O le a le L-Tryptophan e mo ma aʻafiaga

Anotusi

• Tau ma le mea e faʻatau ai
• Mo le a
• Faʻafefea ona ave
• Aafiaga e ono tutupu
• O ai e le tatau ona ave

L-tryptophan, poʻo le 5-HTP, o se taua amino acid e faʻateleina ai le gaosiga o le serotonin i le ogatotonu sisitema sisitema. Serotonin o se taua neurotransmitter e faʻatonutonu lagona, manaʻoga ma moe, ma e masani ona faʻaaogaina e togafitia ai tulaga o le faʻanoanoa poʻo le popole.

O le mea lea, l-tryptophan mafai ona faʻaaogaina o se meaʻai faʻaopopoga e fesoasoani e togafitia ai le popolevale ma le hyperactivity i tamaiti, faʻapea foi ma le togafitia faʻafitauli o le moe poʻo le agamalu e tau feololo le faʻanoanoa i tagata matutua. Tele o taimi, l-tryptophan mafai foi ona maua i le faʻafefiloi o nisi vailaʻau mo le faʻanoanoaga ma i le faʻavae o nisi paʻu susu pepe.

Tau ma le mea e faʻatau ai

O le tau o le l-tryptophan e fesuisuiaʻi tele e tusa ma le metotia, numera o kapisi ma le igoa na faʻatauina, peitaʻi, i le averesi o tau e eseese i le va o le 50 ma le 120 reais.

Mo le a

L-tryptophan o loʻo faʻaalia mai pe a i ai le le lava o le serotonin i le totonugalemu o neula, pei o le tulaga o le faʻanoanoaga, le mautonu, popolevale poʻo hyperactivity i tamaiti.

Faʻafefea ona ave

O le fualaʻau o le l-tryptophan e fesuisuiaʻi e tusa ma le faʻafitauli e tatau ona togafitia ma tausaga, ma e tatau ai la ona faʻataʻitaʻia e le fomaʻi poʻo le nutristist. Peitai, o le lautele taiala faailoa mai:

• Tamaititi popole ma hyperactivity: 100 i le 300 mg i le aso;
• Faanoanoaga ma faaletonu moe: 1 i le 3 kalama i le aso.

E ui lava e mafai ona maua i le tulaga o se faʻaopoopo fesoasoani, l-tryptophan e sili atu ona faigofie ona maua faʻatasi ma vailaʻau poʻo isi vailaʻau pei o le magnesium, mo se faʻataʻitaʻiga.

Aafiaga e ono tutupu

O nisi o aʻafiaga e masani ona tupu i le faʻaumiumi o le l-tryptophan e aofia ai le niniva, tiga o le ulu, niniva, poʻo le maso malo.

O ai e le tatau ona ave

E leai ni faʻafitauli mo le faʻaaogaina o le l-tryptophan, peitaʻi, o fafine maʻitaga poʻo faʻasusu fafine, faʻapea foʻi ma tagata o loʻo faʻaaogaina vailaʻau faʻafomaʻi, e tatau ona faʻatalanoa le latou fomaʻi aʻo leʻi amataina le faʻaopopoga 5-HTP.