Faʻafefea ona Faaleleia le Soifua Maloloina o le Mafaufau

Anotusi

• Aotelega
• O le a le mafaufau?
• Aisea e taua ai le soifua maloloina o le mafaufau?
• Faʻafefea ona faʻaleleia loʻu mafaufau?

Aotelega

O le a le mafaufau?

O le soifua maloloina o le mafaufau e aofia ai o tatou lagona, mafaufau, ma le soifua manuia lautele. E aʻafia ai a tatou mafaufauga, lagona ma amioga a o tatou feagai ma le olaga. E fesoasoani foi e fuafua pe faʻafefea ona tatou faʻatautaia le popolevale, fesoʻotaʻi ma isi, ma faia filifiliga. E taua tele le soifua maloloina o le mafaufau i vaega uma o le olaga, mai le tamaititi ma le talavou e oʻo i le matua ma le matua.

Aisea e taua ai le soifua maloloina o le mafaufau?

E taua le soifua maloloina o le mafaufau aua e mafai ona fesoasoani ia te oe

• Faʻafetaiaʻia ma mea faigata o le olaga
• Ia maloloina i le tino
• Ia lelei faiā
• Fai ni mea aoga i lou nuʻu
• Galue galue
• Ia iloa lou atoa gafatia

Faʻafefea ona faʻaleleia loʻu mafaufau?

E tele mea 'eseʻese e mafai ona e faia e faʻaleleia ai lou mafaufau, aofia ai

• Tumau i le lelei. E taua le taumafai e maua se vaʻaiga lelei; nisi auala e fai ai lena aofia ai
  • Mauaina paleni i le va o lagona lelei ma leaga. Tumau lelei e le o lona uiga e te le lagonaina lagona le lelei, pei o le faʻanoanoa poʻo le ita. Oe manaʻomia le lagonaina o latou ina ia mafai ona e alu i taimi faigata tulaga. E mafai ona latou fesoasoani ia te oe e tali atu i se faʻafitauli. Ae e te le manaʻo i na lagona e fai pule. Mo se faʻataʻitaʻiga, e le aoga le mafaufau pea i mea leaga na tutupu i taimi ua tuanaʻi pe popole tele i le lumanaʻi.
  • Taumafai e taofiofi i lagona lelei pe a e mauaina
  • Malolo mai le le lelei faʻamatalaga. Iloa le taimi e taofi ai le matamata pe faitau le tala fou. Faʻaaoga fesoʻotaʻiga lautele e aapa atu mo le lagolago ma lagona fesoʻotaʻi ma isi ae ia faʻaeteete. Aua le paʻuʻu i tala, alu i finauga, pe faʻatusatusa le lelei lou olaga i isi.
• Faʻataʻitaʻi le faʻafetai, o lona uiga ia faʻafetai mo mea lelei i lou olaga. E aoga le faia o lenei i aso uma, a le o le mafaufau e uiga i mea e te faʻafetai ai pe tusia i lalo i se tusi o talaʻaga. Nei mafai ona avea tele mea, pei o le lagolago o ia te oe mai e pele, po o ni mea laiti, pei o le fiafia i se manaia taumafataga. E taua le faʻatagaina oe lava sina taimi e fiafia ai na e maua le poto masani lelei. O le faʻataʻitaʻia o le faʻafetai e mafai ona fesoasoani ia te oe e vaʻai ese ai i lou olaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, pe a e atuatuvale, atonu e te le maitauina e i ai foi taimi e te maua ai ni lagona lelei. O le loto faʻafetai e mafai ona fesoasoani ia te oe e iloa ai latou.
• Tausia lelei o lou soifua maloloina, talu ai e fesoʻotaʻi lou soifua maloloina faʻale tino ma le mafaufau. Nisi auala e tausi ai lou soifua maloloina tino aofia ai
  • Faʻamalosi tino. O le faʻamalositino e mafai ona faʻaititia ai lagona popole ma le faʻanoanoa ma faʻaleleia atili ai ou lagona.
  • Ia lava le moe. O le moe e aafia ai ou lagona. Afai e te le maua se moe lelei, oe ono mafai ona sili atu faigofie ita ma ita. I se taimi umi, o le le lava o le lelei o le moe e mafai ai ona atili ai ona e faʻanoanoa. E taua la ona e mautinoa o loʻo iai sau faʻamoega masani ma lava moe lelei i po uma.
  • Meaʻai maloloina Lelei meaai o le a fesoasoani ia te oe ia sili atu le lelei i le tino ae mafai foi ona faaleleia lou lagona ma faʻaititia le popole ma le popole. E le gata i lea, o le le lava o nisi o mea aoga e ono fesoasoani i ni faʻamaʻi mafaufau. Mo se faʻataʻitaʻiga, atonu e iai se fesoʻotaʻiga i le va o maualalo tulaga o le vitamini B12 ma le faʻanoanoa. O le taumafa lelei i meaʻai paleni e mafai ona fesoasoani ia te oe e lava ai meaʻai e te manaʻomia.
• Fesoʻotaʻiga ma isi. O tagata o mea ola lautele, ma e taua le iai o se vavalalata, soifua maloloina faʻafesoʻotaʻiga ma isi. O le i ai o se lagolagosua lelei i fegalegaleaiga e ono fesoasoani e puipuia oe mai le afaina o le popole. E lelei foʻi le iai o tuʻaiga eseʻese. E le gata i le fesoʻotaʻi ma aiga ma uo, e mafai ona e maua ni auala e te aʻafia ai ma lou nuʻu poʻo lou pitonuʻu. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e ofo mo se faʻalapotopotoga i le lotoifale pe auai i se kulupu e taulaʻi atu i se mea e te fiafia iai.
• Atinaeina o se lagona o le uiga ma le autu i le olaga. E mafai ona auala atu i lau galuega, ofo fua, aʻoaʻoina o ni tomai fou, pe suʻesuʻeina lou faʻaleagaga.
• Atinaeina o tomai faafoeina, o auala ia e te faʻaogaina e feagai ai ma tulaga faigata. Latou te ono fesoasoani ia te oe e feagai ma se faʻafitauli, faia gaioiga, fetuutuunai, ma aua le fiu gofie i le fofoina.
• Mafaufauga Loloto, o le mafaufau ma le tino faʻataʻitaʻiga e te aʻoaʻo ai e taulaʻi lou mafaufau ma faʻalauiloa. E tele ituaiga, aofia ai le mafaufau loloto mafaufau loloto ma transendental mafaufau loloto. O mafaufauga loloto e masani ona aofia ai
  • O se nofoaga filemu ma ni nai faʻalavelave faʻalavelave pe a mafai
  • O se faʻapitoa, faʻalelei foliga. Lenei mafai ona nofo, taoto i lalo, savali, po o se isi tulaga.
  • O le faʻatauaina o le faʻalogo, pei o se faʻapitoa filifilia upu poʻo seti o upu, se mea faitino, poʻo lau manava
  • O se uiga matala, lea e te taumafai ai e faʻatosina e sau ma alu masani e aunoa ma le faʻamasinoina
• Faʻaleleia auala o ni gaioiga e te faia e maua ai lou tino le tali faʻamalologa masani. Ole mea lea e faifai lemu ai lau manava, faʻaititia ai lou toto, ma faʻaititia ai le faʻateteleina ole maso ma le popole. Ituaiga o malologa metotia aofia ai
  • Faʻamalologa alualu i luma, lea e te faʻamaʻaʻaina ma malolo ai vaega eseese o maso, o nisi taimi a o faʻaaogaina ata faalemafaufau poʻo manava faʻamalositino
  • Faʻataʻitaʻiga ata, o fea e te aʻoaʻo ai e taulaʻi atu i ata lelei i lou mafaufau, e fesoasoani ia te oe ia sili atu le malolo ma taulaʻi
  • Biofeedback, o fea e te faʻaaogaina ai masini eletise e aʻoaʻo ai e faʻatonutonu nisi o gaioiga o le tino, e pei o le manava, tata o le fatu, ma maso maso
  • Self-hypnosis, le mea o le sini o le faia oe lava i totonu o se toʻafilemu, miti pei o le tulaga pe a e faʻalogo i se faʻapitoa fautuaga pe vaʻai i se faʻapitoa faʻaaliga
  • Faʻamalositino loloto manava, lea e aofia ai le taulaʻi i le faia lemu, loloto, e oo lava i manava

E taua foʻi le iloa pe a manaʻomia se fesoasoani. Talanoa togafitiga ma / poʻo vailaʻau mafai ona togafitia faʻaletonu le mafaufau. Afai e te le iloa le mea e maua ai togafitiga, amata i le faʻafesoʻotaʻi o lau tausiga muamua.

• Faʻafefea ona Fetaiaʻi ma le Faʻafitauli o le Tuʻufaʻatasiina o le Vafealoai