Faʻafefea ona Puipuia Vava Toto

Anotusi

• 1. Aloese mai le umi o taimi e nofo ai pe tu i luga
• 2. Faʻaaoga ofuvae faʻauʻu
• 3. Ola i se olaga maloloina
• 4. O le faʻamalositino e tatau ona avea ma vaega o lau masani
• 5. Tulaga moe mo tina maitaga
• O le a le vaaiga mamao mo alatoto?

Mafai ona e puipuia varicose veins?

E tele mafuaaga e tupu ai le alatoto. O mea mataʻutia e aofia ai tausaga, talaʻaga o aiga, avea ma fafine, maʻitaga, lapoʻa, suia o le hormonal poʻo togafitiga faʻafanau, umi le nofo poʻo le tu, ma isi. Nisi o nei tulaga lamatia - pei o le aiga talaʻaga po o tausaga - e faigata ona aloese nai lo isi. Ae i ai se auala e puipuia ai varicose veins mai fausiaina?

Ae paga lea, o le tali o le leai. Ae peitaʻi, e mafai ona e puipuia le faʻamaʻi o le varicose veins. E mafai foi ona e ola i se olaga maloloina e faʻatuai ai faʻafitauli i uaua i le umi e mafai ai. O nai fesoasoani ia.

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1. Aloese mai le umi o taimi e nofo ai pe tu i luga

Tu i luga pe nofo i le tasi tulaga mo se taimi umi faʻafaigata ai mo lou toto e fealuai i le vae uaua faasaga i kalave. Lenei mafua ai le oso i luga o ou uaua e tulaʻi. O lenei mea e mafai mulimuli ane mafua ai le toto e tafe faataamilo i ou tapuvae, ma o ou vae ma tamai povi mafai ona fulafula ma mageso.

O le fealualuaʻi o le a faʻaititia ai le toto oona ma faʻalelei lou toto. A e mau i le kesi, fai faʻamalositino laiti, pei o le:

• savali ou vae
• faʻaloaloa ou tapuvae
• punou ou tulivae i se "savali" pei o le "savali

Taumafai e faʻamau i luga ou vae a itiiti mai e faʻatolu i le aso, mo le 15 minute i le taimi. O le siitia o ou vae i luga aʻe o le fatu e gagau ai le lio o le kalave. E mafua ai ona sili atu le tafe o le toto ma faʻaitiitia le tapuvae vae.

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2. Faʻaaoga ofuvae faʻauʻu

O totini faʻapipiʻi ma totini e mafai ona fesoasoani e faʻatumau ou alatoto i le tulaga saʻo. E faʻafaigofie ai ona galue lelei uaua ma faʻaititia le faʻasusu o le toto, fulafula, ma le tiga.

Oe ono maua ni faʻalavelave laiti o po i le maeʻa o lou ofuina o le lagolagosua i le ao. E i ai ituaiga eseese o tulaga faʻapipiʻi faʻalagolago i le faʻaletonu o ou uaua. O se mea lelei le talanoa i lau fomaʻi pe a filifilia se tasi o le fa aofiofi filifiliga: agamalu, feololo, mausali, pe sili atu mausali.

3. Ola i se olaga maloloina

E mafai ona atiaʻe varicose veins faʻavae i tulaga lamatia e te le mafai faʻatosinaina. E taua ai le taumafai e faʻataʻitaʻia le soifua maloloina filifiliga e puipuia ai le sili atu o le faʻaleagaina o ou uaua.

O le puta tele, ma le mamafa maualuga i totonu o alatoto, o se tasi o mea sili ona leaga. O le 'ai lelei o meaʻai e faʻavae i luga o meaʻai gaʻo, o le lava o le polotini, ma gaʻo maloloina o le mea sili lea. Aloese mai meaʻai maualuga i le masima, ma aofia ai meaai maualuga i alava ma potassium. Inu ia lava le vai i le aso atoa - o le faʻamama lelei o lona uiga o le tafe toto.

Maua ni fesoasoani mo le ola i se olaga soifua maloloina »

4. O le faʻamalositino e tatau ona avea ma vaega o lau masani

O le faʻamalositino sili ona aoga e puipuia ai varicose veins o le savali.

Yoga o se lelei filifiliga faʻapea foi. E mafai ona e faʻataʻitaʻia le tele o faʻailoga e aumaia ai ou vae i luga atu nai lo lou fatu. O mea ia e taʻua o feliuaʻiga, ma e aofia ai ma le tulaga ulu, tulaga o tauʻau, ma le Legs-Up-the-Wall Pose.

Yoga mafai foi ona fesoasoani faʻalautele ma faaleo maso loloto i totonu o ou tamai povi ma hamstrings. O musele loloto e mafai, i se tikeri mautinoa, fesoasoani i uaua alatoto fausia lelei. Faʻalautelega ma toning poses aofia Downward-Faʻatatau Dog Faʻamau, sili atu i luma-loloʻu poses, ma le faʻaloʻalo a le la.

O isi ituaiga faʻamalositino aoga e aofia ai le tiʻetiʻega ma le aau.

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5. Tulaga moe mo tina maitaga

Maitaga o se tasi o sili tele mafuaʻaga o varicose veins.

O le moe i lou itu tauagavale e ono fesoasoani e taofiofi vavave mai le fausiaina ma faʻamamaina ia faʻailoga o loʻo i ai nei uaua. O lenei tulaga moe e fesoasoani e faʻaititia le mamafa o loʻo faʻateleina e lou toʻotoʻo i luga o le uaua tele i lau itu pelvic, o loʻo tu i le ogatotonu-taumatau itu o lou tino.

O le a le vaaiga mamao mo alatoto?

I le aluga o taimi, o alatoto alatoto foliga masani ona amata ona vaivai, mafua ai varicose veins ina ia atili leaga. E le tele ni mea e mafai ona e faia e uiga i lou matua, itupa, poʻo le talafaʻasolopito o aiga. Ae o le mulimuli i taumafataga maloloina, faia masani o faʻamalositino, tumau le faʻamamaina lelei, ma le tausia o lou toto toto maloloina o vaega uma i totonu o lau pule.