Afai e te faia se mea e tasi i lenei masina...kuka ma laulaau fou

Anotusi

• Iloilo mo

O le amataina o se taumafataga i salati e atamai, ae o le faʻaleleia i laʻau fou e sili atu le atamai. "E masani ona matou vaʻavaʻai i ai o se teuteuga, ae o se puna sili foi o antioxidants," o le tala lea a Elizabeth Somer, R.D., tusitala o le 10 Habits That Mess Up a Woman's Diet (McGraw-Hill). Pe a faatusatusa i nisi o fualaau aina ma fualaau faisua, o nisi o laʻau e sili atu i le 10 taimi le aofaʻi o nei kanesa-ma le fatu-faʻamaʻi-tauina, e tusa ai ma suʻesuʻega talu ai nei. Fai mai a ia, "Mafaufau i fualaʻau fou o se meaʻai, pei o lettuce poʻo pepe kāloti."

O le faʻaaogaina o laʻau i ipu ua uma ona faʻatumuina i antioxidants e mafai ona iʻu ai i se fesoʻotaʻiga malosi, faʻaalia se lipoti lata mai i le British Journal of Nutrition. E aofia ai le marjoram i totonu o se salati ma tamato mauoa antioxidant, suauu olive faaopoopo-taupou, ma le vineka uaina faateleina le aofaiga o antioxidant anotusi e tusa ma le 200 pasene; e aofia ai le pasama tipolo e siitia ai le 150 pasene. Ma e te le manaʻomia se tone - o nai sprigs ma tele taumafataga e tele. Ina ia maua lau inumaga i aso taitasi, fa'afefiloi le mint i lau smoothie taeao po'o le tuck basil i totonu o se sanuisi. O Fa'ama'i Sili Fusi

Rosemary

E sili ona lelei i mea'ai moa, sup, ma i'a, e ono puipuia ai le kanesa o le kolone ma le pa'u.

Oregano

Faʻaopopo zip i omelettes, povi, ma pasta ma lenei manogi puipuia-faʻamalosia booster.

Oe

Fa'ata'ita'i le vaila'au fa'ama'i lea e fa'aofuofu ma salati po'o fuala'au.

Pasili

O lo'o fa'aputuina i le vaitamini C, o lenei mea'ai e masani lava i salati, lomi, ma ipu i'a.

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