Malamalama i ua o le ua: Faʻafefea ona Maua se mapusaga

Anotusi

• Le ua ua mafua ai
• Faʻailoga o le ua o le ua
• Faʻamalosi tino o le ua
• Faalauteleina ua ua
• Scalene faʻaloaloa
• Fofo o fale
• Vaʻaia i fafo atu o le faleoloa
• Aisa
• Vevela togafitiga
• Fofo
• Gaoioiga mama
• Ua faʻasolo i le ua i le po
• Ua o le ua i tamaiti
• Ua o le ua ma le popole
• O afea e valaʻau ai lau fomaʻi

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

O a maso o le ua?

O le spasm o se faʻamalosia faʻamalosia o maso i lou tino. E masani ona mafua ai le tiga tele. O lenei tiga e mafai ona tumau mo ni minute, itula, poʻo ni aso pe a maeʻa le maso ma malolo le spasm.

Spasms mafai ona tupu i soʻo se vaega o lou tino o loʻo i ai maso, aofia ai lou ua.

Le ua ua mafua ai

E tele mafuaʻaga mafuaʻaga o ua ua. Mo se faʻataʻitaʻiga, oe ono tupu se ua o le ua pe a fai oe:

• tipi lou ua i le taimi o faʻamalositino
• amo se mea mamafa i se tasi poʻo ou lima uma e lua
• tuu le tele o mamafa i luga o se tasi o ou tauau ma se taga mamafa
• uʻu lou ua i se tulaga le masani ai mo se taimi umi, pei o le taimi o tosoina se telefoni i le va o lou tauʻau ma le taliga pe a moe i se tulaga le masani ai.

Isi mafuaʻaga masani o ua ua e aofia ai:

• popole i lagona
• leaga tulaga, e pei o slouching poʻo ulu tilting
• faʻamago, lea e mafai ona mafua maso maso ma faʻamaʻi

Laititi masani ae sili atu ogaoga mafuaʻaga o ua ua faʻasili aofia:

• fiva faiʻai, o se faʻamaʻi tuga lava e mafua ai le fulafula i le faiʻai ma le ua o le tuasivi
• cerond spondylosis, o se ituaiga o gugu e mafai ona afaina ai le tuasivi
• ankylosing spondylitis, o se tulaga e mafua ai ona fuse vertebrae i le tuasivi
• spasmodic torticollis, e taʻua foʻi ole cervical dystonia, e tupu pe a faʻamalosi maso maso ua ma faʻamalosi lou ulu i le tasi itu
• ivitu stenosis, lea e tupu pe a avanoa avanoa i le tuasivi vaapiapi
• faʻaletonu soʻoga faʻaletino, e iloa foʻi o TMJs poʻo TMDs, e aʻafia ai le auvae ma maso o loʻo faʻataʻamilo ai
• afaina mai faalavelave poʻo le paʻu
• sasaina
• disc herniated

Faʻailoga o le ua o le ua

A faʻapea e te iloa le ua o le ua, o le a e lagonaina se tiga faʻafuaseʻi ma maai i se tasi pe sili atu vaega o lou ua, loloto i totonu o maso maso. O le maso ua afaina ono ono lagona le faigata pe fufusi. Atonu e tiga le feoaʻi o lou ua.

Faʻamalosi tino o le ua

Tele mafuaʻaga, mafuaʻaga le mafaufau o le ua spasms mafai ona togafitia e aunoa ma le faʻalavelave faʻafomaʻi. Afai e te manatu o loʻo iai sau manuʻaga i le ua poʻo se maʻi, fai sau taimi ma lau fomaʻi.

I le tele o tulaga, o le faʻaloaloa malie o lou ua e mafai ona fesoasoani e faʻafaigofie ai le maʻaʻa, tiga, ma faʻamaʻi.

Faʻataʻitaʻi faʻafaigofie ia ua e tolu i le fale poʻo le galuega:

Faalauteleina ua ua

1. Nofo pe tu ma lou ulu tepa i luma.
2. Lulu malie lou ulu i le taumatau.
3. Faʻamama tuʻu lou lima taumatau i tua o lou ulu ma faʻataga le mamafa o lou lima e tulei lou auvae i lalo i le itu taumatau o lou fatafata.
4. Malolo ou maso ma uu lou ulu i lenei tulaga mo le 15 sekone.
5. Toe fai le faʻaloaloa lenei faʻatolu i itu taʻitasi.

Scalene faʻaloaloa

1. Nofo pe tu ma ou lima tautau i lalo i ou itu.
2. Faʻapaʻi ou lima i tua o lou tua ma uʻu lou tapulima tauagavale i lou lima taumatau.
3. Tulu lemu lou lima tauagavale i lalo ma faʻamau lou ulu i le itu taumatau seʻia e lagonaina le malamalama faʻaloaloa i lou ua.
4. Taofi lenei faaloaloa mo le 15 i le 30 sekone.
5. Toe fai le faʻaloaloa lenei faʻatolu i itu taʻitasi.

Fofo o fale

O le faʻaaogaina o se tasi poʻo le sili atu o fofo i le fale e ono fesoasoani e faʻamalolo ai le ua o le ua.

Vaʻaia i fafo atu o le faleoloa

Ina ia faʻaititia le tiga o le ua mai le ua ua, e mafai ona fesoasoani e ave se over-the-counter (OTC) faʻamafanafana tiga, pei o le:

• aspirin (Bufferin)
• ibuprofen (Advil, Motrin)
• naproxen sodium (Aleve)
• acetaminophen (Tylenol)

Ole tele ole OTC tiga e faʻamamaina tiga maso e ala ile faʻaititia ole mumu e ono faʻateteleina le tiga ole ua ua. Faitau ma mulimuli i metotia faʻatonuga saunia i luga o le afifi o le tiga faʻamafanafanaina. O ni mea e mapuna ai le tiga e mafai ona afaina pe a ova le faʻaogaina.

Aisa

Faʻaaogaina se aisa pusa poʻo se malulu faʻasolosolo i manuʻa maso i lou ua mafai ono maua se mapusaga mai tiga, aemaise lava i le ulugaliʻi muamua o aso talu ona e maua i le ua spasm.

Aua le tuʻu saʻo i luga o lou paʻu aisa poʻo aisa. Nai lo lena, afifi se aisa taga poʻo se taga aisa i se ie manifinifi poʻo se solo. Faʻaaoga le aisa afifi i le itu tiga o lou ua mo le maualuga o le 10 minute i le taimi.

Faʻapipiʻi soo le aisa na afifi i taimi uma i le itula mo le muamua 48 i le 72 itula pe a maeʻa le ua.

Vevela togafitiga

E mafai foi ona fesoasoani le togafitiga o le vevela e faʻafilemu ai le tiga o lou ua.Mo se faʻataʻitaʻiga, atonu e te aoga le ave o se vai taele mafanafana pe oomi le ie mafanafana, fagu vai mafanafana, poʻo le faamafanafana pad i lou ua.

Faʻatau mo mea mafanafana i luga ole laiga.

Ina ia aloese mai le mu, ia siaki i taimi uma le vevela ae e te leʻi faʻaogaina le vevela togafitiga i lou ua. Afai o loʻo e faʻaaogaina se fagu vai mafanafana poʻo se masini mafanafana, tuʻu se ie manifinifi i le va o ia ma lou paʻu. Aloʻese mai le moe ma se mea mafanafana i luga o lou paʻu.

Fofo

Fofō o se isi togafitiga ile fale e ono fesoasoani e faʻamama ai le ua ma tiga. O le faʻatosina o ou ua i maso e mafai ona faʻamalosia ai le malologa ma faʻamama ai le feteʻenaʻi ma tiga. Tasi na iloa e oʻo lava i ni fofo puʻupuʻu togafitiga e mafai tele faʻaititia le ua tiga.

E mafai ona e tuʻuina oe ia se mea e ala i le tago lemu ae faʻamalosi i totonu o le ua o lou ua ma faʻagaʻi ou tamailima i sina faʻataʻamilomilo. Pe fesili i se uo poʻo se tagata o le aiga e fesoasoani fofo le eria.

Gaoioiga mama

Malolo o se taua vaega o le toe faʻaleleia gaioiga, ae o le aofaʻi o le toe gaioi e seasea fautuaina.

Taumafai e faʻasolosolo pea, a o le alu taimi mai mea mamafa gaioiga. Mo se faʻataʻitaʻiga, aloese mai le siʻiina o ni mea mamafa, mimilo lou ua poʻo le pito i luga, poʻo le auai i faʻafesoʻotaʻiga taʻaloga seʻia maeʻa ou faʻailoga. Tumau ma togitogi malu ma isi gaioiga gaioiga e mafai ona e faia e aunoa ma le faia o le tiga i lou ua.

Ua faʻasolo i le ua i le po

Atonu e te aʻafia peʻa i le ua pe a e:

• moe i se tulaga e faʻamamaina lou ua
• faʻaaoga se faʻamalu poʻo se aluga e le lava le lagolago
• uʻu pe olo ou nifo a o moe

Ina ia faʻaititia lou faʻamau i lou ua, taumafai e moe i lou tua poʻo lou itu ae le o lou manava.

Mafaufau e faʻaaoga se fulufulu poʻo se mea e manatua ai le pele o le aluga e faʻatatau i foliga o lou ulu ma lou ua. O lou aluga e tatau ona lagolago ae aua le maualuga pe maʻaʻa. E mafai foi ona fesoasoani se faamalu mausali.

Saili ia manatua foam foam i luga ole laiga.

Afai e te manatu oe ono faʻamuina ou nifo i le po, fai sau taimi ma lau fomaʻi nifo. Latou te ono fautuaina se leoleo gutu. O lenei masini e mafai ona fesoasoani puipuia ou nifo, tainifo, ma auvae mai le leaga aafiaga o le pipiʻi ma olo.

Ua o le ua i tamaiti

I le tele lava o tulaga, ua o le ua i tamaiti e mafua mai i maso maso. Mo se faʻataʻitaʻiga, atonu na faʻasasaʻo e lou alo a latou ua a o:

• faʻaalu umi o taimi e vaʻai ai i se telefoni poto, komepiuta, poʻo le televise
• taʻalo i taʻaloga pe auai i isi faʻamalositino
• amoina se ato faafafa mamafa e tumu i meaaoga a le aoga
• moe i se tulaga e afaina ai latou ua

Ole agamalu ole tiga ole ua ma tiga e mafai ona togafitia ile malologa, OTC e mapu ai tiga, ma isi fofo ile fale.

Afai e te masalomia na lavea lou tama i lona ua i se pa'ū poʻo se faʻalavelave tau taʻavale, pe a o e auai i se taʻaloga faʻafesoʻotaʻi poʻo se isi gaioiga sili ona taua, valaʻau le 911. Atonu o loʻo manuʻa i latou i le tuasivi.

A i ai ua maaa ua ma se fiva i luga atu o le 100.0 ° F (37.8 ° C), ave i latou i le ofisa o faalavelave faafuasei lata mai. Atonu o se faʻailoga o le fiva faiʻai.

Ua o le ua ma le popole

Maso maso ma tiga e mafai ona mafua mai i lagona popole, faʻapea foi ma le faʻaletonu o le tino. Afai e te atiaʻe se ua ua i se taimi i lou olaga pe a o e feagai ma le maualuga o le popolevale poʻo le popole, e ono fesoʻotaʻi ia mea e lua.

Afai o lou ua spasm e fesoʻotaʻi ma le popole poʻo le popole, faʻamalologa metotia ono fesoasoani faʻamamaina ou faʻailoga. Mo se faʻataʻitaʻiga, e ono fesoasoani ile:

• mafaufau loloto
• faʻamalositino loloto manava faʻamalositino
• 'auai i le sauniga o yoga poʻo tai chi
• maua se fofo pe togafitia togafitiga
• alu taele malolo
• alu e savali

O se mea masani le lagona popole i nisi taimi. Ae afai e masani ona e maua i le popole, faʻanoanoa, poʻo lagona fesuisuiaʻi e mafua ai le popolevale tele pe faʻalavelave ai i lou olaga i aso uma, talanoa i lau fomaʻi.

Faʻamoemoeina i au faʻailoga, atonu e faʻasino oe e lau fomaʻi i se fomaʻi faʻapitoa mo le mafaufau ma togafitiga. Latou te ono fautuaina vailaʻau, faufautua, poʻo isi togafitiga.

O afea e valaʻau ai lau fomaʻi

O nisi mafuaʻaga o ua ua e sili atu matuia nai lo isi. Ia mautinoa e vili lau fomaʻi pe a fai:

• o lou ua ua o le taunuuga o se manuʻa pe pa'ū
• e te maua i le pito i tua o lou papatua, lima ma vae poʻo isi vaega o le tino
• e i ai ni faʻafitauli i le minoi o ou vae poʻo le le toe faʻatonutonu o lou tagāmimi poʻo lou gaʻau
• o au faʻailoga e faigata ai ona moe i le po pe auai i gaioiga masani
• o au faʻailoga e le toe lelei pe a maeʻa le vaiaso
• ua toe foʻi mai au faʻailoga pe a maeʻa

Saili togafitiga faʻafuaseʻi pe a fai e te maua faʻamaʻi o le fiva faiʻai, e aofia ai le ua maʻa ma le fiva maualuga i luga atu o le 100.0 ° F (37.8 ° C). O isi faʻailoga ono o le fiva faiʻai e aofia ai:

• malulu
• tiga le ulu
• lanu viole i luga o lou paʻu e pei o unoʻoa

E mafai ona fesoasoani lau fomaʻi e faʻamaonia le mafuaʻaga o ou faʻailoga ma fautuaina se fuafuaga talafeagai mo togafitiga.