O le a le tulaga sili ona lelei e moe ai?

Anotusi

• Lelei ma le lelei o tulaga taʻitasi
• 1. Moe i lou tua
• 2. Moe i lou manava
• 3. Moe i ou itu
• Le mea e aloese mai le taimi moe

O le tulaga sili ona lelei e moe ai o le itu ona o le tuasivi e lagolagoina lelei ma i se laina faifai pea, lea e tauivi tua tiga ma puipuia manua tuo. Ae mo lenei tulaga ia aoga, 2 aluga e tatau ona faʻaaogaina, tasi i le ua ma le isi i le va o vae.

I le averesi, o le moe i le po e umi i le 6 i le 8 itula, o lea e taua ai i lenei vaitaimi o malologa o sooga, aemaise lava le tuasivi, e le ova tele. I se faʻaopopoga, o le moe tulaga aafia ai snoring, reflux ma fiafia e oʻo lava i maanuminumi.

Lelei ma le lelei o tulaga taʻitasi

1. Moe i lou tua

Moe i luga o lou tua ma le aluga lagolagoina e fiafia i le pito i luma o le ulu, lea e iu i le fiafia i le hunchback tulaga. E mafai foi ona mafua ai tiga i le pito i lalo o le pito i tua ona o le lumbar itulagi iu ina oomiina. O lenei tulaga e fiafia foi i le snoring ma moe apnea aua o le laulaufaiva e toe faʻasolosolo i tua ma faigata ai mo le ea ona pasi i totonu o le faʻaʻi.

Afai o se filifiliga lelei: afai e i ai le tiga poʻo suiga i le tauʻau, pe a fai o loʻo togafitia oe i le anti-maanuminumi kulimi i le po, pe a fai o oe o se tiga i ou foliga. A faʻapipiʻi se aluga e le gata i le ua, ae faʻapena foi i tua, e mafai ona aoga le taʻoto i tua, e faʻafaigofie ai le manava, i le tulaga o le fulū, mo se faʻataʻitaʻiga. O le tuʻuina o se aluga manifinifi i lalo o le ua ma le aluga i lalo o tulivae e fesoasoani foi e faʻaleleia le tulaga o le tuasivi.

2. Moe i lou manava

O le moe i lou manava o se tasi o tulaga sili ona leaga mo le ua, aua mo lenei avea ma se tulaga lelei le manaʻomia e le tagata le ulu i tua o lima, ma liliu le ua i le itu. I se faʻaopopoga, o lenei tulaga faʻasaʻoina le tuasivi atoa, le amanaʻiaina lona masani masani curvature, lea e masani ona mafua ai tua tiga.

Afai o se filifiliga lelei: A tuu se manifinifi manifinifi ma vaivai i lalo o le manava, e sili atu le lagolagoina o le tuasivi, ae le fautuaina e moe i le po atoa i lenei tulaga e puipuia ai le tuasivi. Moe i luga o lou manava mafai ona faʻailoa mai pe a le mafai ona taoto i lou itu ona o le suilapalapa tiga, mo se faʻataʻitaʻiga.

3. Moe i ou itu

Ole tulaga sili lea e puipui ai le tuasivi, ae mo ia e malolo lelei ai e lelei le tuu o le aluga i le ua ma le manifinifi i le va o vae, ma nei fetuʻunaʻiga o le tuasivi tausia lona masani curvature ma ua lagolagoina atoatoa, mafuaʻaga leai se faʻaleagaina o le tuasivi.

I se faʻaopopoga, pe a moe i le itu tauagavale, o meaai e mafai ona faigofie ona pasi i totonu o le manava, lea e fiafia ai i le faʻasoesa, faʻatasi ai ma le faʻaleleia atili o le toto tafe ma le faʻagaioiga o le immune system.

Afai e mafai ona leaga: O le moe i ou autafa ma se aluga sili ona maualuga, e aunoa ma se aluga i lou ua poʻo le va o ou vae e afaina ai foʻi lou tuasii ma e mafai ai ona leaga. E le o faʻailoa mai foi o le fafine maʻitaga moe i le itu taumatau, filifili e masani ona moe i le itu tauagavale aua o le tafe toto i le pepe faʻaauau pea ona tafe atili mausali. O le tulaga fetal, o le mea e taoto ai le tagata i ona itu ma ua curling uma i luga, e le o le filifiliga sili ona lelei ona o tauau e agai i luma, faapea foi ma le ulu, ma le tagata e ono foliga mai o le a puʻeina.

E masani a tagata taʻitasi ona momoe i se isi auala ma e leʻo se faʻalavelave le taumafai i isi tulaga, peʻa latou lagona le toʻafilemu. Ole fesuiaʻiga o ou tulaga ile taimi o le po, ose avanoa lelei foi lea e ala ai i luga e sili atu ona malolo ma aunoa ma le tiga o lou tuasivi poʻo le ua, peitaʻi o soʻo se taimi e te lagona ai le le faʻamalieina e tatau ona suia lou tulaga, ae ia e vaʻaia pea e tausi lelei lou tuasivi i le po atoa, poʻo le mea sili, o le tele o le taeao.

Siaki nei ma isi fesoasoani i le vitio o loʻo sosoʻo mai, o loʻo aʻoaʻoina ai oe ile tulaga lelei e moe ai.

Le mea e aloese mai le taimi moe

Tagata e i ai tulivae, suilapalapa poʻo tauʻau faʻafitauli e tatau ona aloese mai le moe i le itu o le manuʻa. Ina ia aloese mai le moe i lena itu le iloa i le po, e mafai ona e tuʻuina se aluga i le itu o le manuʻa, e faigata ai ona suia tulaga i lena itu pe tuʻu se mea i le taga o ou ofu moe, pei o se polo mo se faʻataʻitaʻiga. , i le itu o loʻo e i ai.e suʻe ai le faʻamaʻi.

Afai e mafai, e tatau ona filifilia se moega tele, aemaise lava mo le moe o se ulugaliʻi, aua e faʻatagaina ai le tele o avanoa e fetuunai ai le tulaga ma aloese mai aluga e maualuga tele. Iloa le sili sili faamalu ma aluga e moe lelei ai.

I se faʻaopopoga, e le tatau ona moe se tasi i luga o se nofoa pe taoto i luga o se sofa, aua e faigata ona moe i le sao tulaga.