Faʻamama le nofo i lau kesi

Anotusi

• Iloilo mo

O le nofo i lau kesi i le aso atoa e mafai ona faʻaleagaina ai lou tino. Na e iloa o le maualuga o le cholesterol lelei e pa'ū moni lava i le 20 pasene ma e fa'atupula'ia lou lamatiaga i le ma'isuka pe a mae'a na'o ni nai itula o nofonofo? O le mafuaʻaga lena ou te fautuaina ai i taimi uma fafine e ave le tele o latou pisinisi valaʻau i luga. O le faia o lea e susunuina ai le 50 pasene sili atu kaloli nai lo le nofo, faʻateleina penefiti soifua maloloina, ma faʻaititia ai oe ono le maua i meaai mama-taua talu ai le tele o tagata faigaluega ofisa ave sili atu kalori ma meaai mama nai lo latou faia i le aoauli i aso uma!

Ina ia fesoasoani ia te oe i le faia o filifiliga maloloina i le ofisa, ua ou faia se "Stay Fit Survival Guide" mo le taimi o lau galuega faamalosia oe e nofo i se komepiuta i le aso atoa.

Ditch

1. Meaʻai feinu. Aua ne'i fa'asesēina e le upu "mea'ai" po'o le fa'ailoga e leai se kalori. Meaʻai fefete atonu e fesoʻotaʻi ma le mauaina o le mamafa ma mafai ai ona avea oe F-A-T, gaʻo. Na faʻamaeʻaina e tagata suʻesuʻe mai le Iunivesite o Texas Health Science Center, o tagata e inu lua pe sili atu foʻi taumafa fualaʻau i le aso e lapopoʻa le lapopoʻa o latou tino. A faʻapea e te manaʻomia le sili atu ona talitonuina, o le soda meaʻai na faʻapea foi ona fesoʻotaʻi ma le tele o aʻafiaga o le stroke, ma o le inuina o le sili atu ma le tasi i le aso e ono faʻateleina ai lou aʻafia i le maʻisuka ituaiga 2.

2. chips chips pateta tao. O tupe meataalo tao lona uiga o tupe meataalo maloloina a ea? Leai! E pei o le fai atu o le diet soda o se vai maloloina. O le upu "tao" e talitonu ai tagata faʻatau o loʻo latou faia se mea lelei mo o latou tino peʻa filifilia i le va o filifiliga filifiliga. Mautinoa, 1 aunese o tao tao pateta chips mafai ona i ai 14 pasene toalaiti kalori ma 50 pasene laʻititi ifo gaʻo nai lo masani chips. Peitaʻi, o chips tao taoina e sili atu ona faʻatautaia nai lo le latou paʻaga masani ma o loʻo iai le maualuga o le kanesa na mafua ai le vailaʻau o le acrylamide, e fausia pe a faʻamafanafanaina pateta i le maualuga o le vevela.

3. Pusa malosi. E i ai le tele o aʻafiaga e tatau i se tasi ona mafaufau i ai pe a ave le malosi malosiaga. Tau lava o ni nai igoa: popolevale, lagona suia, ma le le moe. E faʻapena foi ona faʻatau atu le malosi o tui e fai ma faʻaopopoga o meaʻai, ae latou te le manaʻomia le faʻamaonia a le FDA ae le i lavea le maketi. Ou te malamalama o le tele o tagata manaʻomia se "faʻamalosia," ae e te le tau manaʻomia le faia o se malosi fana e ala ai. O le mea moni, o se tasi o mea sili e faʻaleleia ai le malosi o le vai. O le hydrated tino o se tino faʻamalosia!

Faʻasolo i Luma

1. Lauti lanumeamata. Faʻafesuiaʻi lau 2 i le afiafi kofe mo se caffeinated immunity-booster. O se tasi o lauti lanumeamata laʻititi o penefiti o lona malulu-pisi meatotino. Na faʻaopopoina e le au suʻesuʻe a Kanata le ti meamata i fale suesue o le adenovirus, o se tasi o faʻamatalaga e mafua ai le maalili, ma latou iloa ai na taofia le siama mai le toe faia. O aitalafu uma e alu i le EGCG, o se vailaʻau o loʻo maua i le lanumeamata ti. Ma ia e manatua, o le isi taimi e te lagona ai le malulu sau, sipi se mug o lauti ti! Ou te fautuaina foi le JCORE Zero-Lite, o se meainu e leai se calorie ma e leai se caffeine, faatasi ai ma le pateni Teavigo® EGCG fuala'au lauti lanumeamata. Tagata falemaʻi suʻesuʻega faʻaalia Teavigo® faʻateleina metabolism ma faʻaititia le tino gaʻo.

2. Meaʻai mama. A e manaʻomia se vave 'ai i le va o taumafataga, fai ia maloloina. O laʻu meaai mama e aunoa ma se mea e tausalaina ai o se KIND Bar. O la'u mea e sili ona ou fiafia i ai: Pogisa Chocolate Chili Almond.

3. Se tamaʻi faʻata. Manaʻomia se vave ma faigofie auala e taofia ai oe lava i lau fuafuaga o taumafataga? Tuʻu se tamaʻi faʻata i luga o lau laulau. Atonu e te mafaufau faʻalua ae e te leʻi togiina i lalo se fualaʻau soda ma tipi ese i le keke aso fanau o le ofisa pe a e vaʻaia oe o faia sau solitulafono meaʻai!

4. O se ipu fualaau aina suamalie. Fefaʻatauaiga fugalaʻau mo se pesini o lanumeamata lanumeamata ma faʻi o le totonugalemu i totonu o lou ofisa potu fono poʻo luga o lau kesi mafai ona fesoasoani ia te oe leiloa mamafa. O suʻesuʻega na maua ai o tagata lapopoʻa ma lapoʻa tagata na ave sina faʻailoga o se tasi o nei manogi aʻo leʻi faia e taumafataga taʻitasi le faʻamaligiina o pauna ona o le manogi 'mafai e taofi nai lo le faʻaosofia ai le manaʻo.

5. O se pepa faʻapipiʻi i le telefoni. O le telefoni o se tasi o sili sili ona tele popolega o le olaga. Ina ia fesoasoani e aloese mai ai, tuu se tamai fasi pepa (se togi samasama po o se mea faapena) i luga o lau telefoni. Lenei o le a avea ma au faʻamanatu lilo e manava loloto tasi ae e te leʻi taliina se telefoni. E le gata o le a e maua ai se lagona sili atu, o le a atili ai ona e mautinoa.

6. Pulu. Taumafai e lamu i luga o se laʻau o pulu e faʻavaivaia ai le feteʻenaʻi. I se suʻesuʻega talu ai nei, aʻo i lalo o le faʻalavelave faʻafuaseʻi, o tagata lamu na maua le maualuga o le cortisol salivary e 12 pasene le maualalo nai lo tagata e le o laʻau. E i ai le fesoʻotaʻiga i le va o le maualuga o le tino ma le teuina o gaʻo o le tino, ae maise lava le gaʻo o le tino i le manava o le manava, faʻatasi ai ma le mafatiaga o le a faʻaosofia ai lou manaʻo ma iʻu ai i lagona 'ai.

7. Se moli. O lenei fualaʻau ono fesoasoani ia te oe e malolo ai. Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega, o le vaitamini C e mafai ona fesoasoani i le tuʻuina i lalo o le mamafa o le homone.

Iloilo mo