Totoe i Cilantro? 10 Fa'aoga Fa'afiafia mo La'au Fa'aopoopo

Anotusi

• Iloilo mo

Soʻo se tasi na faia le guac na ono mauaina lenei isi aso faigata: o le atoa tele o sili atu cilantro ma leai se mea e fai ai. E ui lava ina totoe avocadoes, tamato, aniani, ma kaliki mafai ona maua se fale i salati, ipu itu, ma le 'aiga o le afiafi, guac's uiga ese lanumeamata laʻau mafai maua i totonu o lapisi. (E le o toe iai! Cilantro, Sorrel, ma le 8 Isi Fa'ato'aga Fa'ato'aga mo Me.)

Ae o se bummer, mafaufau i le mea moni o le cilantro e le gata faʻatumuina i le tofo, ae o ona lanumeamata laʻau ua tumu i antioxidants, vitamini, taua suauʻu, ma alava. O lea ua o'o i le taimi e fa'aaoga uma ai le fuifui-ma fa'aopoopo sina fa'alelei i au ipu i le taimi nei.

I faleoloa:

1. Fufulu, tata, 'aisa. A maeʻa ona e faʻaogaina mea e te manaʻomia, teu isi mea i totonu o se tamaʻi taga palasitika i totonu o le pusaaisa, o le tala lea a Keri Gans, R.D., tusitala o Le Laiti Suiga Meaʻai ma le sui o le Komiti Faufautua Fa'atusa. E mafai ona e aveina mea e te manaʻomia i le taimi, ae faʻapea foi ona tausia le vao fou. Fa'ata'ita'iga: Fa'aaoga taga lapo'a mea'ai ma fua muamua le lapopoa e fa'asao ai oe i se taimi mulimuli ane.

2. Faʻaopopo sina vai. "E mafai ona e teuina le cilantro fou i totonu o le pusaaisa ma ona au i lalo i totonu o le ipu vai (suia le vai i aso uma) pe afifi lemu i se solo susu pepa ma tuʻu i totonu o le taga faʻamau i totonu o le pusaaisa mo le fitu aso. , "o le tala lea a Toby Amidor, RD, tagata tomai faapitoa i meaʻai ma le tusitala o Le umukuka Yogurt Eleni: E sili atu i le 130 Mea'ai Manaia, Soifua Maloloina mo Taumafataga uma o le Aso.

E kuka:

1. Fa'asusu lau salsa. Faleoloa faʻatau pe fai fale, o si tamaʻi cilantro mafai faʻaopopo tele tofo i tamato poʻo mago salsa, fai mai Amidor.

2. Toe mafaufau taco Aso Lua. "Sausau e fai ma teuteuga mo tacos," o le tala lea a Amidor. Poʻo le, ave lena sitepu mamao ma faʻatumu ou tacos ma se keke, manogi cilantro chimichurri sosi.

3. Fa'atofa i salati le manaia. Tipi le sili atu cilantro ma togi i le lettuce o le faʻavae o lau isi salati, fautua mai Amidor. Sili atu, lafoa atoa le lettuce mo lenei tequila lime shrimp salati ma le cilantro faʻavae poʻo se uliuli pi, sana, ma cilantro salati.

4. Aua ne'i faatalalē i la'au! E le pei o isi laʻau, o gaʻo o le cilantro e muʻamuʻa ma manogi, o le tala lea a Amidor. Fa'aaoga i totonu o se salati po'o le fa'amalieina o vai mo le couscous (ona aveese lea a'o le'i tufaina).

5. Sii i luga ou sate. E le tau manaʻomia e le pepa ma aniani sina puaa. Fa'aopopo i totonu o le cilantro tipi, fou mo se mea fou fou i luga o se mea mafanafana-tau e sili ona fiafia i ai. Taumafai: cilantro tipolo moa moa.

6. Fa'aopoopo atili le lanu meamata i lau smoothie. Spinach + lime + cilantro = tele o laʻau-lelei-mo-oe greens, ma faʻaopoopo tofo e teu. Taumafai: chia pineapple lamolemole mai Health Warrior.

7. Fa'agalo vaisu ma sosi. Hummus po o pesto sosi foliga mai e faigofie? E mafai ona fesoasoani ni nai vase o cilantro, fai mai Gans. E mafai foʻi ona e faʻataʻitaʻia se kulimi kulimi faʻasusu suamalie.

8. Ala i luga se ipu araisa. O araisa ma pi o se mea masani, ae mo le leai o ni aano o tatou i ai, e mafai ona tupu le manaia. Ae tipi ma palu totoe cilantro i totonu o lau araisa, pei ona faʻailoa mai e Amidor, ma e te aʻai ma le tofo i mea uma. Taumafai: Pipi uliuli Cuban ma araisa.

9. Faʻataua lau iʻa. Faʻapipiʻi cilantro tata lelei i luga o iʻa tunu, fai mai Amidor. Faatasi ai ma se fua e pei o le matou citrus cilantro salmon en papillote, o le a le gata ina folafola atu ia te oe se faʻamama faigofie, ae o le a faʻamaufaʻailogaina foi le tele o le ginger ma le citrus tofo!

10. Faafefilo i nisi fuamoa. O fuamoa lulu e pipii i se sui leaga ma le manaia. Suia lena mea e ala i le vevesi tele nai lo naʻo le polotini fualaʻau! (O le 'aiga o le taeao quesadilla ma le 1 sipuni tipiina cilantro o se tasi lea oa matou 9 Vave ma le maloloina Malu o le taeao e' ai i le alu!)

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