Faʻamalositino sili e faʻateʻa ai le manava

O faʻamalositino sili ona lelei e faʻateʻa ai le manava o mea ia e mafai ona faʻataʻitaʻia le tino atoa, faʻaalu ai le tele o kalosi ma faʻamalosia nisi maso i le taimi e tasi. E mafua ona o nei faʻamalositino faʻateleina maso, faʻalauteleina le basal metabolism mafua ai le tagata e susunuina sili gaʻo tusa lava pe moe.

O ni faʻataʻitaʻiga lelei o faʻamalositino e susunu ai le gaʻo gaʻo o:

• Aau: O se tasi o le sili ona maeʻa taʻaloga, e aoga uma maso. O le itula o le aau aau e tusa ma le 700 kaloli.
• Tuʻuga: Ina ia tamoʻe lelei, e manaʻomia le faʻakonekarate o ou maso manava ma faʻatu lou tua. O le itula o le tamoʻe mumu tusa ma le 900 kalori.
• Faamalositino Olimipeka: I lenei ituaiga faʻamalositino, o le ogatotonu o le kalave ua faʻataʻitaʻia e ala i le manaʻomia o se mea tele mai le itu tau manava. O le itula o faamalositino faʻamalosi e tusa ma le 900 kalori.
• Soka: E ui lava ona e galue tele i ou vae, a o oe e tamoʻe, o lenei faʻamalositino e mumu tele gaʻo. O le itula o taʻaloga e mu ai le tusa ma le 700 kalori.

Faʻamalositino, faʻamalositino faletaʻalo ma vasega Pilates e sili lelei foi mo le mauaina o se manava mafolafola, saoloto mai le manaʻomia gaʻo. Peitai, ina ia ausia optimum iʻuga e taua le faʻatinoina o faʻamalositino ia le itiiti ifo i le 3 taimi i le vaiaso ma ia mulimuli i se taumafataga maualalo i gaʻo, gaʻo ma suka.

O se tagata faʻamalositino faʻapitoa o le a mafai ona faʻatonuina se faʻasologa o faʻapitoa amioga, faʻaaloalo i ona tapulaʻa.

Afai e te fia iloa pe fia kalori e faʻaalu e lou tino i ni faʻamalositino, ulufale au auiliiliga i lalo:

Vaʻai pe faʻapefea ona 'ai lelei e susunuina gaʻo ma fausia maso i le vitio lenei:

Ina ia leiloa manava, tagai foi:

• O faamalositino faʻamalosi tino e sili ona lelei mo le leiloa o le manava

• 3 Faʻamalositino Pilates e leiloa manava