi ese o lena savali lemu i luga o le auala savali.

Faamuamua le lelei moe e:

• faʻatapulaʻaina lou inuina o caffeine, aemaise i le aoauli ma le afiafi
• tuʻu 'eseʻese masini eletise a itiiti mai 30 minute ae leʻi moe
• taumafai e tausisi i le masani ona moe-ala taimi, e oʻo lava i faaiuga o vaiaso
• aloese mai le mamafa o taumafataga poʻo le inuina o le tone o vai a itiiti mai 2 itula ae e te leʻi moe

Agai i luma ma le mafaufau

O le nofo pea a o e faʻatali ei ai se auala e faʻafiafia atili ai oe i le pito ma le onosaʻi.

O le isi taimi e te maua ai oe faʻatali mo se taimi atofaina poʻo se uo masani tuai, taumafai e suʻe ni gaioiga. Faʻamoemoeina i ou siʻosiʻomaga, o lenei ono aofia ai sina atoa-i luga o le faʻalautele pe na o le tu i luga ma alu i luga ma lalo i luga o ou tamatamaivae.

Poʻo le a lava le gaioiga e te filifilia, o le sini o le faʻavaeina ou mafaufauga i le taimi nei.

Faifailemu

I se lalolagi tumu i le vave faʻamalieina, e faigofie ona pa'ū i le masani o le faʻamoemoe o mea uma e tupu vave. A e faʻafouina i taimi uma lau pusa meli, mo se faʻataʻitaʻiga, e te misia le mea o i ou luma.

Afai o le faanatinati ua avea ma lau seti masani, faataʻitaʻi nei fesoasoani mo lemu mea:

• Aua le oso ese mai le moega i le taeao. Faʻaavanoa oe i le 5 i le 10 minute e taoto ai ma ou mafaufauga (leai se telefoni e alu!).
• Tipi e ala i le faʻaaluina o sina taimi ese mai lau telefoni i aso uma, pe i le taimi o lau malaga pe pe a e sau i le fale mai le galuega.
• Tatala ese sina taimi mo aʻu. Savalivali, taʻalo ma lau fagafao, pe naʻo lou nofo ma tilotilo atu i fafo o le faʻamalama.

Faʻataʻitaʻi le faʻafetai

E faigofie ona maileia i le faʻamasinoina o gaioiga a isi tagata: o lena tina e masani ona umi i le aʻoga piki-up laina, poʻo le kesia e masani ona atoina au mea faʻatau pei e leai se mea na o le taimi.

Nai lo le faia oe lava i nei gaioiga, taumafai e taulaʻi i mea e te faʻafetai ai. Masalo ua fai sina umi i le laina siaki e faʻailoa ai o oe e mafai ona fafagaina oe lava poʻo lou aiga pe malolo e faʻafetaia lau malaga o loʻo sosoʻo mai pe a e mauaina lena vaʻalele-tuai faʻasilasilaga.

Mautinoa, o le i ai o le agaga faʻafetai o le a le suia ai lou tulaga, ae o le a fesoasoani ia te oe e tumau filemu ma taulaʻi atu i le tele atu ata.

E taua tele lena?

Ioe. Faʻataʻitaʻia le onosaʻi e le gata ina taofia ai oe mai le leiloa o lou malu a o faʻatali lou taimi. E tele foʻi faʻamanuiaga tau le soifua maloloina.

O se suʻesuʻega 2007 na maua ai o tagata onosai na mafai ona sili atu ona latou gafataulimaina i tulaga faigata ma maua ai le faʻaititia o le faʻanoanoa.

Ae o mea uma lava, o le faʻafaileleina o le onosaʻi ma mafai ona sili atu ona faʻataʻitaʻia lagona le fiafia ma faʻalavelave e faigofie ai lava le olaga.

Le pito i lalo

O le onosaʻi e fesoasoani ia te oe e ui atu ai i ni tulaga faigata ma faia ni filifiliga sili atu e aunoa ma le ita pe popole. Afai o loʻo e muimui ia te oe lava i taimi o feoaʻiga o taʻavale poʻo ni laina lemu, o le faʻatupuina o ou taleni faʻatalitali e mafai ona umi se taimi e faʻaleleia atili ai le olaga.

Manatua o se lemu malie gaioiga e le tupu faʻavave. Ia agalelei ia te oe lava i le taimi nei, ma faʻaalu sina taimi e taulaʻi atu ai i le taimi nei.

Cindy Lamothe o se tusitala tutoatasi faʻavae i Kuatemala. E masani ona tusi e uiga i fetaulaʻiga i le va o le soifua maloloina, soifua maloloina, ma le saienisi o amioga a tagata. Na tusia o ia mo The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, ma le anoanoaʻi. Saili ia i le cindylamothe.com.