Gaoi le Khloé Kardashian Kettlebell Deadlift Butt Workout

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• Iloilo mo

A oʻo mai ia Khloe Kardashian, e leai se vaega o le tino e sili atu ona talanoaina nai lo lona pusi. (Ioe, o lona abs e aulelei tele foi. Gaoi ana oblique moves iinei.) Ma e pei ona ia taʻu mai ia i matou i lana faatalanoaga faavaa i tua ia Me, "Na ou tuuina i totonu o le galuega e maua ai le pupuni o ia te au ma soo se vaega o le mausali."

I le taimi nei, e mafai ona e gaoi ia le itiiti ifo i le tasi le gaioi a Khloe na te faia ia manaʻo ai i tua. I se tusitusiga fou i luga o lana upega tafailagi, na faʻasoa ai e Khloe se toleniga o le kettlebell mai se tasi o ana "faiaoga faʻamalositino e fiafia i ai e mulimuli i luga o le Instagram," Lyzabeth Lopez, e "vaʻai laʻu asini ia maua ni sini." (E ui lava matou te manatu atonu ua i ai i le #goal tulaga.)

O le auala lenei e fai ai le kettlebell deadlift, lea na fai mai Lopez e mafai ona susunuina le 20 kalori i le minute:

A. Tu ma vae laititi lautele atu nai lo le tauʻau-lautele lautele, liliu i se natura tulimanu. Aumai autu, ave glutes i tua, tulei le mamafa i mulivae a o e uʻuina au o le kettlebells.

B. Toso i luga o le kettlebells seʻia e lagonaina le hamstrings ma glutes ma faʻauai, ona tulei suʻi suʻe i luma e sau i se tulaga tu. Toe fesuiai le gaioiga ma toe fai.

O le taimi lava e te agavaʻa ai i le kettlebell deadlift, faʻataʻitaʻi nei tino-tino kettlebell gaioi e liliu oe i le atoa paoa.

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