Ole a le uiga ole RSI, faʻailoga ma togafitiga

Anotusi

• O a faʻailoga
• O le a le togafitiga?
• Faʻafefea ona puipuia

O le manuʻa tigaina faifai pea (RSI), e taʻua foi o le musculoskeletal disorder (WMSD) o se suiga na tupu ona o gaioiga faʻapolofesa e sili ona afaina ai tagata o loʻo galulue faʻataʻitaʻi tutusa gaioiga o le tino i le aso atoa.

O lenei ova avega maso, tendons ma soʻoga mafua ai tiga, tendonitis, bursitis po o suiga i le tuasivi, le faʻamaoniga mafai ona faia e le fomaʻi poʻo fomaʻi galuega faʻavae i luga o faʻailoga ma tofotofoga, pei o X-ray poʻo ultrasound, pe a manaʻomia. Togafitiga ono aofia ai le inuina o vailaʻau, togafitiga faʻaletino, taotoga i le ogaoga o faʻalavelave, ma oe ono manaʻomia e sui galuega pe vave litaea.

O nisi galuega e foliga mai e iai ituaiga RSI / WRMS o loʻo tele le faʻaaogaina o le komipiuta, fufulu lima o le tele o lavalava, auliina o le tele o lavalava, faʻamamaina faʻamalama ma tile, faʻamamaina o taʻavale, taʻavale, o le lalagaina ma le aveina o taga mamafa, mo se faʻataʻitaʻiga. O faʻamaʻi e masani ona maua o: tendonitis o le tauʻau poʻo le tapulima, epicondylitis, synovial cyst, faʻaoso tamatamailima, ulnar neura manuʻa, thoracic outlet syndrome, ma isi.

O a faʻailoga

O faʻailoga masani ole RSI e aofia ai:

• Tiga localized;
• Tiga e susulu atu pe ua salalau foi;
• Le mautonu;
• Le lavava poʻo se lagona o le mamafa;
• Tingling;
• Leai se mea;
• Faʻaitiitia le malosi o maso.

O nei faʻailoga e mafai ona faʻateleina pe a faia ni gaioiga, ae e taua foʻi le maitau pe o le a le umi latou te faia, o a gaioiga e faʻateteleina ai latou, o le a le latou malosiʻaga ma pe o iai ni faʻailoga o le faʻaleleia ma le malologa, i aso malolo, faaiuga o vaiaso, aso malolo, pe leai .

E masani lava o faʻailoga e amata laitiiti ma atili ai ona leaga i taimi tuputupu o gaosiga o taimi, i le faʻaiuga o le aso, poʻo le faʻaiuga o le vaiaso, ae afai e le amataina togafitiga ma e le faia ni puipuiga, o lona uiga ua faʻateteleina le leaga o le tulaga ma le auga faʻasolosolo atili malosi ma faʻapolofesa gaioiga ua faʻaletonu.

Mo le faʻamaoniga, e tatau i le fomaʻi ona mataʻituina le talaʻaga o le tagata, lona tulaga, gaioiga na te faia ma suʻesuʻeina suʻega pei o X-ray, ultrasound, maneta resonance poʻo tomography tatau ona faia, faʻaopopo i le electroneuromyography, o se foi se filifiliga lelei mo le iloiloina o le soifua maloloina neura. afaina. Peitai, o nisi taimi atonu e faitio le tagata e uiga i le tele o tiga ma o suʻega e faʻaalia ai na o nai suiga, e mafai ai ona faʻafaigata atili ai le faʻamaʻi.

I le taunuʻu ai i le faʻamaoniga, ma i le tulaga o le alu ese mai le falefaigaluega, e tatau ona faʻatatau e le fomaʻi soifua maloloina le tagata i le INSS ina ia mafai ona ia maua lona penefiti.

O le a le togafitiga?

Ina ia togafitia e manaʻomia e faʻatino sauniga o le tino, atonu e aoga le inuina o vailaʻau, i nisi tulaga ono manaʻomia le taotoga, ma suia le falefaigaluega atonu o se filifiliga mo se faʻamalologa ia maua. E masani lava o le filifiliga muamua o le inuina o se vailaʻau e tetee atu ai i le tiga ma le le mautonu i aso muamua, ma le toe faʻaleleia e fautuaina e ala i le physiotherapy, lea e mafai ai ona faʻaaogaina masini eletise e teteʻe ai i tiga matuitui, o metotia ma faʻatonutonu. E mafai ona faʻailoa mai. ia faʻamalosia / faʻalautele maso e tusa ma manaʻoga o tagata taʻitasi.

Siaki nisi faʻataʻitaʻiga o falo e mafai ona e faia i le galuega e aloese ai mai lenei manua

I togafitiga o le tino, e tuʻuina mai foʻi fautuaga mo le olaga mai lea aso i lea aso, faʻatasi ai ma gaioiga e tatau ona alofia, faʻalauteleina filifiliga ma mea e mafai ona e faia i le fale e te maua ai le lagona sili. O se lelei taʻiala fale o le tuʻuina lea o se aisa i luga o le soʻoga soʻoga, faʻatagaina ia galue mo le 15-20 minute. Siaki i le vitio o loʻo i lalo mea e mafai ona e faia e tau ai ma le tendonitis:

O le togafitiga i le tulaga o RSI / WMSD e telegese ma e le laina, ma vaitaimi o le sili atu le alualu i luma pe stagnation, ma mo lena mafuaaga e tatau ai ona i ai le onosai ma tausia o le mafaufau maloloina i lenei vaitaimi e aloese ai mai le faanoanoa tulaga. O gaioiga e pei o le savali i fafo, tamoʻe, faʻamalositino pei o le Pilates auala poʻo le vai aerobics o ni filifiliga lelei.

Faʻafefea ona puipuia

O le auala sili e puipuia ai le RSI / WRMS o le faʻamalositino i aso uma, faʻamalosi tino faʻamalositino ma / pe faʻamalosia maso i le galuega. Meafale ma mea faigaluega mea faigaluega tatau ona lava ma ergonomic, ma e tatau ona mafai ona suia galuega i le aso atoa.

I se faʻaopopoga, malolo tatau ona faʻaaloalo, ina ia mafai ai e le tagata ona tusa ma le 15-20 minute i le 3 itula e sefe ai maso ma uaua o uaua. E taua foʻi le inu tele o vai i le aso atoa e faʻatumau ai le faʻamaluluina o fausaga uma, e faʻaititia ai le ono afaina.