10 Auala e Taofi ai le Pulu Fafu

Anotusi

•  
• 1. Faʻataʻitaʻi le tumama lelei i le gutu
• 2. Fufulu lou gutu i le hydrogen peroxide
• 3. Taofi le ulaula
• 4. Faʻaititia le popolevale
• 5. Faʻateleina lau taumafaina o vaitamini C
• 6. Faateleina lau taumafaina o vaitamini K.
• 7. Faʻaaoga se mea malulu
• 8. Ia 'aʻai laʻititi kalapu
• 9. Inu lauti lanumeamata
• 10. Fufulu lou gutu i vai masima
• O afea e vaʻai ai i se fomaʻi

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Afai e masaa ou tine pe a e fufulu pe faʻamama ou nifo, atonu e te faʻamago ese pe e te manatu o se mea masani. Peitaʻi o le tafetoto mai tainifo e faʻailoa mai ai o se faʻafitauli autu.

O mea taua e pei o le fufulu malosi, manuʻa, maʻitaga, ma le fulafula e mafai ona faʻatupuina i gaʻo toto. O le puta o le Gum e mafua ai le mumu, fulafula, ma le muʻamuʻa, ma e mafai ona avea ma faʻailoga o faʻamaʻi taimi, e pei o le gingivitis poʻo le periodontitis. O ia faʻamaʻi e mafai ona tupu mai le le lava o le aveʻesea o faʻailoga.

Faʻailoa le mafuaʻaga o papala toto o le ki i le fuafuaina o le sili ona talafeagai togafitiga. O le taimi lava e te iloa ai le mafuaʻaga, oe mafai ona filifili i totonu o nei 10 mafai auala e taofi ai le toto.

1. Faʻataʻitaʻi le tumama lelei i le gutu

O nifo sisina atonu o se faʻailoga o le le lelei o le tumamama o nifo.

Pulu e faʻasusu ma tafetoto pe a iai le faʻaputuputuina o maʻa i luga ole laina gum. O le faʻailoga o se ata mau o loʻo iai ni siama e ufiufi ai ou nifo ma tainifo. Ma afai e te le fufuluina pe faʻapipiʻi lelei le siama, e mafai ona sosolo le siama ma mafua ai le pala o nifo poʻo le faʻamaʻi gum.

Ina ia faʻaleleia le tumama o le gutu, palasi ou nifo ia le itiiti ifo ma le faalua i aso uma ma fulu tasi i le aso. Nei o nisi fesoasoani mo le tausia o ou nifo maloloina.

Lelei tumama tuʻu gutu e taua tele mo fafine maʻitaga. O fesuiaiga o le Hormone i le taimi o le maitaga e mafai foi ona faaosofia ai faamaʻi o le gum ma pulu o le toto.

Faʻatau mo floss luga ole laiga.

2. Fufulu lou gutu i le hydrogen peroxide

Oe ono taofia hydrogen peroxide i luga o lima e faʻaaoga o se disinfectant. Ua liliu e mafai foi ona aveʻesea le faʻailoga, faʻamalosia le soifua maloloina o le gum, ma taofi le tafe o le gum. Afai o loʻo tafetoto ou tainifo, fufulu lou gutu ile hydrogen peroxide peʻa uma ona fufulu, ae aua le folo le fofo.

Gingivitis o se pupuga o tainifo, ma o lenei tulaga e mafai ona mafua ai le toto, fulafula, ma paʻu papaʻu. I totonu o le 99 mataupu, o nisi na tuʻuina i ai le gutu fufulu o le hydrogen peroxide e suʻesuʻe ai le aoga o le tali i le faʻaititia o gingivitis ma papaʻe nifo. O le suʻesuʻega na maua ai, o le kulupu na faʻamamaina i le hydrogen peroxide, e laiti ifo le paʻu o le gum na i lo le vaega faʻatonu.

Faʻatau mo le hydrogen peroxide i luga ole laiga.

3. Taofi le ulaula

I se faʻaopopoga i le faʻateleina o le ono maua i le kanesa kanesa, maʻi fatu, ma le papala, o le ulaula e fesoʻotaʻi ma faʻamaʻi gulu. O le mea moni, o le ulaula o se mafuaʻaga tele o faʻamaʻi ogaoga gum i le Iunaite Setete, fai mai le.

O le ulaula e mafai ai ona tuʻu i lalo lou tino, ma faʻafaigata ai i lou tino ona teteʻe ese mai siama siama. E mafai ona oʻo atu ai i faʻamaʻi o pulu.

O le faʻamamaina o le ulaula e mafai ona fesoasoani i ou tainifo e faʻamalolo ma taofi le tafetoto. Talanoa i lau fomaʻi e uiga i le auala sili e fesoasoani ia te oe e taofi ai le ulaula.

4. Faʻaititia le popolevale

Tasi fautua mai se fesoʻotaʻiga i le va o taimi faʻamaʻi ma faʻafitauli lagona. E tusa ai ma le au suʻesuʻe, o lagona popole e iai sona aafiaga leaga i le puipuiga. Lenei ono tupu i le faʻavaivaia o le tino puipuiga i le tulaga e le mafai ai ona tauivi ma se faʻamaʻi pipisi. Peitai, sili atu suʻesuʻega e manaʻomia e fuafua ai le aofaʻi o le mafatiaga e mafai ona faʻaosofia ai le amataga o lenei faʻamaʻi.

E talitonuina o lagona faʻanoanoa atonu e ono mafua ai foi nisi tagata ona tuulafoaia o latou gutu soifua maloloina, lea e mafai ona saofaga i le faaputuputuina o maa. Saili nisi o mea e mafai ona e faia e faʻamamaina ai lou atuatuvale.

5. Faʻateleina lau taumafaina o vaitamini C

O le 'aiina o meaʻai i le vaitamini C e mafai ona faʻamalosia ai lou tino puipuia ma fesoasoani ai e teteʻe atu i faʻamaʻi pipisi e mafua ai le galu toto.

I se isi itu, o le le lava o le vaitamini C i lau taumafataga e ono faʻateteleina ai le toto pe a iai sau faʻamaʻi gum. O le mea moni, o le le lava vaitamini C mafai foi ona taitai atu ai i gum gum e tusa lava pe oe faʻataʻitaʻia lelei amio tautala.

Meaʻai faʻaoaina i vitamini C aofia ai:

• moli
• pateta suamalie
• pepa mumu
• kāloti

E mafai foi ona e fesili i lau fomaʻi e uiga i le tagofia o se vailaʻau C supplement. I le avea ai o se vailaʻau malosi, o le vaitamini C e faʻamalosia ai le fesoʻotaʻiga o tino ma puipuia le faʻatapulaʻaina o ou pulu, o lea e te manaʻo ai ia e mautinoa o loʻo e lava i aso uma. Ole aofaʻiga fautuaina ole aofaʻi ole vitamini C mo tagata matutua ile va ole 65 ma le 90 milligrams ile aso.

Faʻatau mo le vaitamini C i luga ole laiga.

6. Faateleina lau taumafaina o vaitamini K.

O le inuina o se vailaʻau K supplement e mafai foi ona faʻaitiitia ai le tineia toto. Vitamini K o se taua meaʻai ona e fesoasoani i lou toto faʻaputuputu. O le le lava e mafai ona mafua ai faigofie toto, ma tasi na maua e ono mafua ai le gum toto.

Meaʻai faʻaoaina i vitamini K aofia ai:

• spinach
• lanumeamata collard
• kale
• meamata greens

Ua fautuaina e le Ofisa o Meaʻai Faʻapitoa le tatau i tamaloloa matutua ona maua le 120 micrograms ae maua e fafine le 90 micrograms o vitamini K i aso uma.

Faʻatau mo le vailaʻau K luga ole laiga.

7. Faʻaaoga se mea malulu

O nifo toto e leʻo taimi uma na mafua mai i faʻamaʻi o pulu. O ou tainamu ono mafai foi ona tafe mai le faʻanoanoaga poʻo se manuʻa i le vaega o le gum.

O se malulu faʻapipiʻi faʻapipiʻiina i le gum laina e mafai ona faʻaititia le fula ma faʻatapulaʻa le tafe toto e taofi le toto. Faʻapipiʻi se aisa kulimi poʻo se malulu ie i ou tine i le tele o taimi ile aso, 20 minute on ma le 20 minute leiloa.

Faʻatau mo mea malulu i luga ole laiga.

8. Ia 'aʻai laʻititi kalapu

ua ia iloa o le faʻaititia o au meaʻai gaʻo e ono faʻaleleia atili ai le soifua maloloina o le gum ma puipuia ai mai faʻamaʻi o pulu. Karbohidate ma meaʻai suka e faʻamalosia ai le siama ma le tutupu aʻe o siama. O le tele o faʻamaumauga e faaputuputu i luga o ou tolo, o le tele foi lena o le ono maua o oe i nifo toto.

E ui lava o le fufuluina ma le fulufulu pea o taimi e mafai ona faʻaititia ai lenei faʻaputuputuga, o le tipiina i tua o kaponi e fesoasoani e puipuia ai le faʻavaeina o penisina.

9. Inu lauti lanumeamata

Inu lauti lanumeamata i aso taʻitasi faʻavae mafai foi fesuiaʻi periodontal faʻamaʻi ma taofi tafe palapala. Green tea o loʻo iai le catechin, o se vailaʻau e mafai ona tuʻuina ifo i lalo le tali a le tino i siama i le gutu.

O se tasi o aliʻi 940 na suʻesuʻeina le aoga o le ti lanumeamata i le faʻaleleia atili o le soifua maloloina faʻavaitaimi. Mo le suʻesuʻega, na suʻesuʻeina ai e le au suʻesuʻe le loloto o taga o tagata na auai i le taimi muamua ma le inuina o le ti lanumeamata, faʻapea foi ma le leiloa o kapusi ma mea na tutupu mai o le suka na tafe e le suʻesuʻega. Faʻavae i luga o faʻaiuga, fai faʻaiʻuga a le au suʻesuʻe, o le tele o le ti lanumeamata a le tagata e inu ai, o le sili atu foi lea o le latou soifua maloloina faʻavaitaimi.

Ole fautuaina ile aso ole lauti lanumeamata e tolu ile fa ipu, e ui o nisi tagata suʻesuʻe e talitonu e manaʻomia lou feinu e maitau ai se faʻalelei ole soifua maloloina.

Faʻatau mo lauti lanumeamata i luga ole laiga.

10. Fufulu lou gutu i vai masima

Talu ai ona o siama ma le fulafula i le gutu e mafua ai faʻamaʻi o pulu, o le fufuluina masani o lou gutu i le palu o le vai masima mafanafana e mafai foi ona faʻaititia ai siama ma taofia ai le alu o le gulu.

Faʻaopopo le afa sipuniti masima i le ipu vai mafanafana ma fufulu lou gutu mo ni nai sekone tolu i le fa taimi i le aso. Afai o le palapala e sau mai se manuʻa poʻo se manuʻa, o le faʻamamaina i se paluga vai masima e faʻamamaina ai foi lou gutu ma aveʻese siama e ono mafua ai se faʻamaʻi pipisi.

O afea e vaʻai ai i se fomaʻi

Vaʻai se fomaʻi nifo pe a fai e le toe faʻaleleia le toto i totonu ole 7 i le 10 aso. Oe ono manaʻomia se loloto nifo nifo e aveʻesea ai maa ma tartar ma faʻamalosia ai le faʻamaloloina o pulu.

E mafai foi e lau fomaʻi ona poloaʻi ia galuega a le fale suesue e siaki ai ni faaletonu o le vaitamini e mafua ai le toto.