Faʻafefea ona ave le maltodextrin ia maua maso maso

Anotusi

• Tau ma le mea e faʻatau ai
• Faʻafefea ona ave
• Faʻafitauli e ono tutupu i le soifua maloloina
• O ai e le tatau ona ave

Maltodextrin o se ituaiga o laʻau faʻatupuina o le gaʻo o loʻo gaosia e le faʻaletonu o le maso masima. Lenei vailaʻau aofia dextrose i lona tuʻufaʻatasia e faʻataga ai lemu faʻaumatia e tupu pe a uma ona inu, maua ai le malosi i le taimi.

O le mea lea, o le maltodextrin e masani ona faʻaaogaina e tagata taʻaalo o loʻo teteʻe malosi i taʻaloga, pei o taʻalo lakapi poʻo tagata tiʻetiʻe uila, mo se faʻataʻitaʻiga, aua e mautinoa ai e lelei le faʻatinoga ma faʻatuai ai le amataga o le lelava.

Ae ui i lea, talu ai o lenei vailaʻau puipuia foi le tino mai le faʻaaogaina o porotini e gaosia ai le malosi, e mafai foi ona faʻaaogaina e i latou e galulue i le faletaalo, fesoasoani i le maso tuputupu.

Tau ma le mea e faʻatau ai

O lenei faʻaopopoga e mafai ona faʻatau i nisi supamaketi ma faleoloa faʻaopoopo meaʻai, ma le tau e mafai ona fesuiaʻi i le va o le 9 ma le 25 reais mo Kg o oloa taʻitasi, fuafua lava i le ituaiga filifilia.

Faʻafefea ona ave

O le auala e faʻaaoga ai le maltodextrin e fesuisuiaʻi e tusa ma le ituaiga o tagata ma le faʻamoemoe, ma e tatau lava ona faʻataʻitaʻia e le nutristist. Peitai, lautele fautuaga faʻailoa mai:

• Faateleina le tetee: ave muamua ma taimi o toleniga;
• Faʻateleina maso maso: ave pe a maeʻa toleniga.

O le fualaʻau e masani ona oʻo i le 20 kalama o le maltodextrin i le 250 mL o le vai, ma o lenei faʻaopopoga e tatau ona naʻo aso aʻoga e faʻatino ai.

Mo i latou o loʻo vaʻai e fai hypertrophy, i le faʻaopopoga i le aveina o lenei faʻaopopoga, e fautuaina foi le faʻaaogaina o le BCAA's, Whey protein poʻo le creatine, mo se faʻataʻitaʻiga, lea e tatau ona aveina faʻatasi ma le taʻiala a le nutrististist. Saili atili e uiga i le faʻaopoopoga faʻaalia e faʻateleina maso maso.

Faʻafitauli e ono tutupu i le soifua maloloina

O le taumafaina o lenei vailaʻau e masani ona le afaina ai lou soifua maloloina. Peitaʻi, o le le faʻamoemoeina ma le soʻona faʻaoga e mafai ona taʻitaʻia ai i le mauaina o le mamafa, ona o le sili atu le malosi mai gaʻo i le tino ua teuina o gaʻo.

I se faʻaopopoga, pe a faʻateleina le faʻaopopoga e faʻaaogaina nai lo le faʻailoaina, ono i ai le faʻateleina o fatugao gaioiga ia, i tagata e iai le talaʻaga o aiga o faʻamaʻi fatugao, ono faʻateleina ai le ono aʻafia i le atinaʻeina o fatugaʻo.

O ai e le tatau ona ave

I le avea ai o se ituaiga o karate, o lenei faʻaopopoga e tatau ona faʻaaoga ma le faʻaeteete i tagata e maua i le maʻisuka pe ova le mamafa, mo se faʻataʻitaʻiga.