Mea uma e tatau ona e iloa e uiga i le Lactose Intolerance

Anotusi

• Vaaiga aoao
• Ituaiga o lactose le faʻapalepale
• Le faapalepale lactose Peraimeri (masani masani o le matua)
• Le faapalepale lactose tulaga lua (ona o maʻi poʻo manuʻa)
• O le faapalepale lactose afuafua poʻo atinae (fanau mai ma le tulaga)
• Le faapalepale lactose atinae
• Le mea e vaʻai i ai
• Faʻafefea ona maua le lactose le faʻapalepale?
• Lactose le faʻapalepale suʻega
• Tofotofoga manava Hydrogen
• Suʻesuʻega o le acid acid
• Faʻafefea ona togafitia le le faʻapalepale lactose?
• Fetuunai i se lactose-leai taumafataga taumafa ma olaga

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Vaaiga aoao

Ole faapalepale ole lactose ole le mafai ona gagau i lalo se ituaiga suka masani e taʻu ole lactose. Lactose e masani ona maua i oloa gaosi susu, pei o susu ma yogurt.

E te faʻapalepale i le lactose pe a taofi lou laʻititi e faʻaaoga le tele o le enzyme lactase e faʻalu ma gagau le lactose. Pe a tupu lenei mea, o le undactest lactose gaioi i totonu o le lapopoʻa tele.

O siama e masani ona i ai i totonu o lou gaʻoa tele e fegasoloaʻi ma le undigested lactose ma mafua ai faʻailoga pei o le fulafula, kesi, ma manava tata. O le tuutuuga e mafai foi ona taua o le le lava o le lactase.

O le lactose intolerance e taatele i tagata matutua, aemaise i latou e iai le aiga Asia, Aferika, ma Hispanic.

E tusa ai ma le Cleveland Clinic, e ova ma le 30 miliona tagata Amerika e le faapalepale i le lactose. O le tulaga e le ogaoga ae ono le fiafia.

O le le faapalepale o le lactose e masani ona mafua ai faʻailoga o le gastrointestinal, pei o kesi, fulafula, ma manava tata, tusa o le 30 minute i le lua itula pe a maeʻa le taumafaina o le susu poʻo isi oloa susu o loʻo i ai le lactose.

Tagata e le faʻatagaina le lactose ono manaʻomia le aloese mai le 'aʻai o nei oloa pe ave vailaʻau o loʻo iai le lactase enzyme ae leʻi faia.

Ituaiga o lactose le faʻapalepale

E tolu ituaiga autu ole faʻatagaina ole lactose, e taʻitasi ma mafuaʻaga eseese:

Le faapalepale lactose Peraimeri (masani masani o le matua)

Ole ituaiga masani lea ole faapalepale ole lactose.

Tele o tagata e fananau mai ma lava lactase. E manaʻomia e pepe le enzyme ina ia mafai ai ona faʻaluina susu o latou tina. O le aofaʻi o lactase faia e se tagata ono faʻaititia i le taimi. Aua e pei o tausaga o tagata, latou te 'ai i se sili atu' eseʻese taumafataga ma faʻamoemoe itiiti i le susu.

O le paʻu o le lactase e faifai malie. Lenei ituaiga o lactose le faʻapalepale e sili ona taatele i tagata e iai Asia, Aferika, ma Hispanic tupuʻaga.

Le faapalepale lactose tulaga lua (ona o maʻi poʻo manuʻa)

O faʻamaʻi pipisi e pei o le celiac ma le afaina o le manava o le manava (IBD), o se taotoga, poʻo se manuʻa i lou laʻau e mafai foi ona mafua ai le le lava o le lactose. E mafai ona toe faʻaleleia le tulaga o le lactase pe a fai e togafitia le maʻi o loʻo tupu ai.

O le faapalepale lactose afuafua poʻo atinae (fanau mai ma le tulaga)

I ni mea e seasea tupu, o le le lava o le lactose e maua. E mafai ona faʻasalalau se gafa le lelei mai matua i se tamaititi, e mafua ai le leai o se lactase i le tamaititi. Lenei e taua o le le faʻatagaina o le lactose.

I lenei tulaga, o lau pepe o le a le faʻapalepaleina o susu susu. O le a latou maua i le manava tata i le taimi lava e faʻasusu ai le susu o le tagata poʻo se metotia o loʻo i ai le lactose. Afai e le aloaʻia ma togafitia i le amataga, o le tuʻuga e ono lamatia ai le ola.

O le manava tatao mafai mafua mafua dehydration ma electrolyte leiloa. O le tulaga e mafai ona togafitia faigofie e ala i le foaʻiina i le pepe se lactose-leai pepe fua nai lo le susu.

Le faapalepale lactose atinae

Mai lea taimi i lea taimi, o se ituaiga o lactose le faʻapalepale taʻua o le atinaʻeina o le lactose intolerance e tupu pe a fanau mai se pepe ae leʻi taitai. E mafua ona o le gaosia o le lactase i le pepe e amata mulimuli ane i le maʻitaga, pe a maeʻa le 34 vaiaso.

Le mea e vaʻai i ai

O faʻailoga o le lactose intolerance e masani ona tupu i le va o le 30 minute ma le lua itula peʻa maeʻa ona 'aʻai pe inu foʻi i le susu poʻo le susu. Faʻailoga mafai ono aofia ai:

• manava manava
• fula
• kesi
• manava tata
• niniva

O faʻailoga e mafai ona amata mai i le oʻo i le ogaoga. O le ogaoga faʻalagolago i le tele lactose na faʻaumatia ma pe fia lactase na faia e le tagata.

Faʻafefea ona maua le lactose le faʻapalepale?

Afai o loʻo e feagai ma faʻalavelave, fulafula, ma manava tata pe a uma ona inu susu pe 'ai ma inu vai susu, e ono manaʻo le fomaʻi e faʻataʻitaʻi oe i le le faʻapalepale o le lactose. Faʻamaonia tofotofoga fua lactase gaioiga i le tino. O nei suʻega e aofia ai:

Lactose le faʻapalepale suʻega

O le suʻega ole faʻapalepale ole lactose ole suʻega ile toto e fua ai le tali atu o lou tino ile suavai e iai le maualuga ole lactose.

Tofotofoga manava Hydrogen

Ole suʻega ole manava ole hydrogen e fua ai le aofaʻi ole hydrogen i totonu o lau manava pe a uma ona inu se vai inu tele ile lactose. Afai e le mafai e lou tino ona faʻalu le lactose, o le siama i totonu o lou gaʻau o le a gagauina ia i lalo.

O le faiga e gagau ai e siama le suka e pei ole lactose, e taʻua ole faʻafefeteina. Fermentation faʻasaʻoloto hydrogen ma isi kasa. O nei kasa e mitiia ma iʻu lava ina feʻaina.

Afai e te le o faʻalauteleina lactose, o le hydrogen manava tofotofoga o le a faʻaalia se maualuga atu nai lo masani aofaiga o hydrogen i lou manava.

Suʻesuʻega o le acid acid

O lenei suʻega e masani ona faia i pepe ma tamaiti. E fua le aofaʻi o le lactic acid i totonu o le faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻi. Lactic acid faʻaputuputu pe a siama i totonu o le manava faʻafefeteina le undigested lactose.

Faʻafefea ona togafitia le le faʻapalepale lactose?

I le taimi nei e leai se auala e mafai ai e lou tino ona maua atili lactose. Togafitiga mo le le faapalepale lactose aofia ai faaititia po o le aveese atoa oloa susu mai le taumafataga.

Tele o tagata e le mafai onosaia lactose mafai lava ona oʻo atu i le 1/2 ipu susu e aunoa ma le mauaina o ni faʻailoga. Lactose-leai ni susu oloa e mafai foi ona maua i tele supamaketi. Ma e le o mea inu uma e iai le tele o lactose.

Atonu e mafai lava ona e 'ai i nisi o sisi faigata, pei o le cheddar, Suiselani, ma le Parmesan, poʻo ni oloa gaosia i le susu e pei o yogurt. O gaʻo maualalo le gaʻo poʻo le gaʻo e masani ona tau leai foi se lactose.

O loʻo avanoa le vailaʻau o le lactase enzyme e faʻatau i le kapoti, fualaʻau, faʻapaʻu, poʻo se mea e mafai ona lamuina e ave aʻo leʻi faʻaaogaina oloa susu. E mafai foʻi ona faʻaopopoina mataua i le atigipusa susu.

Tagata e le onosaʻi i le lactose ma e le faʻaaogaina le susu poʻo oloa susu e ono le lava i le:

• kalisiu
• vitamini D
• riboflavin
• porotini

Aveina o vailaʻau oona poʻo le 'aiina o meaʻai e masani ona maualuga i le kalasiuma pe faʻamalosia i le calcium e fautuaina.

Fetuunai i se lactose-leai taumafataga taumafa ma olaga

Faʻailoga o le a aluese pe a fai o le susu ma susu oloa e aveʻese mai le taumafataga. Faitau ma le faʻaeteete igoa o meaʻai e iloa ai mea e mafai ona iai lactose. Ese mai le susu ma kulimi, vaʻai mo mea aoga e maua mai le susu, pei o:

• whey poʻo le whey protein faʻamalosi
• casein poʻo caseinates
• pata
• sisi
• pata
• yogurt
• margarine
• solo mago susu poʻo le pauta
• nougat

Tele meaʻai e te le manaʻo e iai susu e ono iai lava susu ma lactose. O faʻataʻitaʻiga e aofia ai:

• ofu salati
• waffles faʻaʻaisa
• aano o le aoauli e le o ni meaʻai
• sosi
• sereala malolo taeao
• paluga palu
• tele lava supo

O susu ma susu oloa e masani ona faʻaopopoina i meaʻai gaosi. E oʻo foʻi i ni kulimi ma vailaʻau e leai se susu e iai ni mea e maua mai i le susu ma lactose.

Lactose le faʻapalepale e le mafai ona puipuia. O faʻailoga o le lactose intolerance e mafai ona puipuia i le 'ai o le susu.

Inu maualalo gaʻo poʻo le gaʻo-leai susu mafai foi ona mafua ai i laʻititi auga. Faʻataʻitai isi suasusu susu e pei o le:

• sekati
• ie lino
• soya
• susu araisa

Susu oloa ma le lactose aveʻesea o loʻo avanoa foi.