O E Popole pe Popole? Lenei Faʻafefea ona Tau.

Anotusi

• 1. O le popole o lona uiga oe faʻatonutonu le malosi ma le umi o lou popole. Faatasi ai ma le popole, e le faigofie.
• 2. O le popole e mafua ai le faʻaletonu o le tino (ma le tumau). O le popole e mafua ai le sili atu o le malosi o le tino.
• 3. O le popole e tau atu ai i mafaufauga e masani ona e manatuaina. O le popole e mafai ona e manatu ai o se 'tulaga e sili ona leaga.'
• 4. O mea moni na tutupu e tupu ai le popole. O le mafaufau e tupu ai le popole.
• 5. Faʻanoanoa ma le tafe. O le popole e pipii solo ma aafia ai lou olaga lelei.
• 6. O le popole e mafai ona aoga. O le popole e mafai ona faʻavaivaia.
• 7. O le popole e le manaʻomia ona togafitia. Ae o le popole e ono aoga mai fesoasoani faʻapolofesa.

O le malamalama i le eseʻesega o le a fesoasoani ia te oe e feagai ma soʻo se lelei.

“Ua e popole tele.” E fia taimi na taʻu atu ai e se tasi ia te oe lena mea?

A faʻapea o oe o se tasi o le 40 miliona tagata Amerika o loʻo nonofo ma le popole, e iai le avanoa lelei na e faʻalogo ai i na upu e fa.

E ui o le popole o se vaega o le popole, e mautinoa e le o le mea e tasi. Ma le le mautonu o le lua e mafai ona mafua ai le le fiafia mo tagata o loʻo i ai le popole.

Ma, faʻafefea ona e iloa le eseesega? O auala nei e fitu e ese ai le popole ma le atuatuvale.

1. O le popole o lona uiga oe faʻatonutonu le malosi ma le umi o lou popole. Faatasi ai ma le popole, e le faigofie.

Tatou te tau popole uma i se taimi, ma o le tele o tatou popole i aso uma. E tusa ai ma le mafaufau psychologist Danielle Forshee, Psy.D, i latou e popole - o lona uiga o tagata uma - mafai ona taofiofia le malosi ma le umi o latou popolega mafaufauga.

"Mo se faʻataʻitaʻiga, o se tasi e popole e mafai ona faʻasolosolo ona alu i se isi galuega ma faʻagaloina o latou popolega mafaufauga," Forshee faʻamatalaina. Ae o se tasi e i ai le popolega ono tauivi e faʻanofo ese o latou mafaufau mai le tasi galuega i le isi, lea e mafua ai le atuatuvale mafaufauga e faʻaumatia ai i latou.

2. O le popole e mafua ai le faʻaletonu o le tino (ma le tumau). O le popole e mafua ai le sili atu o le malosi o le tino.

A e popole, oe masani ona maua se faʻaletonu masani tino. Fai mai Forshee e masani ona puʻupuʻu i le umi pe a faʻatusatusa i se tasi e i ai le popole.

"O se tasi e i ai le popole e masani ona maua le sili atu maualuga numera o faʻaletino faʻailoga, e aofia ai ulu tiga, lautele feteʻenaʻi, fufusi i o latou fatafata, ma gatete," na ia faaopoopo.

3. O le popole e tau atu ai i mafaufauga e masani ona e manatuaina. O le popole e mafai ona e manatu ai o se 'tulaga e sili ona leaga.'

Fai mai Forshee o le faʻamatalaina o lenei eseʻesega e leʻo le talafeagai ma mafaufauga le talafeagai aua, e masani lava, o tagata e i ai le popole po o le popole e mafai ona fesuiaʻi i le va o mafaufauga moni ma le talafeagai.

"O le faʻauigaina eseesega o le mea moni e faapea o i latou ma le atuatuvale oso mea mai le tele faʻatele taimi ma sili atu le malosi nai lo se tasi o loʻo tauivi ma popole popole e uiga i se mea," Fai mai Forshee.

O i latou e i ai le popolega e faigata tele le taimi e aveʻesea ai i latou lava mai na faʻalavelave mataʻutia.

4. O mea moni na tutupu e tupu ai le popole. O le mafaufau e tupu ai le popole.

A e popole, oe masani ona mafaufau e uiga i se mea moni na tupu o le a tupu pe o le a tupu. Ae a o e feagai ma le popole, oe masani ona hyperfocus i mea na tutupu poʻo ni aitia e fausia ai lou mafaufau.

Mo se faʻataʻitaʻiga, e ono popole se tasi e uiga i lona toʻalua a o latou aʻea se apefai, talu ai latou te ono paʻuʻu ese ma manua ai i latou lava. Ae o se tagata popole, faʻamatala Natalie Moore, LMFT, ono ala i luga ma lagona le latalata atu o le malaia o le a maliu a latou paʻaga, ma latou te le iloa le mea e sau ai lenei manatu.

5. Faʻanoanoa ma le tafe. O le popole e pipii solo ma aafia ai lou olaga lelei.

Mo le tele o tagata, popole e sau ma alu, ma o taunuʻuga e le afaina ai lou olaga i aso uma. Ae fai mai Moore o le popole e mafua ai le tele o taimi ma le tele o le le mautonu ua lava lelei e afaina ai lou tulaga lelei o le olaga.

6. O le popole e mafai ona aoga. O le popole e mafai ona faʻavaivaia.

"O le popole e mafai ona aoga pe a fai e maua ai fofo i ni faafitauli moni," o le faʻamatalaina lea a Nicki Nance, PhD, o se laisene psychotherapist ma paʻaga polofesa o tagata faigaluega ma mafaufauga i Beacon College.

O le mea moni, fai mai Moore o se aofaʻiga o le popole e matua masani lava ma e manaʻomia mo tagata e puipuia ai latou lava saogalemu ma le saogalemu o latou pele. Ae ui i lea, o le soʻona popolevale e masani ona o faʻatasi ma le popole e mafai ona faʻaleagaina pe a fai e taofia oe mai le faʻataunuʻuina o tiute pe faʻalavelave ai i fegalegaleaiga.

7. O le popole e le manaʻomia ona togafitia. Ae o le popole e ono aoga mai fesoasoani faʻapolofesa.

Talu ai o le popole o se vaega o o tatou olaga i aso uma, e masani lava o se lagona e mafai ona tatou faʻatonutonu e aunoa ma le sailia faʻapitoa fesoasoani. Ae o le faʻatonutonuina o le popole e malosi ma tumau e masani ona manaʻomia le fesoasoani a se tagata poto faapitoa i le mafaufau.

A faʻapea o oe poʻo seisi e te iloa o i ai ni atugaluga e uiga i se faʻalavelave popole, e taua lou sailia o se fesoasoani faʻapitoa. Talanoa i le fomaʻi poʻo isi tausi soifua maloloina e uiga i togafitiga filifiliga e fesoasoani faʻatonutonu ai faʻailoga o le popole.

Sara Lindberg, BS, M.Ed, o se freelance soifua maloloina ma faʻamalositino tusitala. O loʻo ia te ia le faʻailoga i le saienisi faʻamalositino ma le tikeri o le matuaofaiva i le faufautua. Ua uma lona olaga e aʻoaʻo ai tagata i le taua o le soifua maloloina, soifua maloloina, mafaufau, ma le mafaufau. Na te faʻapitoa i le mafaufau-tino fesoʻotaʻiga ma le taulaʻiina i le faʻafefea o tatou mafaufau ma lagona lelei-soifua aafia ai lo tatou malosi faʻaletino ma le soifua maloloina.