E Fa'afefea ona A'afia lou Fa'atama'i ole Fa'apopoleina ma le Fa'atiga

Anotusi

• Malolo Lou Mafaufau
• Ia Malamalama i Fa'afitauli o le Tino
• Taumafai le Acupuncture
• Iloilo mo

O le popole e mafai moni ona afaina ai lou fanautama. Lenei, o se tagata poto faʻapitoa faʻamatalaina le fesoʻotaʻiga-ma pe faʻapefea ona fesoasoani e faʻaitiitia ia aʻafiaga.

Ua leva ona masalomia e fomaʻi le fesoʻotaʻiga i le va o le popole ma le fegasoloaʻi, ma o lenei ua faʻamaonia e le saienisi. I se suʻesuʻega fou, o fafine e maualuga le maualuga o le enzyme alpha-amylase, o se faʻailoga o le atuatuvale, e 29 pasene le umi e maʻitaga ai.

"E iloa e lou tino o taimi o le atuatuvale e le o ni taimi lelei e siiina ma fafagaina ai se pepe tuputupu aʻe," o le tala lea a Anate Aelion Brauer, M.D., o se fomaʻi endocrinologist ma se polofesa lagolago o le obstetrics-gynecology i le New York University School of Medicine. (Fesoʻotaʻiga: Tatau Ona Faʻataʻitaʻia Lou Fertility Ae e te leʻi manaʻo e fai sau fanau?)

O le mea e lelei ai, o loʻo i ai le saienisi lagolagoina auala e fesoasoani faʻatautaia ai aʻafiaga o le popole. Dr. Aelion Brauer faasoa tolu:

Malolo Lou Mafaufau

"O homone mamafa faʻapenei e pei o le cortisol e mafai ona faʻalavelaveina ai fesoʻotaʻiga i le va o le faiʻai ma ovaries, e mafua ai le faʻasolitulafono ovulation ma faigata ona to," o le tala lea a Dr. Aelion Brauer.

Ae, ioe, o le taumafai e to e mafai ona faaosofia ai le tele o popolega. O lana fautuaga? Faʻamalositino faʻalelei, pei o le saosaoa savali, mo le tasi i le lima itula i le vaiaso; faia se faiga mafaufau loloto e pei o le yoga; ma afai e te manaʻo ai, taumafai talanoa togafitiga e taulimaina ai ou lagona. (Fa'ata'ita'i lenei Yoga Meditation mo se Mafaufau manino)

Ia Malamalama i Fa'afitauli o le Tino

"O le faʻaletonu o le tino e pei o le soʻona faʻamalositino poʻo le le lava o le 'ai e mafai ona aʻafia ai foi le fanautama," o le tala lea a Dr. Aelion Brauer. A maualalo tele le ga'o o le tino, o le a le maua e le fai'ai ni hormones e nafa ma le tuputupu ae o fuamoa, gaosiga o le estrogen, ma le ovulation.

E tofu tagata uma ma se tulaga ese. Ae afai o lau taʻamilosaga ua avea ma se mea masani - aemaise lava pe a o gatasi ma oe faʻaaluina tele taimi i le faletaalo pe suia lau taumafataga-o se fuʻa mumu, Dr. Aelion Brauer fai mai. Va'ai le foma'i, ma malolo ma toe fa'atumuina se'ia toe lelei lou ma'itaga. (Fesoʻotaʻiga: Le Sili Lisi o Meaʻai Maualuga-Palatini E Tatau Ona E Ai I Vaiaso Uma)

Taumafai le Acupuncture

Tele fafine o loʻo maua i le fanautama mataupu o loʻo taumafai e faʻasolitulafono. "E tusa ma le 70 pasene o aʻu tagata mamaʻi o loʻo vaʻaia foi se fomaʻi tipitipi," o le tala lea a Dr. Aelion Brauer. O suʻesuʻega e leʻi faʻaalia manino se aafiaga tuusaʻo i taunuʻuga o le maitaga, ae o suʻesuʻega ua maua ai o le acupuncture e mafai ona faʻaitiitia ai le atuatuvale e ala i le faʻafilemuina o le tino. (Faʻafiafia lava, faʻamalositino togafitiga mafai foi ona faʻateleina fanafanau ma fesoasoani ia te oe maʻito.)

"O laʻu vaai i ai, afai e te maua ai le malologa ma lagona sili ai i le puleaina o lou tino ma le fanautama, lona uiga e taua le taumafai," Dr. Aelion Brauer fai mai.

Shape Magazine, lomiga o Setema 2019

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