Tele o Tatou Ua Lava le Moe, Fai mai le Saienisi

Anotusi

• Iloilo mo

Atonu na e faʻalogo: O loʻo iai se faʻalavelave ile moe i lenei atunuʻu. I le va o aso faigaluega uumi, laʻititi aso malologa, ma po e pei o aso (faʻafetai i le tele o matou faʻamalamalama moli), matou te le lava puʻeina lelei lelei z's. O le tasi ulutala talu ai nei na tuʻuina mai "O le Amerika's Sleep Crisis o loʻo mafua ai ona tatou mamaʻi, gaʻo ma valea." Pau lava le faʻafitauli i lenei tala mataga? E le moni, sili ona tusa ai ma se suʻesuʻega fou suʻesuʻega i Iloiloga ole moeMedisinia lea na maua ai le toʻatele o tatou o loʻo momoe lava i se aofaʻiga lelei soifua maloloina.

Na suʻesuʻe e le au suʻesuʻe i le Iunivesite o Arizona State faamaumauga mai i suʻesuʻega e toe foi i tua i le 50 tausaga ma iloa ai, mo le afa seneturi talu ai, o le averesi o le tagata matua e masani lava ona maua-ma o loʻo maua pea i le fitu itula ma le 20 minute o le tapunia o mata ile po. O le smab dab i le fitu i le valu itula itula na fai mai tagata atamamai e tatau ona tatou i ai. (Afai e le o oe o se tasi o na averesi tagata, faataʻitaʻi nisi o nei taugofie Oloa mo se Sili Lelei moe.)

Ma aisea la le vevesi uma e uiga i le le lava o le moe a tagata Amelika e tautevateva i le olaga pei o zombies ma le ipu kofe i le lima e tasi ma le fagu Ambien i le isi? Ia, mo le amataga, o le talu ai nei suʻesuʻega fesoʻotaʻi laʻititi shuteye ma le maualuga lamatiaga o le faʻanoanoaga, puta lapoʻa, suka, fatu fatu, ma e oʻo lava i le kanesa o le mea moni legit. Naʻo le manatu o le toʻatele o tatou e le lava le moe o se talafatu, fai mai le taʻitaʻi tusitala o Shawn Youngstedt, Ph.D.

"O se tasi o manatu taua na matou taumafai e faʻamamafaina i lenei pepa, o matou iʻuga e o gatasi ma le tele o iloiloga o faʻamatalaga ua lipotia mai, o loʻo faʻailoa mai ai foi, o le umi o le moe e leʻi suia i le seneturi talu ai, e le o suia foʻi le pasene o tagata. moe itiiti ifo i le ono itula i le po, "o lana tala lea. "E le o suesuega uma na faʻaalia lenei mea, ae o le toʻatele ua faʻaalia."

Ioe, o palota talu mai le 1975 o loʻo faʻaalia ai pea le lata i le 60 pasene o tagata Amerika o loʻo lipotia le mauaina o le sili atu ma le ono itula o le tapunia o mata ile po. (E Sili Atu le Moe i totonu pe Galue?)

Fai mai Youngstedt, o lenei manatu sesē e mafua mai i le le mautonu e uiga i le mea e sili ona lelei e moe ai. "E pei lava ona maua e se tasi le tele o vai, susulu o le la, vaitamini, poʻo meaʻai, e anoanoaʻi le tele o suʻesuʻega e faʻapea mai ai, e mafai e se tasi ona maua se moe umi," o lana faʻamatalaga lea. "E valu itula o le moe i le po na masani ona manatu o le aofaʻi sili lea mo le soifua maloloina. Peitaʻi, e valu pe sili atu itula na faʻaalia pea e fesoʻotaʻi ma tagata soifua ma isi soifua maloloina tulaga lamatia. sili atu popolega. " (Faʻaopopo o loʻo i ai nei 11 Auala e Mafai ai e Lou Masani taeao Ona Faʻafia Oe.)

Ae o le mea e sili atu ona leaga, na ia taʻua foi, o nei taimi uma e momoe ai, atonu e ono aʻafia ai tagata i se moe e ala i le tuʻuina atu ia latou o le isi mea e togi ma feliuliuaʻi, o tala le lelei, e ono tupu ai le popole ma le le lava ai o le mafaufau. Ma o na fualaʻau fualaʻau e le faia oe i se mea fiafia iai. "Aloese mai fualaʻau moe; o le faʻaaoga i le po o le fualaau e moe ai e mataʻutia tele pei o le ulaula a itiiti mai o se taga sikaleti i le aso," o lana tala lea.

Ae ui i lea, na ia manatu e tatau ona tatou malulu uma (ioe, o le aloaia Ph.D. tautala) e uiga i lo tatou moe ma sili atu uai atu i mea o loʻo fai mai ai o tatou tino ia tatou.

Le numera lelei? O le laʻititi aʻafiaga o le soifua maloloina na fesoʻotaʻi ma le fitu itula o le lipotia o le moe, pei ona taʻua e Youngstedt. Ae afai e te maua se lagona lelei moe laʻititi laititi pe laititi laia aua le afu. O le ki o le maua na o le tele tapunia-mata e pei ona e manaʻomia e lagona fiafia, mataala, ma lelei-malologa. "O le taumafai e [faʻamalosi oe e] moe tele e mafua ai ona sili atu lou moe ma ono afaina ai lou soifua maloloina," o lana tala lea. (O le tuusaunoa? Nei 4 Taimi Oe Manaomia Sili moe.)

Tasi itiiti mea e popole ai pe a oʻo mai i lo tatou soifua maloloina? Matou te fiafia i le leo o lena!

Iloilo mo