Filifiliga o meaai mama i le aoauli maloloina

Anotusi

• Meaʻai mama mo i latou o loʻo taumamafa i meaʻai

O nisi filifiliga lelei mo meaʻai i aoauli o yogurt, falaoa, sisi ma fualaʻau. O nei meaʻai e faigofie ona ave i le aʻoga pe faigaluega, ma avea ai ma filifiliga sili mo se vave ae lelei meaʻai.

O lenei ituaiga meaai mama, i se faʻaopopoga i le lelei tele, fesoasoani e pipiʻi i le taumafataga aua e le faʻatagaina le fiaʻai taunuʻu ma le manaʻo e 'ai le taofiofia, fesoasoani e faʻaalu ai le mamafa. O meaai mama falai ma kuki e tatau ona aloese mai ai, faʻapea foi ma vai inu vaiinu aua e le maloloina ma e mafai ona faʻateleina ai le toto.

Siaki 7 filifiliga maloloina meaai mama i le vitio:

Meaʻai mama mo i latou o loʻo taumamafa i meaʻai

O meaʻai māmā mo i latou o loʻo taumamafa i le taumafataga e tatau ona faʻataʻitaʻia e le fai meaʻai, aua latou te faʻamoemoe i le taumafataga o loʻo mulimulitaʻia, ae o ni faʻataʻitaʻiga:

1. 1 ipu o gelatin unsweetened + 1 ipu o manino yogurt - lelei tele mo le paʻu pauna
2. 1 ipu o yogurt e leʻi faʻasuaina + 1 sipuni ooti - sili mo i latou oe faʻamalositino
3. Seleri sua ma le apu po o le karoti - sili mo detoxifying
4. 1 ipu ti + toast ma sisi sisi - lelei tele mo le paʻu pauna
5. Cereal areto ma papaʻe sisi + 1 fualaʻau sua - lelei mo le tausia lelei

O i latou e manaʻo e tuu le mamafa e mafai ona faʻaopopo le 1 sipuni o susu paʻu poʻo le meli i le vaitamini ma faʻaaoga fualaʻau e pei o faʻi poʻo avoka, lea e maua ai le malosi atili.

O le mea lilo i le tausiga o le tino o le faʻaaloalo i manaʻoga o le tino e ala i le ofoina atu o le tele o meaʻai, ae toʻaitiiti kalori. Ae ui i lea, e le gata e tatau i se tasi ona amanaʻia le aofaʻi o kalori o meaʻai, aua o le auala lena tatou te ono aʻafia ai i le le faʻaaogaina o ni vaega o meaʻai, faia ni fesuiaʻiga le maloloina. E sili le i ai o se ipu vai moli, lea e tusa ma le 120 kalori, nai lo le inuina o le 1 apa o vai feʻai, lea e naʻo le 30 kaloli, aua o le moli moli e iai foʻi le vaitamini C, e taua mo puipuiga a le tino, aʻo le soda leai niuterene, e naʻo le faʻaaogaina o le malosi.

Vaai i nisi fesoasoani e ave ai le pauna i le fale ma ia aofia ai ma le aiga fou masani maloloina.