Magnesium faʻaleleia atili ai le faiʻai

Anotusi

• Le mea e ave mo le faiʻai

Faʻaleleia le faiʻai o le faiʻai ona e auai i le tuʻufaʻatasia o neula, faʻateleina le manatuaina ma le aʻoaʻoina.

Nisi magnesium meaai o ni maukeni, almonds, hazelnuts ma Brazil nati, mo se faʻataʻitaʻiga.

O le magnesium supplement o se sili atu tino ma le mafaufau tonic, ma e mafai ona maua i soifua maloloina faleoloa ma fale talavai i ni ituaiga foliga ma faʻatasi ma isi minerale ma vaitamini.

Ina ia tausia se soifua maloloina lelei ma se lelei faiʻai gaioiga, e fautuaina ia 'aʻai 400 mg o magnesium i aso uma, sili ala i meaai.

Faʻaopopoga ma magnesium poʻo isi faiʻau tonics tatau ona faʻatonutonuina e se fomaʻi.

Le mea e ave mo le faiʻai

O le iloaina o le mea e ave mo le lelava faiʻai e mafai ona aoga i le faʻaleleia atili o le manatuaina ma le mafaufau mataala. O ni faʻataʻitaʻiga o mea faʻaopopo e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le faiʻai ma tauivi ma le lelava o le mafaufau o:

• Fale Faʻamanatu pe Memoriol B6 lea e aofia ai vitamini E, C ma le B faʻafitauli, pei o vitamini B12, B6, magnesium ma folic acid, faʻatasi ai ma isi vailaʻau;
• Ginseng, i kapisi, e faʻamalosia ai le manatuaina ma faʻaititia ai le vaivai o le faiʻai;
• Ginkgo biloba, faʻalauteleina i syrup poʻo capsules, lea e faʻaleleia atili ai le manatuaina ma le toto faʻasolosolo;
• Rhodiola, i kapisi, o se laʻau e faʻamutaina le lelava ma tauivi suia lagona;
• Virilona​ mauoa i B vitamini ma catuaba;
• Faleoloa multivitamin ma ginseng, ma minerals.

O nei faʻaopoopoga e tatau ona faʻaogaina i lalo ole fautuaga faʻafomaʻi ona ole tele o le magnesium poʻo vitamini ile tino e ono mafua ai le niniva ma tiga le ulu.

O le taumafaina o meaʻai mauoa i le omega 3, faʻapea foi ma le faʻaaogaina o mea faʻaopopo, e pei o le iʻa suauʻu, e lelei foi mo le faiʻai, faʻaleleia atili ai le poto faʻatinoga ma le soifua maloloina o sela faiʻai, faʻateleina le aofaʻi o le okesene ma meaʻai e taunuʻu mai i neula

Matamata i lenei vitio ma aʻoaʻo isi meaʻai e fesoasoani e faʻaleleia le faiʻai:

Aʻoaʻo atili e uiga i lenei minerale:

• Magnesium-rich meaai
• Magnesium
• Manuia penefiti