Se Taiala Atoatoa i se Meaʻai Maualalo-Polotini

Anotusi

• O le a le meaʻai e maualalo le polotini?
• Soifua Maloloina penefiti o le Low-Protein Diet
• Aafiaga ono Itu
• Meaʻai e 'Ai
• Soifua Maloloina Maualuga-Palatini Meaʻai e Aofia ai
• Meaʻai e Aloese mai ai
• Meaʻai maualuga-porotini e faʻatapulaʻa pe aloese mai ai
• 3-Aso Faʻataʻitaʻiga Lisi
• Aso 1
• Aso 2
• Aso 3
• Tatau Ona E Faʻataʻitaʻia se Meaʻai Maualalo-Palatini?

O se taumafataga maualalo-polotini e masani ona fautuaina e fesoasoani e togafitia nisi tulaga soifua maloloina.

O le afaina o le ate, gaioiga o le fatu poʻo faʻaletonu e faʻalavelave i le protein metabolism o nisi ia o tulaga masani e ono manaʻomia ai se taumafataga maualalo o le protein.

I tausaga talu ai nei, o nisi suʻesuʻega na maua ai foi o le maualalo o protein protein e mafai ona faʻalauteleina ai le umi o le ola ma ofaina ai le puipuiga mai faʻamaʻi tumau.

Lenei tusitusiga vaʻai i le lelei ma leaga o le maualalo-porotini taumafataga ma pe tatau ona e amata faʻaititia lau polotini taumafa.

O le a le meaʻai e maualalo le polotini?

O se taumafataga maualalo-protein e manaʻomia ai oe ona faʻatapulaʻa le aofaʻi o polotini e te faʻaaogaina, masani ina ia avea ma 4-8% o au kalori i aso uma.

E faʻaliliu lea i se mea i le va o le 20-50 kalama o porotini i le aso, faʻamoemoe i le aofaʻi o kalori e te faʻaaogaina.

Mo faʻatusatusaga, o le averesi tagata e masani ona fautuaina e maua ia le itiiti ifo i le 10-15% o a latou kalori i aso uma mai polotini. Lenei aofaʻi ono faʻateleina mo tagata taʻaalo, matutua tagata matutua ma i latou ma nisi faʻafitauli tau soifua maloloina ().

E taua le polotini ile soifua maloloina, ae ole faʻaititia ole polotini e mafai ona avea ma fofo mo tagata e iai tuutuuga.

Ae maise lava, maualalo-polotini taumafataga ono aoga ia i latou ma le faʻaititia o fatugaʻo poʻo le ate gaioiga.

E ono manaʻomia foi mo latou e iai faʻaletonu e afaina ai le protein metabolism, pei ole homocystinuria ma phenylketonuria.

Ae ui i lea, o le alu i se meaʻai maualalo-polotini e manaʻomia le fuafuaina ma le faʻaeteete e puipuia ai mataupu tau le soifua maloloina ma le le lava o meaʻai.

E le gata i lea, e i ai isi tulaga lamatia ma ono ono iai ni faʻalavelave e tatau ona e mafaufau iai ae e te leʻi amataina se taumafataga maualalo-protein.

Aotelega A maualalo-porotini meaai masani lava faʻaititia porotini taumafaina ia maua ai tusa ma le 4-8% o au kalori i aso uma. Atonu e aoga mo i latou e i ai ni tulaga faʻapitoa o le soifua maloloina, ae e i ai foʻi ni tulaga lamatia e mafaufau i ai.

Soifua Maloloina penefiti o le Low-Protein Diet

O penefiti o se meaʻai e maualalo le polotini e masani ona faʻatatau i tagata e iai soifua maloloina poʻo faʻamaʻi, nai lo i latou e masani ona maloloina.

O le soʻona polotini e masani lava ona gagauina i lalo e le ate, maua ai se lapisi oloa ua taʻua o le urea, lea e excreted e le fatugaʻo ().

Ole faʻaititia ole polotini e mafai ai ona faʻamamaina le avega ole ate ma fatugaʻo, e mafai ona aoga mo tagata e maua ile faʻamaʻi ole ate pe leaga le faʻaogaina ole fatugaʻo.

Lenei fesoasoani faʻaleleia porotini metabolism ma puipuia ai le faʻaputuina o urea i le toto.

O le i ai o le maualuga tulaga o le urea i le toto mafua ai faʻailoga pei o le lelava, leai o se manaʻo, paʻu leiloa ma suiga i le mafaufau tulaga ().

E mafai foi ona fesoʻotaʻi ma le maualuga aʻafiaga o le maʻisuka ituaiga 2 ma le oti ia i latou e le lava le fatu (,,).

O le faʻaititia o polotini o loʻo manaʻomia foi mo i latou e iai faʻamaʻi ole kenera e afaina ai le protein metabolism, pei ole homocystinuria male phenylketonuria.

O nei faʻaletonu e faʻaleagaina ai le malepe o faʻapitoa amino acids, o lea o le faʻaititia o le polotini taumafa e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai faʻailoga (,).

O nisi suʻesuʻega na maua ai foi o meaʻai maualalo-protein e ono fesoʻotaʻi ma le tele o penefiti soifua maloloina mo le lautele o tagata.

E tusa ai ma se tasi iloiloga, faʻatapulaʻaina porotini taumafaina i le matutua-matutua tagata matutua na fesoʻotaʻi ma le faateleina o le olaga faamoemoeina ma faʻaititia lamatiaga o taimi masani pei o kanesa, fatu faʻamaʻi ma maʻisuka ().

Peitaʻi, o loʻo manaʻomia pea nisi suʻesuʻega e iloilo ai le umi o aoga o poloka i tagata matutua.

Aotelega Ole faʻaititia ole polotini e mafai ona aoga mo i latou e iai tulaga pei ole ate male fatugaʻo, phenylketonuria male homocystinuria. O le tasi iloiloga na lipotia mai ai foi e ono faʻateleina le ola umi ma faʻaititia ai le aʻafiaga o faʻamaʻi tumau.

Aafiaga ono Itu

O le polotini o se mea taua tele mea taua i le tuputupu aʻe ma atinae.

O lou tino faʻaaogaina e fausia ai le faʻavae o ou maso, paʻu ma ponaivi, gaosia taua enzymes ma homone, ma fausia ma toe faʻaleleia aʻa ().

Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega, o le le lava o le polotini e mafai ona afaina ai le soifua maloloina, e aofia ai le le atoatoa o le malosi o le tino, leai ni maso ma faʻaititia le tuputupu aʻe o tamaiti (,,).

O isi faʻailoga e ono aliali mai o le le lava o le polotini e aofia ai le fulafula, leai o se toto, pepeke o le ate, paʻu lauulu ma faʻaititia le ponaivi (,,).

E le gata i mea e ono aʻafia ai lou soifua maloloina, ae ono faigata foʻi le faʻaititia o lau polotini.

E le gata o le mulimuli i le maualalo-porotini taumafa e manaʻomia ai sina fatufatuga, e manaʻomia ai foʻi le fuafuaina ma le faʻaeteete ina ia mautinoa e te faʻafetaui isi au meaʻai taua.

E mafua ona o le maualuga-protein meaʻai maua ai le lelei numera o kalori ma ki autu micronutrients.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o le povi e mauoa i le vitamini B, uʻamea ma le metala paʻepaʻe, ae o pi o se mea lelei lea e maua mai ai le magnesium, phosphorus ma le potassium (16, 17).

A e mulimuli i le maualalo-polotini taumafataga, e taua le mautinoa o oe o loʻo mauaina nei nutrisi mai isi faʻavae e puipuia ai le paleni o mea taumafa.

Peitaʻi, ona o mea e ono lamatia ai ma lamatiaga o le soifua maloloina, e le fautuaina se meaʻai e maualalo le polotini seʻi vagana ua i ai se tulaga faʻafitauli o le soifua maloloina ma o loʻo vaʻai faʻataʻitaʻi e le soifua maloloina.

Aotelega O le le lava o le polotini e mafua ai le faʻaleagaina o le tino, faʻaletonu o maso ma faʻaititia ai le tuputupu aʻe. E mafai foʻi ona avea ma luʻitau le faʻaititia o le polotini i totonu ma manaʻomia le fuafua lelei e faʻamalieina ai au meaʻai.

Meaʻai e 'Ai

I le tele o taumafataga, o taumafataga e faʻatatau i meaʻai maualuga-protein e pei o aano o manu poʻo ni polotini e faavae i laʻau.

Peitaʻi, i se meaʻai maualalo-protein, o au taumafataga e tatau ona faʻatauaina i vaega maualalo-protein o meaʻai, pei o fatu, fualaʻau poʻo fualaʻau.

E mafai lava ona e faʻaaogaina aano o manu ma fualaʻau faʻavae i lau meaʻai, ae tatau ona e faʻaaogaina o ni ipu ma faʻaaoga naʻo nai aofaʻi laititi.

Oe ono manaʻomia foʻi ona faʻapipiʻi lau taumafaina o gaʻoa maloloina, e mafai ona maua ai ni faʻaopopo kalori e fesoasoani ia te oe e faʻamalieina ai ou manaʻoga i aso uma.

Soifua Maloloina Maualuga-Palatini Meaʻai e Aofia ai

• Fualaʻau: Apu, faʻi, pea, peach, berries, grapefruit, ma isi.
• Fualaʻau: Tomato, asparagus, pepa, broccoli, lau laʻau, ma isi.
• Fatu: Rice, oats, falaoa, pasta, karite, ma isi.
• Gaʻo maloloina: E aofia ai avoka, suauʻu olive ma le popo suauʻu

Aotelega I se taumafataga maualalo-polotini, oe tatau ona 'ai tele o fualaʻau, fualaʻau, fatu ma gaʻo maloloina ma laʻititi aofaʻi o maualuga-porotini meaai.

Meaʻai e Aloese mai ai

O le polotini o loʻo manaʻomia pea le vaega o meaʻai, e tusa lava pe o e i ai i se taumafataga e maualalo le polotini. Aua la neʻi e 'alo ese atoa.

Peitai, afai o oe i luga o le maualalo-porotini taumafataga, oe tatau ona faʻaumatia maualuga-porotini meaai pei o meaola meaola ma fualaʻau-faʻavae polotini i le feololo.

Ina ia faia lenei mea, i luga lou taumafaina o maloloina, maualalo-polotini meaai pei o fualaʻau ma fualaʻau. I le taimi e tasi, oe ono manaʻomia le toe fua i tua i lau polotini auauna tele.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o le tautua a moa e tusa ma le 4 aunese (113 kalama).

Peitaʻi, i se taumafataga e maualalo le polotini, oe ono manaʻomia e tipi le aofaʻi i le afa ma pipii i le 2-aunese (57-kalama) tautua e faʻatonu ai lau polotini.

Meaʻai maualuga-porotini e faʻatapulaʻa pe aloese mai ai

• Meaʻai pei o moa, pipi, povi ma puaʻa
• Iʻa ma atigi figota
• Fuamoa
• Legume, aofia ai pi, pi ma lentil
• O oloa gaosi susu e pei o susu, sisi ma yogurt
• O oloa soya pei o tofu, tempe ma natto
• Nati pei o walnuts, almonds ma pistachios
• Fatu e pei o chia fatu, flaxseeds ma hemp fatu

Aotelega Afai oe i luga o le maualalo-polotini taumafataga, faʻatapulaʻa maualuga-porotini meaai e pei o aano, iʻa, fuamoa, legume, susu oloa, soy, nati ma fatu. I le taimi lava e tasi, faʻateleina lau taumafaina o maloloina maloloina-protein protein pei o fualaʻau ma fualaʻau.

3-Aso Faʻataʻitaʻiga Lisi

Lenei o se tolu-aso faʻataʻitaʻiga lisi e amata ai oe.

Aso 1

• Taeao: 1 fuamoa vela ma 2 pancakes sinamoni.
• Meaai mama: 1 apu feololo ma le 1 kulimi (16 kalama) pata pinati.
• Meaʻai i le aoauli: 1 ipu (140 kalama) vela spaghetti ma fualaʻau Bolognese ma 1/2 ipu (67 kalama) asparagus vela.
• Meaai mama: 1 ipu (76 kalama) strawberry ma le 1 aunese (28 kalama) sukalati pogisa.
• Taumafataga o le afiafi: Tortilla afifi ma 1 aunese (28 kalama) apa tuna ma 1/2 avoka. Teuteuina i tamato, letisi ma aniani.
• Meaai mama: 1 ipu (148 kalama) blueberry faʻaisa.

Aso 2

• Taeao: 1 ipu (28 kalama) cereal ma 1/2 ipu (119 ml) susu almond ma le 1 tele moli.
• Meaai mama: 1 faʻi feololo.
• Meaʻai i le aoauli: Sanuisi ma 1 aunese (28 kalama) aano o manufasi ma 1/2 ipu (55 kalama) pi pi lanumeamata. Teuteuina i lettuce, tamato ma mayonnaise.
• Meaai mama: 5 crackers ma le 1 aunese (28 kalama) cheddar sisi.
• Taumafataga o le afiafi: 2 aunese (57 kalama) moa tunu ma le 1/2 ipu (90 kalama) kukaisa araisa ma le 1/2 ipu (78 kalama) brocholi ua vela.
• Meaai mama: 1 ipu (245 kalama) yogurt popo ma le 1/2 ipu (72 kalama) blackberry.

Aso 3

• Taeao: 2 fasi toast ma le 1 aunese (28 kalama) kulimi sisi ma le 1 auala apu.
• Meaai mama: 1 ipu (151 kalama) fualaʻau aisa.
• Meaʻai i le aoauli: Cauliflower burger ma le 1 tamai keli vela taoina i le 1 sipuni (14 kalama) suauʻu olive.
• Meaai mama: 1/2 ipu (70 kalama) pepe kāloti ma 2 sipuni (30 kalama) guacamole.
• Taumafataga o le afiafi: Salati Eleni ma 2 ipu (60 kalama) spinach ma 1 aunese (28 kalama) sisi feta. Faʻaopopo kukama, tamato, olive ma aniani e tofoina, pito i luga ma le 1 kulimi (14 kalama) suauʻu olive. Auauna ma le 1 fasi fasi falaoa pita.
• Meaai mama: 3 ipu popukoni pope-ea.

Tatau Ona E Faʻataʻitaʻia se Meaʻai Maualalo-Palatini?

Afai o loʻo e nofo ma se tulaga e aʻafia ai lou ate poʻo fatugaʻo pe faʻalavelave ai i le protein metabolism, e ono manaʻomia se meaʻai maualalo-protein e fesoasoani e faʻaititia ai au faʻailoga.

Peitaʻi, mo tagata soifua maloloina, e i ai le faʻamaoniga faʻamaonia o loʻo iai ni faʻamanuiaga tau le soifua maloloina.

Ma le meaʻai, o le meaʻai e maualalo le polotini e manaʻomia ai le fuafuaina lelei ina ia faʻaititia ai mea e ono tutupu i le soifua maloloina. E tatau ona faia i lalo o le vaʻavaʻaiga faʻafomaʻi.

E taua tele le faʻafesoʻotaʻi o se fomaʻi poʻo seisi meaʻai aʻo leʻi amataina se taumafataga maualalo o le protein. E le gata e mafai ona latou fesoasoani faʻamautinoa pe o se lelei filifiliga mo oe, ae mafai foi ona latou saunia faʻatonuga e faʻamautinoa ai o lau soifua maloloina o loʻo maloloina pea ma lelei.