Faʻafefea ona filifili ni seevae tamoe sili ona lelei

Anotusi

• 1. Laasaga ituaiga
• 2. Tulaga o le siosiomaga
• 3. Tele

O le faia o seevae tamoe saʻo e fesoasoani e puipuia ai soʻoga soʻoga, ponaivi ponaivi, tendonitis ma le fausiaina o kalama ma paʻu i luga o vae, lea e mafai ai ona tamoʻe le toʻa. Filifili seevae sili ona lelei, e taua le amanaʻia o tulaga o le siʻosiʻomaga o le a faia ai le tuʻuga, o le tau, o le ituaiga o laʻasaga ma le tele o le vae ma le seevae.

O le mea lelei mo le tamoʻe e mo seevae e mama, faʻamafanafanaina ma ma le ea ma le faʻamoeina sisitema, faʻatagaina le tagata e faʻamalosi lelei ma manuʻa e 'alo ese ai.

O mea taua e tatau ona mafaufau iai pe a filifilia se seevae talafeagai mo le tamoʻe i toleniga o:

1. Laasaga ituaiga

E taua le iloa o le ituaiga o laʻasaga ina ia sili ona talafeagai seevae tenisi e filifilia ma, o lea, e mafai ai ona faʻaititia le lamatiaga o le manuʻa ma ofuina i soʻoga i taimi o faʻamalositino. O le sitepu e faʻatusatusa i le ala e savali ai vae i luga o le eleele, ma mafai ona vaevaeina i ni ituaiga 3:

• Laʻasaga faʻapaleni: o le ituaiga sili ona taatele ma ma le maualalo lamatiaga o manuʻa, ona e mafua ai ofuina toniga i luga o le tasi o seevae;
• Laʻasaga faʻamatalaina: e paʻi le vae i le eleele mafuli i le vaega i totonu, e faaaoga ai le tamatamaivae vae e maua ai le malosi, lea e faʻateleina ai le ono afaina o tulivae ma suilapalapa;
• Supinate stomp: o le pito i fafo o le vae o le sili ona faʻaaogaina, ma le tamaʻi tamatamailima o le tasi e maua ai le lagona faʻamalosi mo le isi sitepu.

Ina ia iloa le ituaiga o sitepu, o se faigofie suʻega mafai ona faia i le susuina o le vae ma simulate se laʻasaga luga o se laupepa. Ma, i le vae lava i luga o le lau, oe tatau ona faʻatulaga foliga o le vae i se peni, ma iloilo poʻo le a le itu o le vae na sili ona paʻi i le lau.

O le fautuaga, o tagata ua latou faʻauigaina le soliina, ave le faʻamuamua i seevae e faʻaleaogaina le savali i le taimi o le savali, fesoasoani e aloese mai manuʻa i soʻoga.

2. Tulaga o le siosiomaga

O le siʻosiʻomaga o le a faia ai le tuuga o loʻo i ai se aafiaga tuusaʻo i le ituaiga o seevae tenisi e fai. I le tulaga o le tamoʻei luga o laufanua le laugatasi poʻo maʻa, o le sili ona lelei o seevae i ai le faʻamalosia cushioning sisitema, sili atu pipiʻi o le tasi i le eleele ma le maualuga luga, e puipuia ai tapuvae.

I se faʻaopopoga, afai o le tuʻuga nofoaga e susu, e iai puddles o vai pe afai e faia i fafo e oʻo lava i aso timuga, e taua foi le vaʻai mo seevae ma mea susu, e puipuia le vai mai le ulufale i le seevae, ona o lenei faʻaopoopoina le mamafa o vae ma mafua ai faʻafitauli pei o afifi.

3. Tele

A maeʻa ona filifilia le faʻataʻitaʻiga, e tatau i se tasi ona uaʻi atu i le lapoʻa o seevae ma lo latou faʻamafanafanaina i le vae, aua o le sese tele e mafai ai ona tamoʻe le toʻa. O le sneaker e tatau ona lava mau ina ia le see le mulivae ao savali pe tamoe, ae leai se vaega o le vae e tatau ona faamalosia.

I se faʻaopopoga, o luma o seevae e tatau ona faʻatagaina mo le minoi o tamatamaivae ma e tatau ona i ai sina avanoa e ofi ai le fulafula o vae e masani ona tupu a o tamoʻe.