Malamalama o le a Clinical Pilates

Anotusi

• Eseesega autu ile va ole Academy Pilates male Clinical Pilates
• Mataupu Faavae o le Pilates Metotia
• Faʻafefea mai le manava o le metotia Pilates
• O le a le totonugalemu

Clinical Pilates o se fetuʻunaʻiga o le tele o faʻamalositino na faia e Joseph Pilates e fomaʻi faʻapitoa ina ia mafai ai ona faʻatinoina mo tagata e leʻi faia faʻamalositino faʻamalositino faʻapea foi ma le faʻaleleia o tagata e iai faʻafitauli i le tuasivi, e faʻaleleia ai le tulaga ma le tele o faʻafitauli tau soifua maloloina e mafai ona manuia mai maso ma soʻoga faʻamalosia.

Lenei metotia aʻoaʻoga taulai atu manava pulea, le ogatotonu o le kalave o le tino ma lelei tu, lea e sili ona lelei mo le faʻateleina o le mafai e faʻalautele ma faʻaleleia atili le faʻafetauiina o afi ma le fetuʻunaʻi o maso ma uaua uma, ma e tatau ona sili atu ona faʻataʻitaʻia e fomaʻi faʻapitoa ma malamalama faʻapitoa o Clinical Pilates.

I se faʻaopopoga i le aumaia o le malosi faʻamalositino, e mafai ona faʻaaoga taʻitasi Fomaʻi Faʻapitoa i vasega faʻapitoa e oʻo atu i le toʻa 6 tagata e faʻaleleia atili ai le faʻamalositino i tagata uma.

Eseesega autu ile va ole Academy Pilates male Clinical Pilates

Faʻamalositino faʻamalositino faʻamalositino faʻamalositino mafai ona faia i luga o le eleele ma le faʻaaogaina o paʻu paʻu, Pilates polo poʻo fala, faʻaaogaina le mamafa o le tino lava ia poʻo le fesoasoani a le 9 masini faʻapitoa i lenei metotia e maua ai maso faʻamalosia ma faʻateleina tino malamalama.

Uma Pilates Maloloina ma Falemai Pilates mafai ona faia i faletaalo, potu faʻamalositino potu poʻo falemaʻi ma mafai ona taialaina e faʻapitoa faiaoga poʻo fomaʻi faʻapitoa. Ae peitaʻi, a i ai se maʻi poʻo ni faʻailoga e pei o tua tua poʻo sciatica, e sili atu le fautuaina e faia Clinical Pilates ma le faʻataʻitaʻiga a se fomaʻi faʻapitoa ma peʻa o le sini o le leiloa mamafa pe faʻatulagaina le tino, Pilates Malosiaga ma se faiaoga.

Mataupu Faavae o le Pilates Metotia

O le auala Pilates e faʻavae i luga o 6 mataupu faʻavae:

1. Mafaufauga;
2. Manava;
3. Pulea;
4. Ogatotonu;
5. Saʻo ma
6. Faigofie o gaioiga.

O le mea lea, soʻo se tasi e faʻataʻitaʻia lenei ituaiga o faʻamalositino e tatau ona mafai ona faʻamalositino lelei atoatoa, e aunoa ma le soʻona soʻoga o soʻoga, oʻo atu i le maualuga gafatia gafatia, faʻamaopoopoina o gaioiga, manava saʻo ma sili atu le faʻalogo aua o le faʻataʻitaʻia lelei o le metotia, e tatau ona taulaʻi le mafaufau luga o le faʻamalositino ma ona auiliiliga uma.

Faʻafefea mai le manava o le metotia Pilates

O le lesona muamua a Pilates o le aʻoaʻo ia manava saʻo ma ia ogatotonu. O lona uiga o le tagata manaʻomia faia le sili ona faigata vaega o le faamalositino, o lona uiga, o le taofiofia, i le taimi o le manava, pe a ia manava mai fafo o le mama. A o le tino toe foi i lona tulaga muamua, e tatau ona manavaina, faʻatagaina le ea e ulu i totonu o mama. E le faʻatagaina ona nofo pea i le apnea, o lona uiga, e aunoa ma le manava i soo se taimi aʻo faʻamalositino.

Oe mafai ona faʻataʻitaʻia lenei manava taoto i lalo, 10 taimi i le laina, ao siʻi lou lima mai le foloa. Ma, oe tatau:

• Faʻaoso le ea i totonu o mama ma a e amata loa ona faʻasaʻoloto le ea ea i luga lou lima mai le foloa ma
• Tuʻu i lalo lou lima a o manava, faʻatagaina le ea e ulufale i totonu.

O lenei manava manaʻomia filo ma e talafeagai i faʻamalositino uma o le metotia Pilates ma e sili atu le aoga ona e mafai ai mo sili atu oxygenation o le faiai, o le maso galueina ma uma aano o le tino, manaʻomia le tagata taulaʻi uma o latou mafaufau i o le manava ma maso maso, o le mea lea e te sili ai ona uaʻi ai i le faʻamalositino, ma le laʻititi le lamatiaga o le manuʻa.

O le a le totonugalemu

O le 'tutotonu' faʻailoa mai e le tufuga o le metotia aofia ai susuina i luga pelvic maso luga, latalata i le ivi asoaso, ao tausia lelei tulaga, manava ma faʻatautaia le gaioiga. Ma e saʻo lava aua e manaʻomia tele faʻamaopoopo o faʻamalositino Pilates e sili ona aoga mo le mafaufau ma le tino.

Faʻatasi ai ma lenei ituaiga o faʻamalositino e laititi le avanoa mo maso taui ma o le mea lea o le aʻafiaga o manuʻa i le vasega e sili laiti.