Ola Lelei ma Ankylosing Spondylitis: O Au Meafaigaluega e Sili Ona Fiafia I Ai ma Masini

Anotusi

• 1. Faʻamafanafanaga tiga tiga
• 2. Se aluga malaga
• 3. O se uu laau
• 4. Masima Epsom
• 5. Se kesi tu
• 6. Palanikeke eletise
• 7. Matatioata mata
• 8. Podcasts ma audiobooks
• Ave ese

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Sa toeititi atoa le sefulu tausaga o ou maua le ankylosing spondylitis (AS). Ua ou oo i auga e pei o tiga tumau tua, faatapulaaina le feoaʻi, matuaʻi lelava, gastrointestinal (GI) mataupu, mata fulafula, ma soʻoga tiga. Ou te leʻi mauaina se faʻamaoniga aloaia seʻi maeʻa ni nai tausaga o le ola ai ma nei auga le lagolelei.

AS o se tulaga le maalofia. Ou te le iloa pe o le a loʻu lagona mai le tasi aso i le isi. O lenei le mautonu e mafai ona avea ma faʻatiga, ae i le aluga o tausaga, ua ou aʻoaʻoina auala e fesoasoani ai e faʻatautaia aʻu faʻailoga.

E taua le iloa o le mea e aoga mo le tasi tagata atonu e le aoga mo le isi. E alu mo mea uma - mai vailaʻau i isi togafitiga.

AS eseese tagata aʻafia. O fesuiaʻiga e pei o lau tulaga faʻamalositino, nofoaga o le soifuaga, meaʻai, ma le faʻamamafa tulaga uma i mea o loʻo aʻafia ai lou tino e le AS.

Aua e te popole pe a fai o le fualaʻau e aoga mo lau uo ma le AS e le fesoasoani i ou faʻailoga. Atonu e na o lou manaʻomia se isi vailaʻau. Atonu e manaʻomia oe ona faia ni faʻataʻitaʻiga ma mea sese e suʻe ai lau ata atoatoa o togafitiga.

Mo aʻu, o le mea e sili ona aoga o le moe lelei i le po, 'ai mamā, faʻamalositino, ma le taofiofia o oʻu mafatiaga i le siakiina. Ma, o mea nei e valu mea faigaluega ma masini fesoasoani foi e faia ai se lalolagi o eseʻesega.

1. Faʻamafanafanaga tiga tiga

Mai gels i patches, e le mafai ona taofi le fofo e uiga i lenei mea.

I le aluga o tausaga, sa tele lava po leai ni moe. E tele oʻu tiga i loʻu pito i lalo, suilapalapa, ma loʻu ua. Faʻaaoga se over-the-counter (OTC) tiga fesoasoani e pei o le Biofreeze fesoasoani ia ou moe e ala i le faʻalavelaveina aʻu mai le susulu tiga ma le maʻaʻa.

Faʻapea foi, talu ai ou te nofo i NYC, ou te masani lava i luga o se pasi poʻo subway. Ou te aumaia ma aʻu se tamaʻi paipa o Tiger Balm poʻo ni fasi pepa o le lidocaine i soʻo se taimi ou te malaga ai. E fesoasoani ia te aʻu e maua ai le lagona sili atu le toʻafilemu i le taimi o laʻu malaga e iloa ai ei ai sau mea ma aʻu pe a tupu o se mumu.

2. Se aluga malaga

E leai se mea e pei o le i ai i le ogatotonu o le maʻaʻa, tiga AS flare-up a o luga o se tumutumu pasi poʻo vaʻalele tiʻetiʻe. I le avea ai o se puipuiga, ou te tuʻuina i taimi uma ni fasi pepa ole taupega aʻo leʻi malaga.

O le isi mea e sili ona ou fiafia iai i laʻu faigamalaga o le ave lea o se aluga malaga e foliga mai i U i taimi o malaga umi. Ua ou iloaina o le lelei aluga o le aluga o le a afifi lelei lou ua ma fesoasoani ia te oe moe.

3. O se uu laau

A e lagona le maʻaʻa, o le pikiina o mea mai luga o le foloa e ono faigata. A le o loka ou tulivae, pe e le mafai ona punou lou tua e uu mea e te manaʻomia. E seasea ou manaʻomia le faʻaaogaina o se fusi, ae mafai ona maua pe a ou manaʻomia se mea mai le foloa.

O le uʻuina o se fusi mau e mafai ona fesoasoani ia te oe e maua ai ni mea e le oʻo i le lima. O le auala lena, e te le tau tulaʻi foʻi mai lou nofoa!

4. Masima Epsom

E i ai laʻu ato masima lavender Epsom i le fale i taimi uma. O le faʻasusu i le Epsom salt bath mo le 10 i le 12 minute e mafai ona maua ai le tele o penefiti faʻamanuiaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona faʻaititia le mumu ma faʻamalieina le tiga o maso ma faʻasoesa.

Ou te fiafia e faʻaaoga le masima lavender aua o le manogi fugalaʻau e fausia ai se ea pei o se ea. E malu ma toʻafilemu.

Ia manatua o tagata uma e eseʻese, ma atonu e te le o mauaina tutusa tutusa faʻamanuiaga.

5. Se kesi tu

Ina ua i ai laʻu galuega i le ofisa, sa ou talosagaina se kesi tu. Na ou taʻuina i laʻu pule e uiga i laʻu AS ma faamatala i ai le mafuaaga e manaʻomia ai ona i ai laʻu kesi e mafai ona fetuʻunaʻi. Afai ou te nofo i le aso atoa, o le a ou lagona le maaʻa.

Nofo e mafai ona avea ma fili mo tagata ma AS. O le i ai o se laulau tu e ofoina mai ia te aʻu sili atu gaioiga ma fetuutuunai. E mafai ona ou faʻamau saʻo loʻu ua nai lo le lokaina i lalo. O le mafai ona nofo pe tu i luga o laʻu kesi na mafai ai ona ou fiafia i le tele o aso leai ni tiga a o ou i ai i lena galuega.

6. Palanikeke eletise

O le vevela e fesoasoani e faʻamama le tiga susulu ma le maʻaʻa o le AS. O se palanikeke eletise o se mea faigaluega sili ona lelei aua e ufitia ai lou tino atoa ma e matua malu.

E le gata i lea, o le tuʻuina o se fagu vai vevela i lou pito i lalo e mafai ona faia mea ofoofogia mo soʻo se tiga faʻapitonuʻu poʻo le maʻaʻa. O isi taimi ou te alu ai ma aʻu se fagu vai vevela i malaga, e faʻaopoopo i laʻu aluga o femalagaaiga.

7. Matatioata mata

I le popofou o oʻu AS aso, na ou atiaʻe ai le uveitis i tua (fula o le uvea). Ole faʻalavelave masani lea a le AS. E mafua ai tiga matuitui, mumu, fulafula, malamalama malamalama, ma floaters i lau vaʻai. E mafai foi ona faʻaleagaina lau vaʻai. Afai e te le vave sailia togafitiga, e mafai ona i ai taimi umi aʻafiaga i lou mafai vaʻai.

Malamalama malamalama na o le sili ona leaga vaega o uveitis mo aʻu. Na amata ona ou ofuina tintatio tioata e faia faapitoa mo tagata e malamalama i le malamalama. E le gata i lea, o le visor e mafai ona fesoasoani e puipuia oe mai le susulu o le la pe a e i fafo.

8. Podcasts ma audiobooks

Faʻalogo i se podcast poʻo audiobook o se sili lelei auala e aʻoaʻo ai e uiga ia lava-tausiga. E mafai foi ona avea ma se mea faʻasoesa lelei. A ou matua lelava, ou te manao e tuu i luga o se podcast ma faia sina malamalama, agamalu fālō.

Naʻo sina gaioiga faigofie ole faʻalogo e mafai ona fesoasoani tele ia te aʻu ile faʻamamafaina (o ou mafatiaga tulaga e mafai ona iai se aʻafiaga moni ile AS faʻailoga). E tele faʻasalalauga e uiga ile AS mo tagata e mananaʻo e aʻoaʻo atili e uiga ile faʻamaʻi. Naʻo le taina "ankylosing spondylitis" i lau podcast app's search bar ma faʻamau i totonu!

Ave ese

E tele mea aoga mea faigaluega ma masini avanoa mo tagata e iai AS. Talu ai o le tulaga e afaina ai tagata uma eseese, e taua ai le sailia o mea e aoga mo oe.

O le Spondylitis Association of America (SAA) o se mea lelei tele lea mo soʻo se tasi e suʻe e saili nisi faʻamatalaga e uiga i le faʻamaʻi poʻo fea e maua ai le lagolago.

Poʻo le a lava lau tala AS, o oe e tatau ona maua se olaga fiafia, leai se tiga. O le i ai o nai fesoasoani masini latalata e mafai ona faia ai i aso uma galuega sili atu ona faigofie e faʻagaioia. Mo aʻu, o mea faigaluega i luga e faia ai eseesega uma i le auala ou te lagona ai ma fesoasoani moni ai ia te aʻu e faʻatautaia loʻu tulaga.

Lisa Marie Basile o se tusisolo, o le tusitala o leMalamalama faamaneta mo Taimi Pogisa, ”Ma le faatonu faʻavae o Luna Luna Mekasini. Na ia tusia e uiga i le soifua maloloina, toe faʻaleleia o manuʻa, faʻanoanoa, maʻi tumau, ma le ola fuafuaina. O ana galuega e mafai ona maua i le The New York Times ma le Sabat Magazine, faʻapea foʻi ma le Narrative, Healthline, ma sili atu. Saili ia luga lisamariebasile.com, faa; pei foi ona Instagram ma Twitter