12 Auala Faʻanatura e Faʻaoso ai se Vaitaimi

Anotusi

• Mafuaʻaga e ono tuai ai lou vaitaimi
• Mataʻutia o le taumafai e faʻamalosi se vaitaimi pe a maʻito
• Faʻafefea ona aumai lou vaitaimi i luga vave
• Vitamini C
• Paina
• Sina
• Pasili
• Turmeric
• Dong quai
• Cohosh uliuli
• Malologa
• Faʻamafanafana pe taele
• Feusuaiga
• Faʻaitiitia le faʻamalositino pe afai o oe o se tagata taʻalo
• Fuafuaina o le fananau mai
• O afea e vaʻai ai i se fomaʻi

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Vaaiga aoao

E talafeagai le fai atu o nai fafine e vaʻai i luma e maua o latou vaitaimi, o lea e ono ofo ai ona o le toʻatele na faʻaaogaina metotia e aumai ai i se taimi vave.

E tele mafuaʻaga aisea e ono manaʻo ai se fafine e faʻatosina lona manava masina. Masalo e manaʻo e faʻamaeʻa lona vaitaimi ae leʻi faia se aso malolo poʻo se taimi faʻapitoa. Masalo e i ai sona faʻataʻamilomilo faʻaletonu ma manaʻo ia sili atu le vave vaʻaia ina ia mafai ai ona fuafuaina se maʻitaga. Pe ono tuai foi lona taimi, mafua ai ona ia lagona le popole pe popole.

Poʻo le a lava le mafuaʻaga, e tele auala e ono fesoasoani.

Mafuaʻaga e ono tuai ai lou vaitaimi

O le masani taamilosaga taamilosaga manatu o 21 i le 35 aso.

O le leai o menstruation e taʻua o le amenorrhea. O teine ​​e leʻi amataina o latou vaitaimi ile tausaga o le 15 ma tamaʻitaʻi ua misia le tolu pe sili atu taimi ile laina ua maua i le amenorrhea.

E tele mafuaʻaga mafuaʻaga o le tuai poʻo le misia vaitaimi:

• atuatuvale
• maualalo pe maualuga le mamafa o le tino
• polycystic ovary syndrome (PCOS)
• puipuiga o le hormonal
• tulaga masani e pei o le maʻisuka poʻo le celiac faʻamaʻi
• mataupu o le thyroid
• maloloaga
• maʻito

Mataʻutia o le taumafai e faʻamalosi se vaitaimi pe a maʻito

O vailaʻau e mafai ona fesoasoani e faʻatosina ai se vaitaimi e taʻua o emmenagogues. Ia nofouta o nisi emmenagogues o faʻapologa foi. O le faʻapaʻu pepe o se vailaʻau e mafai ona mafua ai le maʻitaga i le maʻitaga.

Afai e i ai se avanoa ua tuai lou vaitaimi ona o oe o maʻito, faʻaaogaina emmenagogues e faʻaosofia ai se vaitaimi ono faamutaina lou maʻito. Lenei mafai ona matua matautia. Afai e i ai se avanoa ua e maʻito, aua le tagofia nei vailaʻau.

Afai o loʻo e taumafai ni laʻau, faʻatau mai i se faʻamatalaga taʻuleleia. E le mataʻituina e le FDA fualaʻau pei ona latou faia meaʻai ma fualaʻau, ma ono i ai ni atugaluga i le lelei poʻo le mama, aemaise pe a fai o laʻau e gaosia i fafo atu o le Iunaite Setete.

Faʻafefea ona aumai lou vaitaimi i luga vave

Vitamini C

E talitonu nisi tagata ole vitamini C, e taʻua ole ascorbic acid, e mafai ona faʻaosofia ai lou vaitaimi. Ae e leai se faʻatuatuaina faʻamaonia faʻamatalaga molimau e lagolagoina ai lenei tagi.

E iai le manatu ole vitamini C e mafai ona siʻitia i luga le maualuga o lau estrogen ma maualalo ai le maualuga ole progesterone. O le mea lea e mafua ai le konoferate e faʻakonekarate ma le ufiufi o le uʻamea e malepe i lalo, ma mafua ai i le amataga o le masina

Ina ia faʻataʻitaʻia lenei metotia, e mafai ona e inuina fualaʻau faʻaopopo i le vaitamini pe naʻo le 'ai o le tele o meaʻai e iai le vaitamini C.Citrus fualaʻau, fua, black currants, broccoli, spinach, Brussels sprouts, mumu ma lanumeamata pepa, ma tamato o lelei uma mafuaʻaga o vitamini C.

Afai e te inuina fualaʻau, faʻaeteete e te nofo i totonu o le tapulaʻa mo le saogalemu - o le tele o le vaitamini C e ono mataʻutia.

Paina

O le pinia o se tamaoaiga mauoa o le bromelain, o se enzyme talitonuina e afaina ai estrogen ma isi homone.

O le 2017 suʻesuʻega fautua mai bromelain ono fesoasoani faʻaititia pupuga. Lona uiga e mafai ona fesoasoani mafuaʻaga o le faʻaletonu vaitaimi e fesoʻotaʻi ma le fulafula.

Peitaʻi, e leai se faʻamaoniga faʻasaienisi e faʻapea mai o le pinia poʻo le bromelain faʻaopopoga o le a faʻaosofia se vaitaimi.

Sina

Ole togafiti o se vailaʻau masani mo le faʻaosoina o vaitaimi ma e talitonu e mafua ai le faʻaititia o uterine. Peitai, o lenei tumau pea le faʻamaonia e saienisi suʻesuʻega.

E le malie le 'ai i meaʻai, o lea o le auala e faʻafaigofie e fai ai o le tiina ti. Ina ia faʻaaogaina lenei metotia, faʻapuna se fasi fualaʻau fou ua masae, fasi oti i totonu o le apa vai mo le lima i le fitu minute. Tipi le ti ma faʻaopopo le meli poʻo le suka e tofo ae leʻi inu.

Pasili

Parsley o loʻo i ai maualuga maualuga o vaitamini C faʻapea foi ma le apiol, lea e ono fesoasoani e faʻaosofia ai uterine feteʻenaʻi. Peitai, o le apiol e oona foi i nisi aofaiga ma e sili ona lamatia i fafine maʻitaga. E le tatau ona inu le pasili le ti pe a fai o oe o maʻito, faʻasusu, pe i ai ni faʻafitauli o fatugaʻo.

Ina ia faia lauti pasili, na o le liligiina o se ipu vai pupuna i luga o le lua sipuni sipuni o pasili fou ma faʻatagaina e tifato mo le tusa o le lima minute ae leʻi inu.

Turmeric

Turmeric o le isi fofo faʻaleaganuʻu talitonuina e nisi o se emmenagog. E tatau ona galue e ala i le aʻafia o estrogen ma progesterone tulaga, e ui o saienitisi suʻesuʻe ua le lava.

E tele auala e faʻaaofia ai le lega i lau taumafataga. E mafai ona e faʻaopopoina i karisi, araisa, poʻo fualaʻau fualaʻau. Pe e mafai ona e faʻaopopoina i le vai poʻo le susu ma isi mea manogi ma mea suamalie mo se vaiinu vaiinu.

Dong quai

Dong quai o se vao afu mai i Saina ma o se na faʻaaoga mo selau o tausaga. E manatu e fesoasoani faʻamalosi se vaitaimi e ala i le faʻaleleia o le toto tafe i le pelvis faʻapea foʻi ma le faʻaosofia o maso i le toʻotoʻo ma faʻaosoina uterine feteʻenaʻi.

E mafai ona e faʻatauina dong quai i le pusa lapoʻa poʻo le paʻu i luga ole laiga.

Cohosh uliuli

Black cohosh o leisi vailaʻau faʻaopopo e mafai ona e faʻatau e fesoasoani faʻatonutonu ai le taamilosaga taamilosaga. Fai mai e fesoasoani e faʻaleo le ute ma faʻalauiloa le faʻamaligiina o uteine ​​ufiufi.

Black cohosh e lauiloa e fegalegaleai ma le tele o vailaʻau. E le fautuaina mo tagata o loʻo i luga le toto maualuga poʻo vailaʻau vailaʻau pe o iai se talaʻaga o faʻafitauli ole ate.

Afai e saogalemu mo oe e ave, oe mafai ona faʻatau uliuli cohosh lugalaina.

Malologa

O le mafatiaga e mafai i nisi taimi ona avea ma mafuaʻaga o se tuai poʻo se misia vaitaimi. A tatou lagona faʻamalosi, tatou ono gaosia ni homone e pei o le cortisol poʻo le adrenaline.

O nei e mafai ona taofia le gaosia o le estrogen estrogen ma progesterone, e taua i le faʻatumauina o le masani taamilosaga taamilosaga.

O le vaifofo i le popole o le malologa. E tele auala e faʻamama ai le mafatiaga ma faʻamalosia ai le malologa, ma o le a le mea e sili ona aoga e eseese i le va o tagata taʻitasi. Fautuaga aofia ai:

• faʻaititia galuega mamafa
• faʻaalu taimi ma uo ma aiga
• faamalositino
• auai i se mea faʻafiafia fiafia
• faʻaaogaina le mafaufau loloto poʻo le mafaufau auala metotia

Faʻamafanafana pe taele

O se mafanafana taele mafai faia ofoofogia mo malolo maso fufusi ma faamamaina lagona popole. Atonu o le mafuaʻaga lea o lipoti faʻapitoa e mafai ona fesoasoani lenei e aumai ai lou vaitaimi.

Taumafai e faʻapipiʻi sina suauʻu manogi malolo i le tapu taele mo se faʻaopopoina. E mafai foʻi ona e taumafai e faʻaoga se mea mafanafana e pei o se fagu vai vevela ile faʻaaogaina i le manava.

O le vevela e le gata o le malolo. E ono faʻateleina foi le tafe o le toto i lea itu, ma faʻatopeteleina ai le taamilosaga.

Feusuaiga

O feusuaiga e mafai ona fesoasoani e faʻaosofia ai lou vaitaimi i le tele o auala.

O le i ai o se orgasm mafai mafua ai lou cervix e faʻalauteleina. Lenei faia se lagona gaogao e mafai toso ese le palapala masina i lalo. Lenei aofia ai orgasm ala penetrative ma le-penetrative feusuaʻiga gaioiga.

O feusuaiga masani e mafai foi ona faʻaititia ai aafiaga o le popole ma fesoasoani e faʻamalosia le paleni lelei ole hormonal.

Faʻaitiitia le faʻamalositino pe afai o oe o se tagata taʻalo

O le tele o faamalositino e ono mafua ai le le tumau, tuai, pe misia vaitaimi. Tagata tamoʻe, siʻisiʻi uʻamea mamafa, ma isi tagata taʻalo o loʻo toleni i aso uma atonu e ono aʻafia i lenei faʻafitauli. Aua o le faʻamalositino e mafai ona faʻaititia ai le maualuga o le estrogen ma faʻagata ai ou taimi.

Fuafuaina o le fananau mai

O se tali e sili atu ona umi i le faʻafitauli o vaitaimi le masani ai o le faʻaaogaina lea o le puipuiga o le hormonal. I le faʻatonutonuina ole maualuga ole homone i totonu ole tino, o nei puipuiga e mafai ai ona aumaia se tikeri o le mautinoa ile taimi e taunuʻu mai ai lou vaitaimi.

E mafai foi ona o mai ma aʻafiaga. Talanoa i lau fomaʻi ae e te leʻi filifilia pe o se mea lea e te manaʻo e faʻataʻitaʻia.

O afea e vaʻai ai i se fomaʻi

E taua le manatuaina o le misia poʻo le tuai taimi e ono avea ma faʻailoga o se faʻafitauli autu. E tatau ona e sailia se fautuaga faʻafomaʻi pe a:

• e te masalo ua e maʻito
• e te misia tolu vaitaimi i le laina
• taofi ou taimi ae leʻi 45 tausaga le matua
• o loʻo e mauaina pea vaitaimi pe a mavae le 55 tausaga
• oe maua i le toto i le va o vaitaimi pe a uma feusuaiga
• faafuasei ona suia ou vaitaimi, avea atili mamafa, pe ua sili atu le mautonu
• e te aʻafia ile faʻamaligiina o le toto pe a maeʻa le toto (toto e sili atu ma le 12 masina talu ona uma ou vaitaimi)
• oe maua i le toto i luga o homone suia togafitiga

Afai e te leʻi i ai se OBGYN, la matou Healthline FindCare mea faigaluega mafai ona fesoasoani ia te oe fesoʻotaʻi i fomaʻi i lau eria.