4 sua sili ona lelei mo le kanesa

Anotusi

• 1. Tomato, beet ma moli moli
• 2. Sina, paina ma le sua o le tipolo
• 3. Kapisi, tipolo ma le vaiinu fualaʻau suavai
• 4. Flaxseed, isalaelu ma le vai apu

O le inuina o fualaʻau suamalie, fualaʻau ma fualaʻau atoa o se auala sili lea e faʻaititia ai le aʻafia o le kanesa, ae maise pe a iai ni faʻamaʻi kanesa i totonu o le aiga.

I se faʻaopopoga, o nei sua e fesoasoani foi i le faʻamalosia o le tino i le taimi o togafitiga, aua latou te mauoa i antioxidants ma anti-inflammatories, e le gata puipuia maloloina sela mai le faʻaleagaina e maua fua radicals, faʻateleina lo latou teteʻe atu i le faʻamama avega, ae faʻamalosia foi le tino e tali lelei atu i togafitiga, aoga e oʻo lava i le faʻaititia o aʻafiaga o vailaʻau na faʻaaogaina e tau ai le kanesa, aemaise lava ile chemotherapy.

O nei sua ma moli, tamato, tipolo poʻo flaxseed mo se faʻataʻitaʻiga, e tatau ona ave i aso uma. Nei o 4 fua mo sua mai le kanesa:

1. Tomato, beet ma moli moli

O lenei sua e mauoa i le lycopene mai tamato, vitamini C mai moli ma betalain mai beets, o mea malolosi ia e fesoasoani e puipuia le kanesa ma faʻamalosia le malosi puipuia.

I se faʻaopopoga, beets aofia ai vitamini B, e puipuia ai le anemia ma puipuia le neula.

Vaega:

• sua o le 1 moli
• 2 fualaʻau tomi poʻo le 6 saketi tamato
• ½ feololo beet

Sauniuniga auala: Paʻu uma mea i totonu o le paluga ma inu aisa kulimi. Afai e te manaʻo e faʻamalie, faʻaopopo ½ sipuni o le meli.

2. Sina, paina ma le sua o le tipolo

O le pinana ma le tipolo o ni fualaʻau 'aina e maua i le vaitamini C, e fesoasoani e faʻamalosia ai le puipuiga ma puipuia ai faʻamaʻi e pei ole kanesa ma faʻafitauli ole fatu.

E fesoasoani le togafiti e faʻaleleia atili ai le taamilosaga ma faʻaititia ai le niniva ma le niniva na mafua mai togafitiga o le chemotherapy.

Vaega:

• 1 sipuni ti o filo valavala
• 3 fasi fasi fala
• sua o le afa tipolo
• 2 mint leaf (tuu i le faitalia)
• Sauniuniga: Faʻamama mea uma i totonu o le paluga ma inu aisa kulimi.

3. Kapisi, tipolo ma le vaiinu fualaʻau suavai

O lenei sua e mauoa i vitamini C ma le A, o vailaʻau puipuia, ma le folic acid, o loʻo i ai i kapisi ma e faʻaosofia ai le toto, puipuia ai le anemia ma faʻamalosia ai le metabolism.

Vaega:

• 1 lau o kale pata
• ½ sua o le tipolo
• Pulp o le 1 naunau fualaʻau
• 1 ipu vai
• 1 sipuni meli

Sauniuniga auala: Paʻu uma mea i totonu o le paluga ma inu aisa kulimi.

4. Flaxseed, isalaelu ma le vai apu

O le fuamoa e mauoa i le anthocyanin antioxidants ma le folic acid, e puipuia le anemia ma faamalosia ai le tino. O le apu o loʻo iai ni alava soluble, e fesoasoani e puipuia ai le manava tata ma o le flaxseed e iai le omega-3, e fesoasoani e faʻaititia ai le fulafula o le tino.

Vaega:

• 2 apu na fofoʻe
• ½ isalaelu
• ½ sipuni o falaoamata flaxseed

Sauniuniga auala: Paʻu uma mea i totonu o le paluga ma inu aisa kulimi.

Vaʻai nisi fesoasoani ile meaʻai ole Kanesa.