Mai le A i le metala paʻepaʻe: Faʻafefea ona Aveʻese se Malulu Anapogi

Anotusi

• 1. Vitamini C
• 2. metala paʻepaʻe
• 3. Echinacea
• 4. Lanu uliuli elderberry
• 5. sua o Beetroot
• 6. Mea inu Probiotic
• 7. Malolo
• 8. Mele
• 9. Vailaau faʻafomaʻi
• 10. Tele vai
• Le aveeseina

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

E leai se togafiti mo le malulu masani, ae atonu e mafai ona faʻapuʻupuʻu le taimi o loʻo e maʻi ai i le faʻataʻitaʻia o ni faʻamatalaga faʻapitoa e fesoasoani ai ma faʻataʻitaʻia lelei oe lava.

Savalivali i autafa o soʻo se faleoloa ma o le ae vaʻaia ai se tulaga ofoofogia o oloa o loʻo fai mai e faʻapuʻupuʻu le umi o lou malulu. E toaitiiti i latou e lagolagoina e le saienisi mautu. Lenei o le lisi o vailaʻau iloa iloa faia se eseʻese pe o le a le umi malulu mulimuli:

1. Vitamini C

O le inuina o se vailaʻau C faʻaopopo e le mafai ai ona puipuia se malulu. Peitaʻi, o suʻesuʻega faʻaalia ai e ono faʻaititia le umi o le malulu. O le 2013 iloiloga o suʻesuʻega na maitauina o le faʻaopopoga masani (1 i le 2 kalama i aso uma) faʻaititia le umi o le malulu i tagata matutua i le 8 pasene ma i tamaiti i le 14 pasene. Na faʻaititia ai foʻi le ogaoga o malulu i le aotelega.

O le fualaʻau fautuaina ile aso o le vailaʻau C o le 90 milligrams mo aliʻi ma le 75 mg mo fafine le maʻitaga. O metotia i luga o le tapulaʻa i luga (2000 mg) e mafai ona mafua ai ni aʻafiaga, o lona uiga o le maualuga o vailaʻau mo soʻo se taimi e sau ai ma lenei aʻafiaga.

Faʻatau mo vaitamini C.

O le ki lea: Aua neʻi e faʻatali seʻia e lagonaina lagona o loʻo oʻo mai: Ave le fuala fautuaina i aso uma. O le inuina o le vaitamini C pe a amata le malulu atonu e le tele se aafiaga i ou lagona pe o le a foi le umi e tautau ai le malulu.

2. metala paʻepaʻe

Latalata ile tolu sefulu tausaga ole suʻesuʻega ile malulu ma le metala paʻepaʻe ua maua ai ni faʻaiuga fefiloi, ae o se faʻailoga e iloa ai e mafai e le zinc lozenges ona fesoasoani ia te oe ina ia vave maua se malulu nai lo le mea e te le maua ai. I le averesi, o le umi o le malulu umi na tipi i lalo e le 33 pasene, o lona uiga a itiiti mai o ni nai aso lata mai o le mapusaga.

E taua le maitauina o metotia i nei suʻesuʻega, 80 i le 92 mg i le aso, e maualuga atu nai lo le maualuga o le aso fautuaina e le National Institutes of Health. O le toe iloiloga 2017 o loʻo faʻailoa mai, o tui e oʻo atu i le 150 mg o le zinc i le aso e masani ona faia mo le tele o masina i ni tuutuuga ma ni nai aʻafiaga.

Faʻatau mo le metala paʻepaʻe

Afai o loʻo e inu vailaʻau, penicillamine (Cuprimine) mo gugu, poʻo ni manava faʻapitoa, talanoa i lau fomaʻi ae e leʻi inuina le metala zinc. O le tuʻufaʻatasia e mafai ona faʻaititia ai le aoga o au vailaʻau poʻo le zinc.

3. Echinacea

Iloiloga o suʻesuʻega i le 2014 ma taʻu mai ai ole ave ole echinacea e ono puipuia pe faʻapuʻupuʻu ai se malulu. O le vailaʻau oona, na faia mai i le lanu viole, o loʻo avanoa i fualaʻau, lauti, ma faʻamatalaga e maua mai ai.

O le 2012 suʻesuʻega na faʻaalia ai aoga lelei o echinacea mo malulu na auai ai le au 2400 mg i aso uma i le fa masina. O nisi tagata e inuina le echinacea e lipotia ni aafiaga le manaʻomia e pei o le niniva ma manava tata. Talanoa i lau fomaʻi ae e te leʻi faʻataʻitaʻia le echinacea e faʻamaonia ai o le a le faʻalavelave i nisi vailaʻau poʻo ni vailaʻau o loʻo e inuina.

Faʻatau mo echinacea

4. Lanu uliuli elderberry

O le Blackberryberry o se vailaʻau faʻaleaganuʻu e faʻaaoga e tau ai ma malulu i le tele o itu o le lalolagi. E ui lava e faʻatapulaʻa suʻesuʻega, a itiiti mai ma le tasi le matua na faʻaalia, ua faʻapuʻupuʻu e le syrup elderberry le umi o le malulu i tagata e maua i faʻamaʻi fulū e tusa ma le fa aso.

O se lata mai nei 2016 placebo-pulea, faalua-tauaso o 312 vaalele tagata faimalaga na faʻaalia o ai na aveina fualaʻau elderberry sa i ai se taua faʻaititia o le malulu umi ma le faigata faʻatusatusa ia i latou na ave se placebo.

Faʻatau mo syrup elderberry.

Elderberry syrup e kuka ma faʻapipiʻi. Aua le faʻafememeaʻiina i le matua elderberry, fatu, ma paʻu, ia e mafai ona oona.

5. sua o Beetroot

O le 2019 na suʻesuʻeina tamaiti aʻoga e 76 na lamatia le maua i le malulu i le vaitaimi faigata o le suʻega. O i latou na inuina sina laititi o sua o le beetroot fitu taimi i le aso na faʻaalia ai le laʻititi ifo o faʻailoga malulu nai lo i latou e leʻi inu. I le suʻesuʻega, o le fofo sa sili ona aoga mo tamaiti aʻoga ma le sela.

Talu ai o le beetroot sua e maualuga i le dietate nitrate, e faʻateleina ai le gaosia o le tino o le nitric oxide, lea e mafai ona fesoasoani e puipuia oe mai faʻamaʻi manava.

Faʻatau mo sua o le beetroot.

Afai e te matele i fatugaʻo maʻa, mataala mo beetroot, o loʻo i ai oxalates. Nei ua iloa e saofaga i fatugaʻo fatu maa faʻavae.

6. Mea inu Probiotic

E ui lava o suesuega i probiotics ma malulu e gata, a itiiti mai e tasi le fautua mai o le inuina o se probiotic vai inu o loo i ai Lactobacillus, L. casei 431, mafai faʻaititia le umi o le malulu, aemaise lava e tusa ai ma faʻailoga manava.

Eseese siama Probiotic mai lea oloa i lea oloa, ia siaki la le igoa e iloa ai le tasi o loʻo e faʻatau.

Faʻatau mo mea inu inu.

7. Malolo

O le pepa faʻutua fautuaina oe ia maua se sili atu malologa pe a e maua se malulu.

E ui e mafai ona faʻaosooso e faʻataʻitaʻi ma faʻamalosia lau puipuiga i le faʻamalositino, atonu e sili atu le faʻafaigofie mo ni nai aso. O le mea moni, afai e le lava lau moe i lea aso ma lea aso, oe ono maua i le malulu.

8. Mele

A faʻapea e iai se faʻaletonu o lau tama ile moe lelei e sasa le malulu, taumafai le meli, o se tasi lea o faʻafitauli e sili ona faʻamoemoeina ile togafitia o faʻailoga malulu. Na faʻaalia mai o le sipuni meli i le taimi e moe ai e mafai ona fesoasoani i tamaiti e momoe lelei ai ma faʻaititia ai le tale o le po. E mafai foi ona fesoasoani faʻamalieina se faʻaʻi tiga.

9. Vailaau faʻafomaʻi

O faʻailoga malulu e pei o le tale, faʻasusu, isu o le isu, pupu, tiga o le faʻaʻi, ma le tiga o le ulu e faigata ai ona galue i le ao ma faigata ona malolo i le po.

Decongestants, tiga e mapuna tiga e pei o ibuprofen poʻo acetaminophen, tale taofi, ma antihistamines e mafai ona togafitia faʻailoga ina ia e lagona ai le sili atu le saoasaoa, tusa lava pe tumau le faʻamaʻi pipisi. Siaki ma le fomaʻi tamaiti aʻo leʻi tuʻuina atu i lau tama se vailaʻau e le mafaia ona faʻatau atu.

Faʻatau mo ibuprofen ma acetaminophen.

Faʻatau mo mea faʻapepe.

Faʻatau mo antihistamines.

10. Tele vai

Inu tele o vai e lelei i taimi uma pe a e taumafai e aveʻese le malulu. Ole ti vevela, vai, supo moa, ma isi vai e faʻamamaina ai oe, aemaise pe a e fiva. E mafai foʻi ona latou faʻamamaina le faʻapipiʻiina o lou fatafata ma ala o lou isu ina ia mafai ona e manava.

Aloese mai le caffeine ma le 'ava malosi, peitaʻi, aua e mafai ona latou tuʻuina oe i le vai, ma latou mafai ai ona faʻalavelave i le moe ma malolo oe manaʻomia mo le toe faʻaleleia.

O malulu e le vave alu 'ese e mafai ona oʻo atu ai i isi maʻi pei o le niumonia, siama o le mama, faʻafitauli taliga, ma siama o le sinus. Vaʻai lau fomaʻi pe a fai:

• o au faʻailoga e umi atu le umi nai lo le 10 aso
• ua e maua ile fiva ile 101.3 ° F (38.5 ° C)
• ua amata ona e puaʻi malosi
• ua tiga au agasala
• o lou tale ua amata ona pei o se wheeze
• e te lagona le tiga i lou fatafata
• e iai lou faʻalavelave manava

Le aveeseina

I le faʻailoga muamua o le malulu, o le toʻatele o tatou e manaʻo e mautinoa o le sosogi, faʻafefe, ma isi faʻailoga e alu vave i le vave e mafai ai.

A e inuina le vailaʻau C i taimi uma, e ono mou vave atu au faʻailoga ile maalili. Ma e i ai nisi faʻasaienisi lagolago mo le faʻataʻitaʻia o fofo e pei o le zinc, echinacea, elderberry sauniuniga, beetroot sua, ma probiotic vai inu e puipuia pe faʻapuʻupuʻu ai le umi o le malulu.

O le auala e sili ona lelei e sasa ai le malulu vave o le malolo, inu tele o vai, ma togafitia faʻailoga ma vailaʻau e faʻamamaina ai le tiga, tale, ma le pisapisao.