Faʻafefea ona maua saogalemu le Tan i le Sun Vave

Anotusi

• Faʻafefea ona maua vave se tan
• Aafiaga o le tanning
• O le a le mea e faʻamaonia ai lou paolo malu?
• O se tusi i luga o tanning moega
• Lapataiga puipuiga
• Ave ese

Tele o tagata e fiafia ile foliga ole paʻu ile paʻu, ae ole faʻaumiumi ole paʻu ile la e i ai ituaiga eseese o aʻafiaga, e aofia ai kanesa ole paʻu.

Tusa lava pe ofuina le sunscreen, fafo sunawahing e le lamatia-leai se totogi. Afai e te fiafia i le tanning, oe mafai ona faʻaititia mea lamatia i le tanning vave i le la. Ole mea lea o le a fesoasoani ia te oe e 'alofia ai le faʻaumiumi o le UV e faʻaititia ma faʻaititia ai le aʻafiaga o le kanesa o le paʻu.

Nei o ni fesoasoani mo le mauaina o se tan vave ma nisi o lapataʻiga ia e nofouta i ai.

Faʻafefea ona maua vave se tan

O auala ia e 10 e vave maua ai se pa e 'alo ese ai mai le faʻaumiumi o le la.

1. Faʻaoga sunscreen ma le SPF o le 30. Fai i taimi uma se pupuni o le la ma le lautele fusi o alaleo puipuiga UV a itiiti mai 30 SPF. Aua neʻi faʻaaogaina se suauʻu samasama e le o aofia ai le puipuiga mai le la. Ia mautinoa ia faʻapipiʻi le sunscreen i totonu o le 20 minute o le i fafo. O le SPF o le 30 e lava lona malosi e poloka ai UVA ma UVB ave, ae le malosi tele o le a e le paʻu. Ufiufi lou tino a itiiti mai i le atoa aunese o le sunscreen.
2. Suia soo ni tulaga. O lenei mea o le a fesoasoani ia te oe e aloese ai mai le susunuina o se tasi vaega o lou tino.
3. Taumafa meaʻai o loʻo iai beta carotene. Meaʻai pei o karoti, pateta suamalie, ma kale e mafai ona fesoasoani ia te oe e tanu e aunoa ma le mu. E tele suʻesuʻega e manaʻomia, ae o nisi suʻesuʻega faʻaalia ai o le beta carotene e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai le malamalama o le la i tagata e maua i faʻamaʻi malamalama.
4. Taumafai faʻaaoga suauʻu ma SPF masani ona tupu. E ui o nei mea e le tatau ona suia ai lau masani sunscreen, o ni suauʻu pei o le avoka, niu, raspberry, ma karoti e mafai ona faʻaaogaina mo se faʻaopoopoga fualaʻau o le faʻamamaina o le SPF ma le puipuiga.
5. Aua le umi le nofo i fafo atu nai lo lou paʻu mafai fausia melanin. Melanin o le pigment nafa ma le tanning. E tofu tagata uma ma le melanin cut-off point, lea e masani ona 2 i le 3 itula. A maeʻa lenei aofaʻi o taimi, e le pogisa lou paʻu i se aso faʻapitoa. Afai e te tanna pasia lena tulaga, oe o le a tuʻu lou paʻu i se mea leaga.
6. Taumafa i le lycopene-rich meaai. O faʻataʻitaʻiga e aofia ai tamato, guava, ma samasama. (ma le matua suʻesuʻega, pei o lenei suʻesuʻega) maua o le lycopene fesoasoani puipuia le paʻu masani lava faasaga i ave UV.
7. Filifili lau tanning taimi faʻautauta. Afai o lau sini o le vave paʻu, o le la e masani ona sili atu le malosi i le va o le aoauli ma le 3 i le afiafi. Ae ia manatua, e ui lava ina sili atu le malosi o le la i lenei vaitaimi, ae o le a sili ona afaina ona o le malosi o ave, ma e ono faʻateleina ai le ono maua i le kanesa o le paʻu ona o lenei aafiaga. A faʻapea e matua paʻepaʻe lou paʻu, e sili pe a samasama i le taeao pe a uma le 3 i le afiafi. e aloese mai le mu.
8. Mafaufau e ofuina se pito i luga fusi. Lenei mafai ona fesoasoani ia te oe e maua se e tusa tan e aunoa ma ni laina.
9. Saili paolo. O le faia o malologa o le a faʻaititia ai lou mu, ma o le a maua ai lou paʻu se malologa mai le vevela vevela.
10. Sauni ae e te leʻi samasama. Ole sauniuni o lou paʻu aʻo leʻi alu i fafo e mafai ona umi se taimi e fesoasoani ai i lou paʻu. Taumafai e faʻaseʻe lou paʻu ae e leʻi tanning. Paʻu e le i exfoliated e foliga mai e paʻu ese.Faʻaaoga le aloe vera gel pe a uma ona tanning e mafai foi ona fesoasoani i lou tan tumau umi.

Aafiaga o le tanning

O le tanning ma sun suning e ono maua ai se lagona lelei, ma e oʻo lava i le aʻafia o le vaitamini D. Peitaʻi, o le tanning e i ai lava ni faʻalavelave e tutupu, aemaise pe a fai e te leʻo sunscreen. O aʻafiaga e fesoʻotaʻi ma le tanning e aofia ai:

• melanoma ma isi kanesa kanesa
• mageso
• susulu o le la
• vevela mageso
• tuai ona paʻu tuai
• leaga mata
• teteʻeina faiga puipuia

O le a le mea e faʻamaonia ai lou paolo malu?

E tutasi tagata taʻitasi pe a oʻo mai i le auala e pogisa ai o latou paʻu i le la. O nisi tagata o le a mu toetoe lava i le taimi nei, ma o nisi tagata e seasea mu. Lenei mafuaʻaga mafua mai i melanin, o le pigment nafa ma le tanning o loʻo maua i le lauulu, paʻu, ma e oʻo lava i mata.

Tagata e mama la latou paʻu e tau leai se melanin ma e ono mumu pe mumu mumu i le la. O tagata e pogisa o latou paʻu e tele latou melanin ma o le a pogisa aʻo latou paʻu. Ae ui i lea, o tagata uliuli paʻu tagata o loʻo i ai pea le aʻafiaga o le susulu o le la ma le paʻu kanesa.

Melanin na foafoaina masani e le tino e puipuia le loloto vaega o le paʻu mai le faʻaleagaina. Manatua e tusa lava pe e te le mu, o le la o loʻo mafua ai pea le faʻaleagaina o lou paʻu.

O se tusi i luga o tanning moega

Atonu na e faʻalogo ile taimi nei e le sefe le faʻataʻotoina ole ie ma fale moe. Latou maua moni sili atu lamatiaga nai lo tanning fafo i fafo o le la. Moega tanning i totonu e faʻaalia le tino i maualuga maualuga o UVA ma UVB ave.

O le Faalapotopotoga o le Soifua Maloloina a le Lalolagi Faʻavaomalo Faʻavaomalo mo Suesuega i le Kanesa faʻavasegaina tanning moega pei o carcinogenic. Faʻailoa e le Harvard Health, o tanna moega e faʻasusulu mai ave UVA e oʻo atu i le faʻatolu taimi sili atu le malosi nai lo le UVA i le la susulu. E oʻo i le malosi o le UVB e ono faʻalatalata atu i le susulu o le la.

O moega tanning e matua mataʻutia ma e tatau ona aloese mai ai. O isi auala e sefe ai le saogalemu e aofia ai le tanisa poʻo le tanning kulimi, e faʻaaogaina le dihydroxyacetone (DHA) e faʻapogisa ai le paʻu.

Lapataiga puipuiga

O le tanning e mafai ona sili atu le saogalemu pe a fai e faia mo se taimi puʻupuʻu, inu vai, fai sunscreen ma le SPF a itiiti mai 30 i luga o lou paʻu ma ou laugutu, ma puipuia ou mata. Aloese:

• moe i le la
• ofuina se SPF lalo ifo o le 30
• inu 'ava malosi, lea e mafai ona faʻamagoina

Aua neʻi galo e:

• Toe faʻapipiʻi le sunscreen i le 2 itula ma pe a alu i le vai.
• Faʻaoga le SPF i lou ulu, pito i luga o ou vae, taliga, ma isi nofoaga e faigofie ona e misia.
• Faasolosolo solo ina ia e paʻu tutusa e aunoa ma le mu.
• Inu tele vai, fai se pulou, ma puipuia ou mata i le ofuina o mata tioata.

Ave ese

Tele o tagata e fiafia e malolo i le la ma foliga o le paʻu o le paʻu, ae e i ai le tele o lamatiaga, e aofia ai le kanesa o le paʻu. Ina ia faʻatapulaʻa lau pupula i le la, e i ai auala e mafai ai ona vave ona tanina oe. E aofia ai ma le ofuina o le SPF 30, filifili lelei o le taimi o le aso, ma le sauniuni muamua o lou paʻu.

O le tanning bed e taʻutaʻua o kanesa kanesa ma e tatau ona 'alofia. E sili atu lo latou leaga nai lo le tanning fafo ona o le UVA radiation e sili atu ma le tolu taimi sili atu le malosi.