Mafai e le Fiaʻai Ona Faʻatiga ulu?

Anotusi

• O a faʻailoga?
• O le a le mafuaʻaga?
• Faʻafefea ona togafitia i latou?
• Togafitiga o migraine
• E mafai ona puipuia?
• O le a le silasila mamao?

A e le lava na 'ai, atonu e le gata ina e faʻalogo i lou manava gogolo, ae e te lagonaina foi le malosi o le ulu ulu.

E tupu le tiga o le ulu pe a amata ona fufuina ifo lou suka suka i lalo ifo o le masani. O le fia 'aʻai mafai foi ona faʻaosoina ulu ulu mo nisi tagata.

Faitau pea e aoao atili e uiga i le fia 'ulu ulu, aofia ai pe faʻapefea ona togafitia ma puipuia i latou.

O a faʻailoga?

O le fia 'aʻai e faʻapea o le tiga o le ulu e masani ona pei o le vevesi o le ulu i auga.

O nisi o faʻailoga masani e aofia ai:

• tiga le malie
• lagona pei o loʻo i ai se fusi mau fusi i lou ulu
• lagonaina le mamafa i lou muaulu poʻo itu o lou ulu
• lagonaina le fula i lou ua ma tauʻau

A maualalo lou suka i le toto, oe ono maitauina isi faʻailoga, e aofia ai:

• niniva
• lelava
• tiga o le manava
• lagonaina le malulu
• gatete

O nei faʻaopopo faʻailoga foliga mai e faifai malie. Atonu e te amata i le na o le tiga le ulu, ae a o e tuai i le 'ai, oe ono amata ona maitau isi faʻailoga.

O le fiaʻai tiga o le tiga o le ulu e foliga mai e foia i totonu o le 30 minute o 'ai.

Saili vave togafitiga faafomaʻi pe a fai o lou ulu tiga ogaoga, faafuasei, ma o faatasi ma se tasi o nei faailoga:

• vaivaiga i le tasi itu o ou foliga
• niniva i ou lima
• tautala lemu

O lenei ituaiga o tiga o le ulu e mafai ona avea ma faʻailoga o le afaina.

O le a le mafuaʻaga?

O le fia 'ai o le ulu e mafua mai i le le lava o meaai, vai inu, poʻo ia mea uma e lua. Nisi o sili ona masani ai le fia 'ai ulu ulu aofia ai:

• Faʻamaligiina Afai e te leʻi lava inuina, o le manifinifi vaega o mea i lou faiʻai mafai ona amata faʻamalosia ma fetaomi atu i tiga mauaina. Lenei itu aafiaga o se masani ai mafuaʻaga o le isi ulu ituaiga - le hangover ulu.
• Le lava o kafeini. Caffeine o se mea faʻaosofia o le tino ua masani ai, aemaise pe a fai e i ai sau tolu pe fa-ipu i le aso mausa. Afai e te leʻi maua se kafeini i sina taimi, o le toto ala i lou faiʻai mafai ona faʻateleina, faʻateleina le tafe toto i lou faiai ma mafua ai le ulu tiga.
• Osooso meaai. O calories i meaʻai o se fua o le malosi. E manaʻomia e lou tino le tumau o le malosiaga i le tulaga o meaʻai pei o le suauʻu. Afai e te leʻi maua se mea e 'ai i sina taimi, o lau suka suka toto mafai ona paʻu. I le tali atu, e faʻasaʻoloto e lou tino homone e faʻaalia ai lou faiʻai ua e fia 'aʻai. O nei lava homone e ono faʻateleina ai lou toto maualuga ma faʻamalosia toto toto i lou tino, faʻaosoina ai le tiga o le ulu.

I se faʻaopopoga, oe ono ono maua i le fia 'ai ulu pe a fai o oe ua masani i le ulu ulu poʻo migraine.

Faʻafefea ona togafitia i latou?

E masani ona faʻamafanafanaina oe i le tiga o le ulu i le 'ai ma le inu vai. A faʻapea e mafua ai le toʻesea o le kafeini, e mafai ona fesoasoani se ipu ti poʻo se kofe.

Ia manatua e mafai ona faʻaalu le 15 i le 30 minute mo lou tino e toe fetuʻunaʻi ai ma toe fausia ona fale suka i le toto. Afai e te lagona o lou suka suka e matua maualalo lava pe i ai se talaʻaga o le hypoglycemia, oe ono manaʻomia e 'ai se mea maualuga i suka, pei o fualaʻau suavai poʻo le houra. Naʻo le mautinoa ia mulimuli atu ma nisi polotini mulimuli ane.

Togafitiga o migraine

O isi taimi, o le fia 'ai tiga ulu e mafai ona faʻaosoina se sili taua taua ulu, pei o migraine. Lenei aofia ai faaumiumi ulu tiga mafua ai tiga matuia.

E mafai ona e siakiina faʻamaʻi ole migraine ile faʻaaogaina o le POUND igoa puʻupuʻu:

• P e mo pulsating. O le tiga o le ulu e masani lava ona i ai se fatu tata i totonu o le ulu.
• O e mo le tasi-aso umi. E masani ona umi le 24 i le 72 itula e aunoa ma se togafitiga.
• U e mo le faʻatasi. O le tiga mai e masani ona i luga o le tasi itu o lou ulu.
• N e mo le niniva. E te ono lagona foʻi ua niniva pe puaʻi.
• O D mo le faʻamutaina. Ole faʻamaʻi ole Migraine e faigata ona mafaufau lelei. Atonu e te faʻaopoopo foʻi i le malamalama, leo, ma nanamu.

A iai sau tiga ile ulu o loʻo tiga ile migraine, ole ai ai atonu e le lava e faʻamalie ai le tiga. Amata i le inuina o se vailaʻau e le faʻaaoga e teteʻe ai i le mafaufau (NSAID), pei ole ibuprofen poʻo le naproxen. Acetaminophen (Tylenol) mafai foi ona fesoasoani.

I se faʻaopopoga, nisi tagata maua o se laʻitiiti o kafeini fesoasoani foi, o lea mafaufau e inu se ipu ti po o le kofe.

Afai o togafitiga ile fale e le maua ai se mapusaga, oe ono manaʻomia talavai talavai, pei o triptans. O nei vailaʻau aofia ai eletriptan (Relpax) ma frovatriptan (Frova). Afai e le aoga nei mea, e i ai isi vailaʻau filifiliga, e aofia ai vailaʻau.

E mafai ona puipuia?

E le pei o isi ituaiga o ulu tiga, fiaʻai ulu e fai si faigofie ona puipuia. Taumafai e aloese mai le lafoa o taumafataga. Afai e leai sau taimi mo 'ai atoatoa i le aso atoa, taumafai e' ai nai laiti.

Taofi mama meaai mama, pei o malosiʻaga faʻamau poʻo ato o auala fefiloi, latalata pe a e alu i fafo pe iloa o le ae maua se aso pisi. Filifili mo mea e mafai ona 'ai vave e tausi lou toto suka tumau.

Taumafai e inu tele vai i le aso atoa. Le mautinoa pe ua lava lau inu? Siaki lou miaga - pe a samasama samasama, atonu ua e faʻasusu. Ae afai e pogisa samasama, pe enaena foi, ua oʻo i le taimi e aapa atu ai mo sina vai.

Afai e masani ona tiga lou ulu e faʻatatau i le toʻesea o le kafeini, atonu e te manaʻo e mafaufau e toe tipi le aofaʻi o kafeini e te inuina atoa. Talu ai o le faʻamamaina o le "malulu pipi" e mafai ona mafua ai le le mautonu ulu, oe mafai ona taumafai ni metotia e tipi ai tua o lau taumafaina.

E aofia ai:

• sasaa se afa-kafeini, afa-decaf ipu kofe poʻo ti e faʻaititia ai le aofaʻi atoa o le caffeine
• faʻaititia lau inuina kafeini i le tasi ipu pe inu i le tolu aso
• inu i se ipu ti, e masani ona paʻu i lalo ile kafeina, nai lo lau masani kofe sisina

O le tipiina i tua ile lua i le tolu vaiaso e masani ona fesoasoani ia oe e faʻaititia ai lau inuina o le caffeine e aunoa ma le tele o ni aʻafiaga.

O le a le silasila mamao?

E tusa ai ma le falemai o tamaiti i Seattle, e tusa ma le 30 pasene o tagata e maua i le tiga o le ulu pe a fiaaʻai. Afai e te masani i le fia 'ulu ulu, o le teuina o meaai mama ma oe' ai i taimi masani taimi e mafai ona fesoasoani.

Afai e te iloa o loʻo e feagai ma le fia 'ai i le ulu i le tele o taimi i le vaiaso, atonu e aoga le toe tulitatao ma lau tausi soifua maloloina. Latou te ono fautuaina suiga i lau 'ai' ai pe fautuaina le suʻesuʻeina o lou suka suka i taimi uma.