Faʻafefea ona Faʻatonutonu lau Cholesterol Levels I le taimi o le Maitaga

Anotusi

• Cholesterol ma le maʻitaga tino
• Aisea e alu ai i luga le suka
• O afea e tatau ai ona e popole?

Vaaiga aoao

A e maito, o le faia o filifiliga maloloina e aoga e le gata ia oe, ae faʻapena foi i lau pepe tuputupu aʻe. O tulaga e pei o le maualuga o le kolesterol, e mafai ona togafitia i le tele o vailaʻau i fafine le maʻitaga, e mafai ona sili atu ona faigata ona faʻatonutonu pe a e maʻito.

Ole maualuga ole kolokololo e masani lava ona faʻateleina i nisi taimi ile maʻitaga e fesoasoani ai ile tuʻuina atu o mea aoga e manaʻomia mo le tuputupu aʻe ole tama fanau. E moni lenei mea e oʻo lava i fafine o loʻo i ai le "masani" o le maualuga o le tulaga o le kulimi ae leʻi maʻitaga. Mo tamaʻitaʻi ua i ai le maualuga kolesterol, o tulaga mafai ona aʻea maualuga atu foʻi.

O le mea e lelei ai, e mafai e fafine ona uia laʻasaga e faʻatautaia ai a latou kolesterol i taimi uma o lo latou maʻitaga e fesoasoani ai ia mautinoa o latou ma a latou pepe e soifua maloloina pe a mafai.

Cholesterol ma le maʻitaga tino

Cholesterol o se taua mea taua o loʻo maua i le tele o aano o le tino. Ae i tulaga maualuluga, e mafai ona fausia ai ni papamaa i totonu o le arterial puipui o lou fatu ma lou tino, tuʻuina oe i se sili atu lamatiaga o le fatu osofaʻi po o le afaina.

A e faʻataʻitaʻia lau kolesterol, o le a e aʻoaʻo i le aofaʻi atoa o le tulaga o lou suka. Lenei o le a toe solia i lalo i tulaga o HDL, LDL, ma triglycerides.

O le lipoprotein maualuga-maualuga, poʻo le HDL, e taʻua foi o le "lelei" cholesterol. O le lipoprotein e maualalo le maualalo (LDL), poʻo le "leaga" cholesterol, e mafai ona tuʻu ai oe i se tulaga pagatia i se fatu oso i tulaga maualuga. Triglycerides, o se ituaiga gaʻo, e maua i le toto ma e faʻaaogaina mo le malosi.

Ole taʻiala ole kolisi o loʻo i ai nei mai le American Heart Association e faʻamamafa i le tuʻuina i lalo o le faʻamaʻi o le fatu fatu ae le o le faʻamautuina o numera faʻapitoa o le cholesterol.

Cholesterol maualuga e ono tuʻu ai oe i le tele o le aʻafiaga o faʻamaʻi fatu poʻo faʻafitauli tau metabolic, pei o le maʻisuka, o:

• LDL: sili atu ile 160 milligrams ile deciliter (mg / dL)
• HDL: lalo ifo o le 40 mg / dL
• aofaʻi o le suka: sili atu ile 200 mg / dL
• triglycerides: sili atu ile 150 mg / dL

Talanoa i lau fomaʻi e uiga i au faʻaiuga o le cholesterol ma auala sili e tuʻu ai i lalo lou ono maua i faʻamaʻi fatu.

Aisea e alu ai i luga le suka

A e maʻito, e mafai ona e faʻamoemoe e alu aʻe au numera i le kolesterol. O Carolyn Gundell, o se fai meaʻai i le Reproductive Medicine Associates i Connecticut, na ia taʻua e mafai ona aʻea le maualuga o le suka i le 25 i le 50 pasene i le vaitaimi o le trimesters lona lua ma le lona tolu.

"E manaʻomia le Cholesterol mo le gaosiga ma le faʻagaioiga o homone steroid pei o le estrogen ma le progesterone," o lana faʻamatala lea. "O nei feusuaʻiga homone e taua mo se maloloina ma manuia maitaga."

Ma e taua foʻi ia mea mo le atinaʻe tatau o lau pepe. Ua taʻua e Gundell, "O le Cholesterol ei ai sona sao i le faiʻai o le pepe, vae ma le totoga o lona sela.

O afea e tatau ai ona e popole?

Tele fafine e le tatau ona popole ile faʻateleina ole faʻatele ole cholesterol. E masani lava, o tulaga o le a toe foi atu ia latou tulaga masani i totonu o le fa i le ono vaiaso pe a maeʻa le kiliva. O le kronichigh cholesterol e faʻateleina ai lou ono maua i faʻamaʻi fatu ma le papala.

A faʻapea e maualuga lou toto i le taimi e te leʻi maʻito, talanoa ma lau fomaʻi. Ona o nisi o vailaʻau o le kolesterol atonu e le fautuaina i le taimi o lou maʻito, o le a ia a le suia au vailaʻau pe fesoasoani ia te oe e sau ma isi auala o le puleaina o lou kolesterol.

E ono aofia ai:

• faʻateleina faʻamalositino
• 'ai tele alava
• mauaina gaʻo maloloina e pei o na e maua mai nati ma avoka
• faʻatapulaʻaina falai meaʻai ma mea maualuga i gaʻo ma suka faʻatumuina
• faʻaopopoina o meaʻai omega-3-oa poʻo mea faʻaopoopo i au meaʻai

Afai o loʻo togafitia oe mo le maualuga kolesterol ma ua to, o le a ono siaki e lau fomaʻi lou kolesterol o se vaega o lou masani ai maitaga toto galue. Soʻo se suiga i lou olaga poʻo meaʻai e sili ona talanoaina ma le polofesa o loʻo fesoasoani ia te oe faʻatautaia lenei taimi faʻapitoa.

• atinaʻe lelei o lau pepe
• gaosiga ma galuega a le estrogen ma le progesterone
• ole atinaʻeina ole susu maloloina

• maua gaʻo maloloina mai nati ma le avoka
• aloese mai falai meaai
• faʻatapulaʻa gaʻo faʻatumu i lalo LDL
• faʻatapula le suka i lalo triglycerides
• 'ai tele alava
• faamalositino e le aunoa