Le Mental Hack mo le Auala e Tamomoe Vave

Anotusi

• Iloilo mo

E te mana'o e sele ese ni nai sekone mai le amataga o lau tamo'e? Aloese mai mua'i fa'aosoosoga: O se su'esu'ega fou i Le Journal of Sport & Exercise Psychology Na e iloa a maeʻa loa lou malosi ae e leʻi toe sosoʻo, e te le vave amata. (Vaai i nisi auala e faʻaleleia atili ai lau tamoʻega ma Le Manatu Sili e tamoʻe ai i taimi uma.)

"E tofu uma tatou ma se malosi faʻatapulaʻa o le malosi o le malosi e faʻamalosia ai amioga pulea uma," fai mai le suʻesuʻe tusitala o Chris Englert, Ph.D., o le Iunivesite o Heidelberg's Institute of Sports and Sports Science i Siamani. O le tasi ki i le tamo'e vave e amata i se taimi vave pe a uma le faailo, ma o lenei lagona e faʻatonutonuina e le pulea e le tagata o ia lava. A e faʻaaogaina le nau, o le vaitaʻele e uma, o lona uiga laititi ni faʻasoa e tulei oe lava mai le amataga laina, ala i le tasi seti o squats, pe tasi le sili maila.

Ma faʻafefea ona e taofia lau susunuina i aso uma mai mafatiaga? Taumafai e faʻaalu le lima minute e faʻatoʻafilemu ai lou mafaufau ma manava ai: O le faʻamalolo gaioi i le maeʻa ai o se gaioiga e galue malosi e mafai ona fesoasoani e toe faʻamalosia ai lou malosi faʻatonutonu, o le tala lea a Englert. Ma taumafai e faatino le amio pulea e lē aunoa. E pei lava o se maso o le tagata, e mafai ona faʻamalosia le malosi pe a faʻaaoga, ma faʻamalosi le tagata lava ia i nai tui laiti e fesoasoani i lau vaitaele mai le faʻaumatia vave i filifiliga uma, o le tala lea a Englert.

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