Mafuaaga O Nisi Fafine Maua Maua Pauna Faʻataʻitaʻi Menopause

Anotusi

• O le fafine fanaua ola taamilosaga
• 1. Muamua
• 2. Perimenopause
• 3. Maloloaga
• 4. Fomaʻi faʻaalu
• Faʻafefea suiga i homone aafia metabolism
• Suiga le mamafa i le taimi o perimenopause
• E suia le mamafa i le taimi ma le maeʻa o le menopause
• Faʻafefea ona puipuia le maua o le mamafa i le menopause
• Le pito i lalo

O le faʻatupulaia o le mamafa i menopause e taatele.

E tele mea taua i taʻaloga, aofia ai:

• homone
• matua
• olaga sitaili
• genetics

Ae ui i lea, o le gaioiga o menopause e sili ona taʻitasi. E eseese mai le fafine i le fafine.

Lenei tusitusiga tusitusiga suʻesuʻe pe aisea e maua ai ni fafine mamafa i le taimi ma pe a maeʻa le malologa.

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O le fafine fanaua ola taamilosaga

E fa vaitaimi o suiga hormonal e tupu i le taimi o le fafine olaga.

E aofia ai:

• muamua
• perimenopause
• maloloaga
• postmenopause

1. Muamua

Premenopause o le faaupuga mo le fafine fanautama olaga a o laʻititi. E amata i le taimi o le talavou, amata i le muamua masina masina ma faʻaiʻu i le mulimuli.

O lenei vaega umi mo le 30-40 tausaga.

2. Perimenopause

Perimenopause o lona uiga o le "latalata i le menopause." Ile taimi lea, o estrogen tulaga faʻasolosolo avea faʻasolosolo ma progesterone tulaga paʻu.

O se fafine e ono amata perimenopause soʻo se taimi i le va o le ogatotonu o 30s ma le amataga 50s, ae o lenei suiga masani tupu i ona 40s ma tumau 4-11 tausaga ().

Faʻailoga o perimenopause aofia ai:

• vevela emo ma le faapalepale vevela
• le lelei o le moe
• suiga o le taamilosaga
• tiga ulu
• suia uiga, pei o le itaitagofie
• faanoanoa
• popole
• mamafa maua

3. Maloloaga

Menopause tupu faʻapitoa taimi e le i ai se fafine e leʻi i ai le masina masina mo 12 masina. Ole averesi o tausaga ole menopause ole 51 tausaga ().

Seia oʻo mai i le taimi lena, ua manatu o ia o le perimenopausal.

Tele fafine e maua a latou faʻamaʻi sili ona leaga ile perimenopause, ae o isi ua faʻateleina a latou faʻailoga ile tausaga muamua pe lua pe a maeʻa le menopause.

4. Fomaʻi faʻaalu

Postmenopause amata loa ina ua maeʻa se fafine 12 masina aunoa ma se vaitaimi. O le upu menopause ma postmenopause e masani ona faʻaaogaina feauauai.

Peitai, e i ai ni hormonal ma faʻaletino suiga e ono faʻaauau pea ona tupu pe a maeʻa le menopause.

O se fafine e uia suiga o le hormonal i lona olaga atoa e ono maua ai faʻailoga, e aofia ai suiga i le mamafa o le tino.

Faʻafefea suiga i homone aafia metabolism

I le taimi o perimenopause, o le progesterone tulaga e faʻasolosolo lemu ma faʻasolosolo, ae o le maualuga o le estrogen e fesuisuiai tele mai lea aso i lea aso ma e oʻo lava i totonu o le aso e tasi.

I le amataga o le perimenopause, o ovaries e masani ona gaosia le sili atu le maualuga o le estrogen. O lenei mafuaʻaga ona o faʻaletonu manatu faaalia tali i le va o ovaries, hypothalamus, ma pituitary gland ().

Mulimuli ane i perimenopause, pe a faʻateleina le faʻasolosolo taamilosaga, o ovaries e maua ai sina estrogen. E laʻititi a latou gaosiga i le taimi o le menopause.

O nisi suʻesuʻega fautua mai o le maualuga o le estrogen tulaga e ono faʻateleina le gaʻo gaʻo. E mafua ona o le maualuga o le estrogen maualuga e fesoʻotaʻi ma le mauaina o le mamafa ma le maualuga o le tino gaʻo i tausaga o le toe fanaufouina (, 5).

E amata mai i le taimi o le tamaititi seʻia oʻo i le perimenopause, e masani ona faʻapipiʻi e fafine le gaʻo io latou suilapalapa ma ogavae o ni gaʻo maualalo. E ui lava e mafai ona faigata ona leiloa, o lenei ituaiga gaʻo e le faʻateleina faʻamaʻi lamatiaga tele.

Peitaʻi, i le taimi o le menopause, o le maualalo o le estrogen tulaga e faʻamalosia ai le teuina o le gaʻo i le manava o le visceral fat, e fesoʻotaʻi ma le teteʻe o le inisalini, ituaiga 2 suka, faʻamaʻi fatu, ma isi faʻafitauli tau soifua maloloina

Suiga i le maualuga o le homone i le taimi o le suiga o le menopausal ono taitai atu ai i le gaʻo gaʻo ma le faateleina lamatiaga o le tele o faʻamaʻi.

Suiga le mamafa i le taimi o perimenopause

Ua fuafuaina e maua e fafine le tusa ma le 2-5 pauna (1-2 kgs) i le taimi o le perimenopausal suiga ().

Peitai, o nisi maua atili mamafa. Lenei foliga mai e matua moni mo fafine ua uma ona ova paʻu poʻo ua lapoʻa.

O le mauaina o le mamafa e ono tupu foi o se vaega o le matua, tusa lava pe o le a le suiga o le homone.

Sa tilotilo tagata suʻesuʻe i le mamafa ma suiga o homone i fafine matutua 42-50 i luga o le 3-tausaga vaitaimi.

E leai se eseʻesega i le averesi o le mamafa maua i le va oi latou na faʻaauau pea ona maua masani taʻamilosaga ma i latou na ulufale i le menopause ().

O le Suesueina o Tamaitai Soifua Maloloina Across le Atunuʻu (SWAN) o se tele maitauina suʻesuʻega na mulimulitaʻia fafine feololo tausaga i perimenopause.

I le taimi o le suʻesuʻega, na maua e fafine le manava gaʻo ma leiloa maso maso ().

O le isi mea na mafua ai le maua o le mamafa i le perimenopause ono avea o le faʻateleina o le manaʻo ma kalori taumafaina e tupu i le tali atu i suiga hormonal.

I se tasi suʻesuʻega, o le maualuga o le "homone fiaaai," ghrelin, na maua na sili atu le maualuga i le perimenopausal fafine, pe a faʻatusatusa i le premenopausal ma postmenopausal women ().

Ole maualalo ole estrogen ile faʻaiuga ole menopause e ono afaina ai foi le gaioiga ole leptin ma le neuropeptide Y, o homone e faʻatonutonu ai le tumu ma le manaʻo (,).

O le mea lea, fafine i le faʻaiuga o vaega o perimenopause o loʻo maualalo le estrogen tulaga ono unaʻia e 'aʻai sili atu kalori.

O aʻafiaga o le Progesterone ile mamafa ile taimi ole suiga ole menopausal e leʻi suʻesuʻeina tele.

Ae ui i lea, o nisi tagata suʻesuʻe talitonu o le tuʻufaʻatasia o le maualalo o le estrogen ma le progesterone e ono atili faʻateleina ai le aʻafiaga o le puta tele ().

Fesuiaiga i le estrogen, progesterone, ma isi homone e mafai ona taitai atu ai i le faateleina o le manaʻo ma gaʻo maua i le taimi o perimenopause.

E suia le mamafa i le taimi ma le maeʻa o le menopause

O suiga ole hormonal ma le mauaina o le mamafa e ono faʻaauau ona tupu a o tuʻua e fafine le perimenopause ma ulufale ai i le menopause.

Tasi le vaʻaia o le mamafa maua atonu o le tausaga lea e tupu ai le menopause.

O se suʻesuʻega o le sili atu i le 1,900 fafine na maua ai o i latou na ulufale atu i le menopause i le amataga nai lo le averesi o tausaga o le 51 na toʻititi lava le gaʻo o le tino ().

I se faʻaopopoga, e tele isi mea taua e ono fesoasoani i le mauaina o le mamafa pe a maeʻa le menopause.

Postmenopausal fafine e masani lava ona le toe toaga nai lo le taimi na latou laiti ai, lea e faʻaititia ai le faʻaaluina o le malosi ma mafua ai le leiloa o maso maso (,).

Menopausal fafine masani foi ona maualuga maualuga anapogi tulaga maualuga ma inisalini tetee, lea e faʻamalosia ai le mamafa maua ma faʻateleina fatu faʻamaʻi lamatiaga (,).

E ui lava o lona faʻaaogaina e feteʻenaʻi, o le homone suia togafitiga ua faʻaalia le aoga i le faʻaititia o manava manava ma le faʻaleleia o le inisula lagona i le taimi ma ina ua maeʻa menopause ().

Manatua o averesi o loʻo maua i suʻesuʻega e le faʻatatau i fafine uma. E eseese lea i le va o tagata taʻitasi.

E maua le gaʻo i le taimi o le menopause. Ae ui i lea, e le o manino pe o lenei mafuaʻaga e le estrogen deficit poʻo le matua faʻagasologa.

Faʻafefea ona puipuia le maua o le mamafa i le menopause

Nei o ni nai mea e mafai ona e faia e puipuia ai le mauaina o le mamafa i le menopause:

• Faʻaitiitia carbs: Tipi i lalo fafie ina ia mafai ai ona faʻaititia le faʻatuputeleina o le manava gaʻo, lea e faʻatupuina ai faʻafitauli faʻasolosolo (,).
• Faʻaopopo alava: Taumafa i meaʻai maualuga-alava e aofia ai flaxseeds, e ono faʻaleleia atili ai le lagona inisalini ().
• Galue ane: Auai i le malosi toleniga e faʻaleleia atili ai le tino tuʻufaʻatasia, faʻateleina le malosi, ma fausia ma faʻamalosi tino maso (,).
• Malolo ma malolo: Taumafai e malolo ae e te leʻi moe ma ia lava le moe e tausi lelei ai lou homone ma manaʻoga ().

Afai e te mulimulitaʻi i nei laʻasaga, atonu e ono mafai foʻi ona faʻaalu le pauna i lenei taimi.

Lenei o se auiliiliga taʻiala i le leiloa mamafa i le taimi ma pe a maeʻa menopause.

E ui ina taatele le mauaina o le mamafa i le taimi o le menopause, e i ai laʻasaga e mafai ona e uia e puipuia ai pe feliuaʻi ai.

Le pito i lalo

Menopause mafai ona avea ma luʻitau, i le faaletino ma faalelagona.

Peitaʻi, o le 'ai i meaʻai paleni ma le lava o faʻamalositino ma malologa e mafai ona fesoasoani e puipuia le mauaina o le mamafa ma faʻaititia ai faʻamaʻi.

E ui e ono umi se taimi e toe fetuʻunaʻi ai i gaioiga o loʻo faia i lou tino, taumafai e fai le mea sili e te taliaina ai nei suiga e mautinoa e tupu faʻatatau i le matua.