17 Auala Faʻanatura e Aveʻese ai le Masalosalo

Anotusi

• 1. Ai Sina
• Faʻafefea ona Fofoia Sina
• 2. Peppermint Aromatherapy
• 3. Faʻataʻitaʻi Akupunkure poʻo Acupressure
• 4. Fasi le Lemoni
• 5. Faʻatonutonu lau manava
• 6. Faʻaaoga Mea Manogi Faapitoa
• 7. Taumafai e Faʻamalolo ou maso
• 8. Ave se Vaitamini B6 Faʻaopoopoga
• 9–17. Faʻamatalaga Faʻaopopo e Faʻaititia ai le Nusea
• Le Laina Lalo

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

O le Nusea o se mea e masani ai le toʻatele o tagata. E le malie ma mafai ona tulaʻi mai i ni tulaga eseese, e aofia ai ma maitaga ma femalagaaiga.

O vailaʻau e tetee ai i le faafaufau e masani ona faʻaaoga e fesoasoani e faʻamama ai. Ae paga lea, o ia vailaʻau mafai ona i ai ni itu leaga o latou lava, e aofia ai le fia moe.

Nei o fale 17 fofo fale e fesoasoani ia te oe e aveʻesea le niniva e aunoa ma le faʻaaogaina o vailaʻau.

1. Ai Sina

O le togafiti o se lauiloa fofo masani masani ona faʻaaoga e togafitia ai le niniva.

O le auala e galue ai e leʻo malamalama atoatoa. Peitaʻi, e talitonu le au atamamai, e mafai ona galue le tuʻufaʻatasiga i le togafiti i se auala faʻapena i vailaʻau e tete ai le faafaufau (,). O le mea moni, e tele suʻesuʻega e ioe o le ginger e aoga tele i le faʻaitiitia o le niniva i tulaga eseese.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o le faʻaaluina o le fagu atonu o se auala lelei e faʻaitiitia ai le niniva i taimi o maʻito (,,,).

Ginger mafai foi ona aoga i le faʻaitiitia o le niniva tagata masani ona masani pe a maeʻa togafitiga chemotherapy poʻo se taʻotoga (,,,).

O nisi suʻesuʻega ua lipotia mai foi o le ginger e aoga tele e pei o nisi talavai talavai, ma le laʻititi aʻafiaga leaga (,).

E leai se maliega autasi e uiga i le sili ona aoga metotia, ae o le tele o suʻesuʻega i luga na maua ai e le au auai le 0.5 i le 1.5 kalama o le fualaʻau faʻamago ginger i le aso.

E saogalemu le faʻaaoga o Sina mo le tele o tagata. Ae ui i lea, oe ono manaʻomia le faʻatapulaʻaina o lou faʻaaogaina pe a fai e te masani i le maualalo o le toto poʻo le maualalo o le suka i le toto, pe afai o loʻo e inuina le toto ().

O nisi tagata atamamai e fesiligia foi le saogalemu o le 'ai mamago ginger i le taimi o maitaga ().

E ui e naʻo se aofaʻi laʻititi o suʻesuʻega i le faʻautauta, o mea na faia i fafine soifua maloloina maʻitaga lipoti le maualalo lamatiaga o aʻafiaga. O le mea lea, o le tele o tagata atamamai mafaufau ginger o se sefe, saogalemu fofo i taimi o maʻito (,,,).

O le tui i aso uma o le ginger atonu o se aoga lelei i vailaʻau e tetee ai i le faafaufau i ituaiga eseese o tulaga, e aofia ai i taimi o maʻito ma pe a maeʻa chemotherapy poʻo se taotoga.

Faʻafefea ona Fofoia Sina

2. Peppermint Aromatherapy

O le Peppermint aromatherapy o leisi filifiliga e ono fesoasoani e faʻaititia ai le niniva.

O le tasi suʻesuʻega na iloiloina ai ona aafiaga i fafine na faatoa fananau mai e le vaega o le C.

O i latou na faʻaalia i le manogi o le peppermint na faʻamauina le latou tulaga o le niniva na sili atu le maualalo nai lo i latou na tuʻuina atu anti-nausea vailaʻau poʻo se placebo ().

I se isi suʻesuʻega, o le peppermint aromatherapy na aoga i le faʻaititia o le niniva i le 57% o mataupu ().

I le lona tolu o suʻesuʻega, faʻaaogaina o se mea e faʻaaoga e faʻaoga ai le suauʻu pepamint i le amataga o le niniva faʻaititia o faʻailoga - i totonu o le lua minute o togafitiga - i le 44% o mataupu ().

Fai mai nisi o le tuiina i luga o le ipu tiuti peppermint e ono i ai ni tali tutusa e tetee ai i le faafaufau. E ui lava e tele au mea e leiloa e ala i le aveina o le peppermint tea e faʻataʻitaʻia, e leai ni suʻesuʻega e faʻamaonia ai lona aoga.

O le suauʻu Peppermint na ave i le pill form ua faʻaalia ai le fefiloi o iʻuga. O nisi suʻesuʻega faʻaalia ai penefiti, ae o isi e leai ni aʻafiaga (18,).

E le gata i lea, laʻititi faʻamatalaga o loʻo iai ile saogalemu ole tuiina o le suauʻu peppermint.

Mo lenei mafuaʻaga, sili atu suʻesuʻega i luga o peppermint pills e manaʻomia ae le i faia ni faaiuga malosi. Ae ui i lea, o le manogi o le peppermint suauʻu e tatau ona matua atoatoa le saogalemu ma foliga mai e galue i le tusa o le afa o tagata.

Faʻatau le peppermint suauʻu lugalaina.

O le manogi o le peppermint oil i le amataga o le niniva atonu e fesoasoani e faʻaititia ai au faʻailoga.

3. Faʻataʻitaʻi Akupunkure poʻo Acupressure

O le akupunkure ma le acupressure o ni metotia se lua e masani ona faʻaaogaina i vailaʻau masani a Saina e togafitia ai le niniva ma puaʻi.

I le taimi o le acupuncture, o nila manifinifi e tuʻuina i ni vaega maʻoti luga o le tino. Acupressure faʻamoemoe e faʻaosofia manatu tutusa o le tino, ae faʻaaoga le mamafa nai lo nila e faia ai.

O metotia uma ia e faʻaosofia ai neura, ia e faʻailo atu ai faʻailo i le faiai ma le uaula. O nei faʻailo e manatu e iai le agavaʻa e faʻaititia ai le niniva (,).

Mo se faʻataʻitaʻiga, e lua ni iloiloga talu ai nei na lipotia mai o le acupuncture ma le acupressure e faʻaititia ai le ono aʻafia i le niniva pe a maeʻa le taotoga e le 28-75% (,).

E le gata i lea, o suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o itu uma e lua e aoga tele e pei o vailaʻau e tetee ai i le faafaufau i le faʻaititia o faʻailoga, ma e toetoe lava a leai ni itu leaga ().

Faʻapena foi, lua isi iloiloga lipoti o acupressure faʻaititia le ogaoga o le niniva ma le aʻafiaga o le atiaʻe ia pe a maeʻa chemotherapy (, 25).

E i ai foi nisi faʻamaoniga o le acupuncture ono faʻaititia le niniva i le taimi o maitaga, ae sili atu suʻesuʻega e manaʻomia i lenei (26).

Ole tele o suʻesuʻega na lipotia se penefiti na faʻaosofia ai le Neiguan acupuncture point, e lauiloa foʻi ole P6 poʻo totonu o le faitotoʻa o le faitotoʻa ().

Oe mafai ona faʻaosofia lenei neura na o oe lava i le tuʻuina o lou limamatua 2-3 tamatamai lima lautele mai lalo i lou tapulima i totonu, i le va o le lua lauiloa tendon.

Lenei o se faʻataʻitaʻiga faʻaalia auala e mafai ai ona maua lenei manatu oe lava.

Ata na tusia e Diego Sabogal

O le taimi lava e te mauaina ai, oomi i lalo ma lou limamatua mo le tusa o le tasi le minute ae le toe faia le tutusa faiga i luga o le isi ou lima. Toe fai pe a manaʻomia.

Acupuncture ma acupressure o lua faasaienisi faʻamaonia metotia e faʻaitiitia ai le niniva.

4. Fasi le Lemoni

Citrusy manogi, e pei o na mai se lemu vaelua lemu, ono fesoasoani faʻaititia le niniva i fafine maʻitaga.

I se tasi suʻesuʻega, e toʻa 100 fafine maʻitaga na faʻatonuina e faʻamafanafana a le o le tipolo poʻo le almond suauʻu manaʻomia i le taimi lava na latou lagona ai le niniva.

Ile iʻuga ole suʻesuʻega e 4 aso, o i latou na iai ile kulimi tipolo na faʻamauina le latou niniva e oʻo ile 9% maualalo ifo nai lo i latou na tuʻu iai le placebo suauʻu almond ().

O le tipiina o se tipolo poʻo le valuina o lona paʻu atonu e galue i se auala faʻapenei aua e fesoasoani e faʻamatuʻu atu lona taua suauʻu i le ea. O se fagu suauʻu manaʻomia lemoni atonu o se aoga filifiliga e faʻaaoga pe a e o ese mai le fale.

Citrusy manogi, pe mai se lemu tipiina tipolo pe mai le faleoloa-faʻatau ni suauʻu taua, ono fesoasoani faʻaititia le maitaga-fesoʻotaʻi niniva.

5. Faʻatonutonu lau manava

O le faifai lemu, o le loloto o lau mānava e mafai foi ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le niniva.

I se tasi suʻesuʻega, na taumafai ai le au suʻesuʻe e fuafua poʻo le a le manogi aromatherapy na sili ona aoga i le faʻaititia o le niniva pe a maeʻa le taotoga.

Na latou faatonuina sui auai e manava lemu i totonu o le isu ma manava i totonu le gutu faatolu, aʻo aafia i manogi eseese ().

O i latou uma na auai, e aofia ai ma le vaega o le placebo, na lipotia le paʻu o le niniva. O lenei mea na masalosalo ai le au suʻesuʻe atonu o le manava taofiofia na maua ai le mapusaga ().

I le lona lua o suʻesuʻega, na faʻamaonia ai e le au suʻesuʻe, o le aromatherapy ma le faʻatonutonuina o le mānava faʻatasi ma le tutoʻatasi e faʻamalolo ai le niniva. I lenei suʻesuʻega, na faʻaititia e le manava faʻatapulaʻaina ile 62% o mataupu ().

O le manava mamanu faʻaaogaina i lenei suʻesuʻega suesuega manaʻomia tagata auai e manavaina ala i o latou isu i le faitauga o le tolu, taofi o latou manava i le numera o le tolu, ona manavaina i fafo i le faitauga o le tolu ().

Faʻapitoa lava pulea manava metotia o se maua fua ma aoga fofo fale mo niniva.

6. Faʻaaoga Mea Manogi Faapitoa

E tele mea manogi e lauiloa i fale e masani ona fautuaina e teteʻe ai i le niniva.

O le tele o nei mea manogi e lagolagoina naʻo faʻamatalaga molimau e le masani ai. Peitaʻi, o le malosi faʻafuaseʻi o nei mea manogi e tolu, o loʻo lagolagoina e faʻamaoniga faasaienisi.

• Efuefu efuefu: E ono faʻaititia ni faʻailoga masina, e aofia ai le niniva, ma fesoasoani i fafine e maua taimi pupuu ().
• Kanamoni: E mafai ona faʻaititia le ogaoga o le niniva e masani ai fafine i le taimi o le masina ().
• Upu o le kumina: E ono fesoasoani e faʻaleleia atili faʻailoga e pei o tiga o le manava, niniva, manava manava ma manava tata i tagata taʻitoʻatasi o loʻo mafatia ile IBS ().

E ui lava o nei mea manogi e tolu e mafai ona fesoasoani e faʻamalolo ai le niniva i nisi tagata, e toʻaititi lava ni suʻesuʻega o loʻo i ai ma e tele isi mea e manaʻomia aʻo leʻi mafai ona faia se faaiuga malosi.

E taua foʻi le maitauina o suʻesuʻega i luga atu na faʻaaogaina ni vailaʻau e amata mai i le 180-420 mg i le aso. O nei mega-inumaga e faigata ona ausia e ala i le masani ai, i aso uma le faʻaogaina o nei mea manogi.

O nisi mea manogi e ono faʻaititia ai le tele poʻo le ogaoga o le niniva. Peitaʻi, e manaʻomia ni lapopoʻa tetele ma e manaʻomia nisi suʻesuʻega e faʻamaonia ai nei aʻafiaga.

7. Taumafai e Faʻamalolo ou maso

O le faʻamalolo o ou maso e ono fesoasoani e faʻamama ai le niniva.

Tasi le metotia ua faʻaaogaina e tagata e ausia ai lenei aʻafiaga ua taʻua o le alualu i luma o maso maso (PMR). E manaʻomia e tagata taʻitoʻatasi e faʻapalepale ma malolo o latou maso i se faʻasologa faifai pea o se auala e ausia ai le faʻamalologa o le tino ma le mafaufau ().

O se tasi o iloiloga talu ai nei na maua ai o le PMR o se auala aoga e faʻaititia ai le ogaoga o le niniva e mafua mai i chemotherapy ().

O leisi auala e faʻamamaina ai maso maso o le fofo.

I se tasi suʻesuʻega, na tuʻuina atu ai i le kulupu o tagata e togafitia togafitiga o le chemotherapy se 20-minute maualalo o lou lima poʻo lalo vae i le taimi o latou togafitiga.

Faʻatusatusa ia i latou e leai se fofō, o tagata sa faʻapipiʻiina sui e tusa ma le 24% e tau le maua i le mafaufau ().

Ole faʻamamaina o ou maso, pe ala ile massage poʻo le PMR, e ono fesoasoani e faʻamama ai le niniva.

8. Ave se Vaitamini B6 Faʻaopoopoga

Vitamini B6 ua faʻateleina fautuaina o se isi togafitiga mo maʻitaga fafine faʻananau e aloese mai vailaʻau e tetee i le faafaufau.

E tele suʻesuʻega lipoti e faʻapea, o faʻaopopoga o le vaitamini B6, lea e taʻua o le pyridoxine, e faʻaititia lelei ai le niniva i le taimi o le maʻito (,,,).

Mo lenei mafuaʻaga, o le tele o tagata atamamai fautua mai le aveina o vitamini B6 faʻaopopoga i le taimi o maʻito o se muamua-laina togafitiga faʻasaga i le malu niniva (, 41).

Vitamini B6 fualaʻau e oʻo atu i le 200 mg i le aso e masani ona manatu e saogalemu i le taimi o le maʻito ma maua ai toetoe lava a leai ni aʻafiaga. O le mea lea, o lenei togafitiga faʻasolosolo atonu e aoga le faʻataʻitaʻia (41,).

E ui i lea, e leʻi tele ni suʻesuʻega i lenei mataupu, ma nisi lipoti e leai ni aʻafiaga (,).

Faʻatau vitamini B6 i luga ole laiga.

Mo fafine maʻitaga o loʻo feagai ma le fia faʻalogo, o le vailaʻau B6 o se auala saogalemu ma ono aoga i isi vailaʻau e tetee ai i le faafaufau.

9–17. Faʻamatalaga Faʻaopopo e Faʻaititia ai le Nusea

I se faʻaopopoga i le fesoasoani o loʻo i luga, o nai isi fautuaga ono faʻaititia ai le ono maua o le niniva pe fesoasoani faʻamalieina ona faʻailoga. Le mea taatele aofia ai (44, 45):

1. Aloese mai meaʻai manogi pe gaʻo: O se taumafataga le mafaufau e aofia ai meaʻai pei o faʻi, araisa, apu, masi poʻo pateta vela e ono faʻamamaina ai le niniva ma faʻaititia ai le ono manava.
2. Faʻaopopo polotini i au taumafataga: O meaʻai e mau i le polotini e ono sili atu nai lo le taumafataga e maualuga ai le gaʻo poʻo le suka ().
3. Aloese mai 'aiga tele: Filifili mo laʻititi, sili atu masani meaai pe a e lagona le niniva ono fesoasoani faʻaititia au faʻailoga.
4. Tumau i luga pe a uma ona e 'ai: O nisi tagata e foliga mai e maua i le reflux pe faʻafefe pe a latou taʻoto i totonu o le 30 i le 60 minute pe a maeʻa le taumafataga.
5. Aloese mai le inu i taumafataga: O le inuina o soʻo se vai i meaʻai e ono faʻateleina ai lagona o le tumu, ma e ono atili ai ona niniva i nisi tagata.
6. Tumau hydrated: O le faʻamaligiina o le tino e mafai ona faʻateleina ai le niniva. A faʻapea o loʻo e fia puaʻii lou masalosalo, suia au vai leiloa i suavai e tele e faʻaalu i le eletise e pei o le suavai minerale vai, fualaʻau fualaʻau poʻo se vai inu.
7. Aloese mai le manogi malosi: O nei ono ono faʻateleina le niniva, aemaise lava i taimi o maʻito.
8. Aloese mai uʻamea faʻaopoopo: O fafine maʻitaga e masani ona iai le uʻamea e tatau ona alo ese mai le faʻaaogaina o uʻamea faʻasili i le taimi o le muamua masina talu ai latou te ono faʻateteleina lagona o le niniva ().
9. Faʻamalositino: Faʻamalosi tino faʻamalositino ma yoga atonu e aoga tele auala e faʻaititia ai le niniva i nisi tagata (,).

E taua le maitauina o le tele o nei fesoasoani mulimuli ua naʻo le lagolagoina e faʻamaoniga faʻavae. Na fai mai, latou te ono tulaʻi mai ni lamatiaga ma ono ono aʻafia.

O fesoasoani i luga e ono puipuia pe faʻamamaina le niniva, e tusa ai ma molimau faʻavae. Ole tele o nei togafitiga e leʻi suʻesuʻeina.

Le Laina Lalo

O le niniva e mafai ona tupu i le tele o tulaga ma masani ai ona e lagona le leaga.

O fesoasoani masani i luga e mafai ona fesoasoani e faʻaititia le niniva e aunoa ma le faʻaaogaina o vailaʻau.

Fai mai lena tala, afai e faʻaauau pea lou niniva, e tatau ona e sailia faʻapitoa fautuaga mai lau fomaʻi.

Faitau lenei tala i le Sipaniolo.