Mea'ai La'ititi-Carb Atonu o le auala sili ona vave ma maloloina e pa'u ai le mamafa

Anotusi

• Iloilo mo

I le taimi nei, e tele naua ituaiga o taumafataga e mafai ona avea ma aulelei mafaufau tele e iloa ai poʻo le fea e talafeagai mo oe. O meaʻai maualalalo e pei ole Paleo, Atkins ma South Beach e faʻatumuina ai oe ile gaʻo maloloina male polotini ae mafai ona tuʻu ai nisi tagata ile fiu pei ole kalaponi ole mea muamua ole malosiaga a lou tino. O mea'ai e maualalo le ga'o ua atili fefinaua'i i tausaga talu ai talu ai o mea'ai e leai se ga'o po'o mea e maualalo le ga'o e masani ona i ai le tele o suka ma isi mea e le lelei e fa'alelei ai le tofo-peita'i, e iai le tofo o le ga'o. Ma le isi, o suʻesuʻega e faʻaalia ai o gaʻo maloloina e pei o omega-3 o se vaega taua o soʻo se meaʻai. Ua fa'ailoa mai fo'i i su'esu'ega, o le 'ai o mea'ai e maualalo le ga'o e mafai ai ona e mana'o tele i ga'o, lea e mafai ai, i le isi itu, ona fa'afefe uma kalori mai ga'o o lo'o e taumafai e teu.

E ui i nei mea faʻatapulaʻaina, o le faʻatapulaʻaina o le aofaʻi o gaʻo poʻo le faʻaaogaina o meaʻai e manaʻomia e faʻapaleni lau taumafataga o le a iai ona aoga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se tasi suʻesuʻega na maua ai o tagata maualalo-karbet dieters e toeititi faalua ona ono tuʻuina i lalo lo latou aʻafiaga o le fatu osofaʻiga ma le faʻamaʻi nai lo i latou na mulimuli i le maualalo-gaʻo meaai. Ma o le taimi nei o se suʻesuʻega fou na lomia i le Journal of the American Osteopathic Association o loʻo tuʻuina atu ai mausa maualalo-carb 'ai le lima pito i luga. Na maua e tagata suʻesuʻe, i le gasologa o le ono masina, o i latou na mulimulitaʻi i le taumafataga paʻu maualalo o le kareta, na leiloa i le va o le lua ma le afa ma le toeititi iva pauna nai lo i latou na taumamafa i gaʻo maualalo. Afai e te tuʻuina i se tulaga, mo tagata o loʻo taumafai e faʻaalu le pauna i se auala maloloina mo se faʻaipoipoga poʻo isi mea taua na tupu, o se faʻaopopo iva pauna o le paʻu pauna e mafai ona faia se tele suiga.

Ae ui i lea, e iai ni tapula'a taua i le su'esu'ega. Muamua, na faʻailoa mai e le au tusitala o latou suʻesuʻega e le faʻaalia ai le ituaiga o le mamafa na pa'u, o lona uiga pe o le mamafa na fa'amama e mai le vai, maso, po'o le ga'o. Leiloa gaʻo atonu o le sini mo le tele o tagata, ao le leiloa vai (mataʻutia pe afai e te manao e debloat) o lona uiga toeititi leai se mea mo se taimi umi pauna pa'ū talu ai na e mauaina lena toe foi vave. Ma le mea mulimuli, o le leiloa o maso atonu e le o le mea e te manaʻo ai ona o loʻo alu ai lou maso maso, lea e mafai ona faʻavaveina le metabolism. Afai o tagata o lo'o faia mea'ai maualalo-carbo lo'o mou atu le maualuga o maso po'o le mamafa o le vai nai lo i latou o lo'o maua i mea'ai maualalo-ga'o, o nei su'esu'ega e le taua tele.

"I le avea ai ma se fomaʻi osteopathic, ou te taʻu atu i tagata mamaʻi e leai se auala e tasi e maua ai le soifua maloloina," o le tala lea a Tiffany Lowe-Payne, D.O., o se sui o le American Osteopathic Association, i se pepa o faamatalaga. "O mea taua e pei o genesics o le tagata maʻi ma lona lava talafaʻasolopito e tatau ona iloiloina, faʻatasi ai ma polokalame o taumafataga na latou faʻataʻitaʻia muamua ma, o le mea sili ona taua, lo latou agavaʻa e pipiʻi ia latou."

Ma le mea mulimuli, afai o loʻo e taumafai e faʻaalu vave le mamafa e aunoa ma le lolo atu i lauulu, lulu, poʻo fualaʻau o le a) aua lava neʻi galue pe b) tuʻu oe vaivai ma tautau, o le maualalo-gaʻo taumafataga ono maua ai sili faʻaiuga. Afai o lo'o e va'ava'ai e mulimuli i se fuafuaga umi, peita'i, e mana'omia se va'aiga loloto i le aofa'i o lau mea'ai pe afai e te mana'o e fa'aitiitia le mamafa ma tu'u ese.

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