Le mea e 'ai pe a fai o le faʻamalosi e maualalo

Anotusi

• O le a le mea e fai e faʻaleleia ai le paʻu paʻu
• Lisi o meaʻai mo le maualalo ole toto
• O afea e alu ai i le fomaʻi

O i latou e maualalo le toto maualuga tatau tatau ona 'ai i se masani, maloloina ma paleni taumafa, aua o le faʻateleina o le aofaʻi o masima faʻaaogaina e le faʻateleina le mamafa, ae peitaʻi i latou o loʻo i ai faʻailoga o le maualalo o le toto maualuga pei o le moe, lelava poʻo tele na niniva ona o toto maualalo, mafai ona faʻataʻitaʻi:

1. Ai le sikuea o sukalati semisweet a maeʻa le 'aiga o le aoauli, aua o loʻo i ai le theobromine, o se vailaʻau e faʻaleleia ai le tata o le fatu ma tau ai le maualalo o le toto;
2. Ia i ai pea a Paʻu masima ma le suavai, paʻu susu paʻu poʻo le fuamoa vela, e mafai ona 'aʻai pei o se meaʻai mama, mo se faʻataʻitaʻiga;
3. Inu ti lanumeamata, paʻuti ti poʻo le uliuli ti i le aso atoa, aua e iai leine, o se mea e fesoasoani e taofiofi ai le faʻatonuga;
4. Maua se ipu o sua moli pe a faʻafuaseʻi ona paʻu le omiga.

I se faʻaopopoga, e taua le i ai i le taeao o le taeao, lea e tatau ona aofia ai se masani moli sua ma kofe e fesoasoani faʻateleina le mamafa ma faʻaleleia atili faʻailoga o le maualalo o le toto, pei o le niniva ma, e ui o tagata taʻitasi tali eseese atu i nei fua, masani lava faʻaleleia ai le lagona o le manuia

O le a le mea e fai e faʻaleleia ai le paʻu paʻu

A tupu faʻafuaseʻi le toto maualalo, i luga o le auala poʻo le fale, ona o le vevela tele o le aso, mo se faʻataʻitaʻiga, o le mea sili ona taua o le faʻataʻoto lea o le tagata i luga o latou papatua, ma o latou vae siitia i luga ma, a maeʻa ona latou toe lelei, ofa se sina sua o le moli masani, soda ma le kafeini poʻo le kofe. Peitaʻi, afai o le tagata e faʻaauau pea ona lagona le matapogia, e tatau i se tasi ona aloese mai le tuʻuina atu o soʻo se ituaiga o meainu poʻo meaai, ona e mafua ai le laoa.

E masani lava, a maeʻa le 5 poʻo le 10 minute, e faʻaleleia atili ia faʻailoga, ae e taua le fuaina o le mamafa e tusa o le 30 minute talu ona lagona le maʻi e siaki ai le siʻitia ua faʻateleina ma o loʻo i totonu o tulaga taliaina, ia e tatau ona le itiiti ifo ma le 90 mmHg x 60 mmHg, lea e ui ina maualalo ifo nai lo le masani ai, aua le mafua ai malaise.

Saili atili e uiga i le mea e fai pe a faʻafuaseʻi ona paʻu le mamafa.

Lisi o meaʻai mo le maualalo ole toto

O meaʻai maualalo ile toto e tele naʻo meaʻai e iai le masima ile latou mea e fai, pei ole:

O le fualaʻau fautuaina o aso uma o le masima i le aso e tusa ma le 1500 mg ma o lenei aofaʻi e faigofie ona faʻaulufaleina e ala i meaʻai ua uma ona i ai le masima i le latou tuʻufaʻatasiga, e leai la se manaʻoga e faʻaopopo masima i meaʻai pe a vela.

O afea e alu ai i le fomaʻi

O le mea masani, o le maualalo o le toto maualuga e le mafua ai ni faʻailoga poʻo ni faʻafitauli tau soifua maloloina ma, o lea la, e leai se togafitiga faʻafomaʻi e manaʻomia. Peitaʻi, e fautuaina e te alu i le potu faʻafuaseʻi pe a fai e faʻafuaseʻi le paʻu o le omiga poʻo faʻailoga e pei o:

• Faʻasusu e le faʻaleleia i le 5 minute;
• Le iai o tiga tiga o le fatafata;
• Fiva i luga atu 38 ºC;
• Palasi fatu tata;
• Faigata manava.

I nei tulaga, o le suia o le toto maualuga atonu e mafua mai i faʻafitauli matuia e pei o le fatu fatu po o le faʻamaʻi, mo se faʻataʻitaʻiga, ma o le mafuaʻaga lea e taua tele ai le alu vave i le potu faʻafuaseʻi telefoni poʻo fesoʻotaʻi fesoasoani faʻafomaʻi i le telefoni 192.