Tusitala: Morris Wright
Aso O Foafoaga: 24 Apelila 2021
Faafouga Aso: 16 Mae 2025
Anonim
РЕАКЦИЯ ПЕДАГОГА ПО ВОКАЛУ: DIMASH, ЗАКУЛИСЬЕ.
Ata: РЕАКЦИЯ ПЕДАГОГА ПО ВОКАЛУ: DIMASH, ЗАКУЛИСЬЕ.

Anotusi

Faʻatinoina aʻoaʻoga o se metotia o le faʻamalositino gaioiga faia e aunoa ma faletaʻalo mea faigaluega, lea e faʻamoemoe e faʻaleleia atili ai le tino i le faʻataʻitaʻiga masani o lea aso ma lea aso gaioiga. Lenei ituaiga o toleniga slims, ma maua ai se lelei fuafuaina ma mausali tino i ni nai vaiaso o toleniga, aua e galue i le taimi e tasi ma le tele maso vaega, fiafia i le faʻateleina o metabolism, caloric tupe faʻaalu, maua o muscular tumau ma faʻaleleia o faʻamalositino.

I se faʻaopopoga, faʻatinoina aʻoaʻoga aoga tautua foi e faʻamalosia ai le manava, pito i lalo tua, puipuia manuʻa, faʻaititia le lelava ma faʻamalosia maso. Faʻatinoina aʻoaʻoga e malosi, malosi ma faʻatautaia i luga o taʻamilosaga, ma taimi e masani ona atofaina mo le faʻatinoina o le faʻasologa o faʻamalositino e aunoa ma le faia o va i le va o gaioiga, na o le va o le tasi faʻasologa ma le isi.

Aoga sili

O faʻagaioiga aoga e faʻatinoina, o le tele o taimi, faʻaaogaina le mamafa o le tino lava ia ma aofia ai le faʻatinoina o gaioiga o vaega o le olaga i aso uma, pei o le squatting, tamoʻe, osooso, toso ma tulei, mo se faʻataʻitaʻiga. I se faʻaopopoga, aua e maualuga tele foi, o faʻagaioiga faʻamalositino e tele ona aoga, o mea taua ia o:


  • Faaleleia atili o le faʻaletino tulaga faʻapitoa ma cardiorespiratory mafai;
  • Faʻateleina le maso malosi;
  • E faʻamalosia le paʻu pauna, talu ai o loʻo iai le faʻateleina o le metabolism, fiafia i le susunuina o gaʻo e tusa lava pe a maeʻa toleniga;
  • E fiafia ile faʻamatalaina o maso;
  • Faʻaleleia le faʻamaopoopoina o afi;
  • Faʻaleleia le tulaga ma le paleni o le tino;
  • Faʻaitiitia avanoa o manuʻa;
  • Faaleleia fetuunai.

Faʻatinoga faʻagaioiga mafai ona faʻatinoina i soʻo se avanoa ma e vave, ma liʻo e eseʻese mai le 20 i le 40 minute faʻamoemoe i le tele ma le aofaʻi o seti e faʻatinoina. E taua le mataʻituina ole faʻataʻitaʻiga o faʻagaioiga faʻamalositino e se tagata aʻoaʻoina faʻamalositino ina ia saʻo ma malosi le faʻamalositino ina ia maua ai penefiti.

Faʻafefea ona fai aoga aʻoaʻoga

Faʻamalositino faʻamalositino faʻamalositino e masani ona faia i taʻamilosaga, e faʻaosofia ai le faʻaleleia atili o le cardiorespiratory, i se faʻaopopoga i le faʻalauteleina o teteʻe atu i le tino. Mo le tagata ia lagona le aoga o le faʻatinoina aʻoaʻoga, e taua ai le faia i lalo o le faʻataʻitaʻiga a se faʻaleaʻoaʻoga faʻamalositino tomai, aua e mafai ai ona fausia se matagaluega e tusa ai ma sini a le tagata. Siaki nisi faʻataʻitaʻiga o faʻamalositino faʻamalositino.


Faʻatinoina aʻoaʻoga mafai ona faia e tagata taʻaalo, postpartum, nofo toatasi poʻo se tasi e fiafia i le faʻateleina fetuʻutuʻunaʻi, leiloa mamafa ma faʻamalosia maso. E leai ni faʻafitauli, ona o faʻamalositino e mafai ona fetuʻunaʻi i manaʻoga o le tagata, o lona uiga o toleniga faʻatinoina e mafai foʻi ona faʻataʻitaʻia e tagata matutua o loʻo i ai maʻi faʻamaʻi pei o le gugu, arthrosis, tiga i tua, herniated disc ma isi.

Mea Fou

O Demi Lovato ua tele tausaga o fa'aogaina lenei pa'u ile fale e fa'amalama ai lona pa'u

O Demi Lovato ua tele tausaga o fa'aogaina lenei pa'u ile fale e fa'amalama ai lona pa'u

E ma ani lava ona tatou fa'ananau pe a fa'ata'ata'i e tagata ta'uta'ua e uiga i e fa'ama'i- e'i vagana o lo'o i ai le walnut nuti. (Ua lata?) Ma ina ua faʻa oa ...
Zika e mafai ona mafua ai le glaucoma i pepe, suʻesuʻega fou

Zika e mafai ona mafua ai le glaucoma i pepe, suʻesuʻega fou

Tala o le Tala Fou: Talu ai ona ua o mai le Olimipeka o le taumafanafana i Rio, e le faapea ai la ua tatau ona e taofia le popole ia Zika. O lo'o matou u'e u'e atili atili e uiga i lenei u...