Faʻalavelave i le Midlife i Fafine: Faʻafefea ona Maua Lau Siliva Faʻamoeina

Anotusi

• O le vaeluaga o faʻafitauli o se talafatu?
• Ma o le a le mea e pei o faʻafitauli i totonu o fafine i fafine?
• O le a le mea e mafua ai le faʻalavelave mo fafine?
• E faʻapitoa vaega
• E i ai se vaega o lagona
• Ma o se itu lautele sosaiete
• O le a lau mea e fai i ai?
• O le ie siliva

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

E pei lava o loʻo e vaʻai i le Wizard of Oz i tua. I se tasi aso, ua pepese ma sisiva tagata uma. O lanu e olaola - emerald aai, maʻa seleulu, piliki samasama - ma le isi mea e te iloa, o mea uma e uliuli ma paʻepaʻe, mago pei o se fanua saito o Kansas.

O e maua i se faʻalavelave faʻafuaseʻi olaga? Faʻafefea ona e iloa pe o le a ou lagona, pe leai lagona, o le tauivi o le faʻanoanoaga, le faifai malie amataga o menopause, po o se masani ai vaega o le fesuiaʻi mai le tasi vaega o le olaga i le isi?

O le vaeluaga o faʻafitauli o se talafatu?

Mo sina taimi, finau mafaufau polofesa mafaufau pe moni midlife faʻafitauli e moni. O le upu "faʻalavelave faʻafuaseʻi o le soifuaga," e leʻo mautinoa le faʻailoaina o le soifua maloloina o le mafaufau. E ui lava o le toʻatele o tagata e mafai ona taʻu atu ia te oe le uiga o le faʻaletonu o le olaga, o se tasi o suʻesuʻega mo se taimi umi, na maua ai e naʻo le toʻa 26 tagata Amerika ua lipotia mai le i ai o le tasi.

E tusa a poʻo le a le mea tatou te taʻua ai, o se vaitaimi faʻaumiumi o le malaise ma fesili i le va o le 40 ma le 60 e toeititi lava lautele i itupa uma e lua. Ua leva ona iloa e tagata suʻesuʻe, o le fiafia e oʻo atu i se tulaga maualalo i le ogatotonu ae leʻi faʻasolosolo ina matutua. O le mea moni, o le tele o ata faʻa-U e faʻafanua ai tumutumu ma vanu o le lotomalie, ma o suʻesuʻega talu ai nei na faʻailoa mai ai le eseesega i le va o aliʻi ma fafine.

Ma o le a le mea e pei o faʻafitauli i totonu o fafine i fafine?

E foliga mai o loʻo tagi i le ala i le fale mai le toʻesea mai lau tamaititi kolisi. E foliga mai o le zoning atu i luga o se konafesi valaʻau aua oe le toe iloa pe aisea ua e faia ai lenei galuega. E foliga mai o se toe valaʻaulia valaaulia faʻamimigi i le lapisi ona e leʻo avea uma na e fuafuaina e avea ai. Pei o le ala i luga i le vaeluaga o le po, afifi ma popolega tautupe. Pei o le teteʻa. Ma le lava tausiga. Ma o se puimanava e te le iloaina.

O faʻalavelave faʻafuaseʻi na faʻamatalaina muamua e tusa ai ma tu ma aga o itupa: O fafine sa le malamalama ma le fiafia i fesuiaiga o fesuiaʻiga ma tamaloloa e ala i galuega suiga. A o tele fafine faʻasolosolo galuega ma avea ma tausi aiga, ua faʻateleina a latou popolega i le ogatotonu. O le a le mea e faʻapea o le faʻalavelave i le ogatotonu e faʻamoemoe i le fafine o loʻo feagai ma ia.

O le a le mea e mafua ai le faʻalavelave mo fafine?

E pei ona taʻua e Nora Efron, "O le a le avea oe ma oe - tumau, tumau pea - faavavau." Tatou te fesuiaʻi uma, ma o se faʻalavelave i le ogatotonu o se faʻamaoniga.

E faʻapitoa vaega

I le taimi o perimenopause ma menopause, o le suia o homone e ono mafua ai pe fesoasoani i le faʻafitauli. Faʻailoa e fomaʻi Mayo Clinic, o le faʻaititia o le estrogen ma le progesterone e mafai ona faʻalavelave ai i lau moe, faʻavaivaia ai ou lagona, ma faʻaititia ai le malosi o lou tino. Menopause mafai foi mafua ai manatua manatuaina, popole, maua mamafa, ma faaitiitia le fiafia i mea sa masani ona e fiafia i ai.

E i ai se vaega o lagona

E oʻo atu i le taimi ua e aulia ai le matua o tausaga, e foliga mai o le a oʻo ia te oe ni tiga poʻo se toʻilalo. O le maliu o se tasi o le aiga, o se suiga taua i lou faʻasinomaga, teteʻa, faʻaletino poʻo sauaga faʻasauā, vaega o le faʻailoga tagata, leai o se fanaufouina, leai se mea e maua ai le Nest Nest, ma isi poto masani na ono maua ai oe i se lagona faʻaauau o le faʻanoanoa. Atonu e te ono fesiligia oe i ou talitonuga loloto ma au filifiliga mautinoa.

Ma o se itu lautele sosaiete

O la tatou sosaiete mafaufau-le mafaufau e le masani ona agalelei i tina matutua. Pei o le tele o fafine, oe ono lagona le le vaaia pe a oʻo i le ogatotonu tausaga. Atonu e te lagona le mamafa e pupuni faʻailoga o le agaʻi i le matua. Atonu o loʻo e tauivi e tausi lau fanau ma ou matua ua matutua ile taimi e tasi. Atonu na tatau ona e faia ni filifiliga faigata e uiga i le aiga ma galuega e le tatau ona faia e aliʻi o lau tausaga. Ma o le teteʻa poʻo le totogi totogi atonu o lona uiga o loʻo ia oe i taimi uma popolega tautupe.

O le a lau mea e fai i ai?

I le "Aʻoaʻo e Savavali i le Pogisa," o le fesili lea a Barbara Brown Taylor, "Faʻafefea pe a ou mafai ona mulimuli i se tasi o loʻu sili atu fefe i le auala e oʻo atu i le loloto o le to, manava, ma alu pea? E leai se avanoa e teʻi ai i le isi mea o le a tupu? " O le ogatotonu atonu o le avanoa sili lea e iloa ai.

Afai e saʻo le saienitisi U-curve, e ono foʻia e le malae vaʻaia oe lava pe a e matua. Ae afai e te manaʻo e tuʻu le nila i luga o lau faʻamalieina mita i se taimi vave nai lo mulimuli ane, o nisi nei o mea e mafai ona e faia. Talanoa i le fomaʻi. Ole tele o faʻailoga ole faʻafitauli ole soifuaga ole soifuaga e soʻosoʻo ma le faʻanoanoaga, faʻalavelave popole, ma le le paleni o le tino. A faʻapea o loʻo e feagai ma faʻapitoa i totonu o le ogatotonu, e mafai e lau fomaʻi ona faʻatonuina le suia o le homone, antidepressants, poʻo vailaau e teteʻe ai i le popole e fesoasoani i ou faʻailoga.

Talanoa i se fomaʻi. Faʻalauiloa togafitiga, ola aʻoaʻoga, poʻo kulupu togafitiga ono fesoasoani ia oe galue i le faʻanoanoa, puleaina le popolevale, ma fuafua se ala i le sili atu faʻataunuʻuina.

Talanoa i au uo. O se suʻesuʻega 2012 faʻaalia ai le tele o fafine iloa mai muaʻi poto masani: E faigofie le Midlife pe a fai e siʻomia oe e se liʻo o uo. Tamaʻitaʻi ma uo i ai se sili atu lagona o le soifua manuia nai lo i latou e leai. E oʻo foʻi i tagata o le aiga e leai se aʻafiaga tele.

Toe fesoʻotaʻi ma le natura. Ua faʻaalia i suʻesuʻega le faʻaaluina o le taimi i fafo, e oʻo lava i nai minute i le aso, e mafai ona siʻi aʻe ai lou lagona ma faʻalelei ai lau vaai. Nofo i tafatafa o le sami,, ma faamalositino i fafo e teteʻe uma ai i le faʻanoanoa ma le popole.

Taumafai fofo fale ma 'ai maloloina. Lenei o le sili atu tala lelei: Ua e aulia le tausaga lea e te le toe 'ai boxed makaroni ma sisi. Taumafa i mea lelei - lau laʻau lanumeamata, fualaʻau, ma fualaʻau i lanu nuanua uma, manifinifi polotini. Lau taumafataga mafai ona fesoasoani ia te oe e ola umi ma maua ai lagona sili atu. Melatonin ma magnesium faʻaopoopo e mafai ona fesoasoani ia te oe ia maua se moe lelei i le po, ma e mafai foi ona latou fesoasoani e faʻaititia le popole.

Tusi i lalo mea ua e ausia. E le naʻo mea tetele e pei o faʻailoga, tikeri, ma galuega. Tusi uma i lalo: faʻalavelave na e ola ai, tagata na e alofa i ai, uo na e laveaʻiina, nofoaga na e faimalaga ai, nofoaga na e ofo ai, tusi na e faitauina, o laʻau na mafai ona e le fasiotia. O lenei vaitaimi efuefu e le o lau tala atoa. Faʻaalu se taimi e faamamalu ai mea uma na e faia ma sa i ai.

Fai ni sitepu agaʻi i se lumanaʻi fou. Fai mai le tusitala o George Eliot, "E le i tuai lava ona pei o le tulaga sa e i ai." Fai se mea i luga ole laiga, fai ni suʻesuʻega mo se tusi, tatala se loli meaʻai, poʻo se amataga. Atonu e te le tau faʻafouina lou aiga poʻo lau galuega e faia ai se suiga i lou fiafia.

Faitau. Faitau tusi e musuia, faʻamalosia, pe faʻaosofia oe e taumafai se mea fou.

Lenei o le lisi vaitau o le olaga faitau. O nisi o nei tusi o le a faʻamalosia ma musuia oe. O nisi o le a fesoasoani ia oe faʻanoanoa. O nisi o le a ata oe.

• "Faamalosi Tele: Faʻafefea e le Lototetele ona Faʻaleagaina ona suia le auala tatou te ola ai, Alofa, Matua, ma Taʻimua" saunia e Brené Brown.
• "Filifiliga E: Faʻafesagaʻi ma Faigata, Fausia o le Mautu, ma le Mauaina o le Olioli" saunia e Sheryl Sandberg ma Adam Grant.
• "O oe o se Badass: Faʻafefea ona taofi le masalosalo i lou sili ma amata ola i se olaga mataʻutia" saunia e Jen Sincero.
• "Big Magic: Creative Living Beyond Fear" saunia e Elizabeth Gilbert.
• "Aʻoaʻo ia Savavali i le Pogisa" saunia e Barbara Brown Taylor.
• "Ou te Le fiafia i loʻu Ua: Ma Isi Manatu i le Avea ma se Tamaitai" saunia e Nora Efron.
• "Susulu Lelei: Faʻafefea Ona Tupu Aʻe Lelei Nai lo le Tuai" saunia e Claire Cook

O le ie siliva

O le "Midlife crisis" atonu o le isi igoa lea o le faʻanoanoa, lelava, ma le popole e mafai ona aʻafia ai tagata mo se taimi umi i le va o le 40 ma le 60 tausaga. O mafuaʻaga atonu o le tino, lagona, poʻo le vafealoaʻi.

A faʻapea o loʻo e feagai ma se mea e pei o se faʻalavelave i le ogatotonu o le olaga, e mafai ona e maua se fesoasoani mai se fomaʻi, se fomaʻi, poʻo seisi tagata i lau liʻo o uo. Meaʻai maloloina, faʻamalositino, taimi faʻaalu i le natura, ma fofo faʻanatura e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai au faʻailoga seʻia pasi lenei suiga.

O fafine e tulaga ese lava le afaina i le vaeluaga o le olaga, e le gata ona o suiga i o tatou tino, ae ona o le sosaiete e manaʻomia ai i tatou o tausi, tausi aiga, ma lalelei masiofo uma i le taimi e tasi. Ma ua lava lena e faia ai soʻo se tasi e manaʻo e ave le muamua asiosio mai le taulaga.

.