O Nightshades leaga mo oe?

Anotusi

• O a fualaʻau nighthade?
• Mauoa punaoa o mea paleni
• O afaina ia mo tagata e maua ile faʻamaʻi ole autoimmune?
• Faamai fulafula toto
• Aʻafiaga i isi faʻamaʻi autoimmune
• Sensitivities ma afaina
• Aveʻesea po
• Suiga mo fualaʻau masani nighthade
• Le pito i lalo

Nightshade fualaʻau aofia ai i le aiga o laʻau ma le Latina igoa Solanaceae.

O pateta, tamato, pepa, ma isalaelu o loʻo taatele i po. Tele o loʻo avea ma oa tele o mea taua ma avea o meaai autu mo tu ma aganuu eseese.

Ae ui i lea, talitonu nisi o nisi vaega o tagata atonu e sili atu le faʻamutaina o nighthades. Latou te fai mai o mea leaga o loʻo maua i nei fualaʻau e ono faʻatupuina i le faʻamaʻi o le manava manava ma isi tulaga o le autoimmune.

O lenei tusitusiga e toe iloilo ai le soifua maloloina o fualaʻau mata i le po e fesoasoani ia te oe e filifili pe o nei meaʻai e talafeagai mo oe.

O a fualaʻau nighthade?

Nightshade fualaʻau o le 'aina vaega o fugalaʻau laʻau meatotino a le Solanaceae aiga

Le mafuaʻaga o le igoa nightshades e le manino, ae mafai ona fesoʻotaʻi ma o latou pogisa ma faʻamaoni anamua. O nisi po na fai tala e faapea na masani ona faaaoga o nakoti ma hallucinogens.

O le aiga nighthade aofia ai sili atu i le 2000 ituaiga o laʻau, ae e toʻaitiiti lava latou e 'aʻai moni o ni meaʻai. O nisi, pei o le belladonna, e oona foʻi.

Ae ui i lea, o nighthades e aofia ai foʻi fualaʻau sa fai ma meaʻai autu a le tele o sosaiete mo le selau o tausaga.

O nisi o fualaʻau e masani ona faʻaumatia i le po e aofia ai:

• eggplants
• pepa
• pateta
• tapaa
• tomatillos
• tamato

Tele herbs ma mea manogi e maua mai foʻi i nei fualaʻau, e aofia ai le cayenne pepper, nutipepa mumu mumu, chili powder, ma paprika.

Pepa uliuli ma papaʻe e aumai mai le peppercorn, e le o iai i le aiga o nighthade.

E le gata i lea, o le tele o mea manogi ma isi mea masani o meaʻai o loʻo i ai ni fualaʻau mata i le po e fai ma mea aoga, pei o le sosi vevela, ketchup, sosi marinara ma le salsa.

E ui lava e masani ona taʻua o fualaʻau, o le tele o po e masani ona manatu i fualaʻau 'aina, pei o tamato, eggplants, ma pepa.

Nightshades auai i le Solanacaea aiga o laʻau. E aofia ai pateta, tamato, eggplants, ma pepa.

Mauoa punaoa o mea paleni

Tele o polofesa mo le soifua maloloina faʻamalosiau atu ia te oe e te fia moe ona o le maualuga o latou toto.

O lona uiga latou te teuina le tele o mea aoga ma le itiiti kalori.

• Tamato: O tamato o ni mea lelei e maua mai ai vaitamini A ma le C. E iai foʻi le vailaʻau e taʻua ole lycopene. O nei meaʻai e ono faʻaititia ai faʻailoga o le fulafula ma faʻaititia ai le aʻafia o faʻamaʻi tumau (,).
• Pepa: Peppers aofia ai le talitonuina tele aofaʻi o vitamini C, lea e mafai ona maua ai le tele o soifua maloloina penefiti, aofia ai fesoasoani faʻalauteleina uʻamea mitiia ().
• Paʻu pepa: Chili pepa o loʻo i ai capsaicin, e maua ai le pepa o latou vevela. Faʻaopopoina ma le capsaicin paʻu ua maua e fesoasoani faʻamamaina faʻamaʻi fatu ma ono aoga paʻu leiloa taumafaiga e ala i le fesoasoani faʻaititia calorie faʻaaogaina (,).
• Eggplants: Eggplants o se lelei mafuaʻaga o meaʻai alava, saunia 2.5 kalama o alava i le ipu. Ole meaʻai taua lea e fesoasoani ile faʻatonutonuina ole ga o lou manava ma ono faʻaititia ai lou ono maua ile faʻamaʻi ole fatu ().
• Pateta: O pateta ma paʻu o loʻo i ai le aofaʻi lelei o potassium, vitamini B6, ma le manganese (7).

Ae ui i lea, e le pei o le tele o nighthades, pateta o se starchy fualaʻau. Tasi tamaʻi pateta o loʻo iai ma le 30 kalama o karapona (7).

Tagata e maua ile maʻisuka poʻo isi o loʻo vaʻai ifo i lalo latou suka suka atonu e manaʻomia le aloese mai le 'ai tele o pateta.

Nightshades o ni meaʻai aoga tele-ono mafai ai ona maua ai le tele o penefiti soifua maloloina e ala ia latou vaitamini, minerale, alava, ma mea e maua ai le vailaʻau oona.

O afaina ia mo tagata e maua ile faʻamaʻi ole autoimmune?

E ui lava o le po i fualaʻau o loʻo avea ma oa lelei o meaʻai, o le tele o tagata fai mai latou e leaga ma e tatau ona 'alofia.

O le tele o nei tagi e foliga mai o loʻo ogatotonu i se vaega o vailaʻau o loʻo maua i nightshades e taʻua o alkaloids.

Alkaloids o ni nitrogen-o loʻo i ai vailaʻau masani ona maua i laulaʻau ma poʻo o po. E masani ona latou oona ma faʻagaioia o se vailaʻau iniseti masani.

Ae o vaega 'aina o nei laʻau o loʻo iai foʻi isi alkaloids. O le mea lea ua tupu, o le tele o tagata e maua i faʻamaʻi o le autoimmune, e aveʻesea po na o latou po e taumamafa ai, ma talitonu ua latou sao i latou faʻafitauli tau soifua maloloina.

Peitaʻi, e leʻi faʻaalia mai i suʻesuʻega, o fualaʻau mata i le po e fesoasoani i faamai o le autoimmune.

Faamai fulafula toto

O le faʻamaʻi o le manava o le manava (IBD) o se vaega o faʻamaʻi o le autoimmune e faʻailoaina e le fula o le digestive tract. O faʻataʻitaʻiga o le Crohn's disease ma le ulcerative colitis.

I tagata e iai le IBD, e leʻo ola lelei le ufiufi o le tino ma faʻatagaina ai siama ma isi mea leaga e ulufale i le toto (,).

Lenei e taʻua i nisi taimi ole faʻateleina ole manava ole manava, pe ole "leaky gut" ().

A tupu lea mea, e osofaʻia e le tino le malosi o le tino i mea leaga, e mafua ai le atili mumu o le manava ma le tele o faʻamaʻi o le gastrointestinal, pei o le tiga, manava tata, ma le malabsorption.

E ui lava e faʻatapulaʻa suʻesuʻega i lenei mea, o ni nai suʻesuʻega i manu o loʻo fautua mai ai, o le alkaloids i le nighthades e ono atili ai ona afaina ai le sela o tagata ma le IBD.

I suʻesuʻega eseʻese e lua i isumu ma le IBD, o alkaloids i pateta na maua ai le afaina ai o le manava o le manava ma faʻateleina ai le afaina o le manava (,).

E taua le maitau o alkaloids i nei suʻesuʻega sa sili atu ona maualuga faʻatasiga nai lo le aofaʻi maua i se masani tautua.

I se faʻaopopoga, lua suʻesuʻega-faagaau suʻesuʻe suʻesuʻeina o se alava e taʻua o le pectin i tamato ma capsaicin i pepa e ono ono faateleina ai foi le manava o le manava (,).

Lenei faʻatapulaʻa suʻesuʻega i manu ma suʻega tubes o loʻo fautua mai ai o tagata e iai le IBD e ono faʻamanuiaina mai le faʻateʻaina pe faʻaititia nighthades. Ae o suʻesuʻega e manaʻomia i tagata aʻo leʻi faia ni faʻamatalaga mautinoa.

Aʻafiaga i isi faʻamaʻi autoimmune

E oʻo foʻi i mea laʻititi e iloa e uiga ile aʻafiaga ole po i isi faʻamaʻi ole autoimmune.

Ae peitaʻi, e i ai ni fesoʻotaʻiga i le va o le faʻateleina o le manava o le manava, poʻo le gag o le manava, ma tulaga o le autoimmune e pei o le celiac, tele sclerosis, ma le rheumatoid arthritis (,).

O nisi tagata atamamai talitonu o le leaky gut e mafai ona saofaga i le maualuga maualuga o le fulafula i luga o le tino atoa e sili atu leaga faʻamaʻi faʻailoga (,).

Faʻavae i luga o lenei talitonuga, nisi na fautuaina o le nighthades ono faʻateleina manava gofie ma faʻateleina auga o nei autoimmune tulaga, faʻapea foi.

Tele o tagata ma nei faʻamaʻi ua aveʻesea nighthades mai a latou taumafataga ma lipotia le faʻaleleia o faʻailoga, ae o faʻamaoniga mo lenei fautuaga i le taimi nei e tele lava talaʻaga ma e manaʻomia ona suʻesuʻeina.

O nisi o suʻesuʻega o manu e taʻu mai ai o nighthades e ono i ai ni aafiaga le lelei i tagata e iai le IBD, ae e manaʻomia le tele o suʻesuʻega i tagata aʻo le i faia ni fautuaga e aveʻesea ai nightshades.

Sensitivities ma afaina

O isi kulupu o tagata e aunoa ma ni tuutuuga faʻafuaseʻi fai mai o le aveʻesea o po na faʻaleleia atili lo latou soifua maloloina.

O nei tagata e masani ona fai mai latou i ai ni lagona taua i nighthades.

O se tasi o nei kulupu e aofia ai tagata e maua i le gugu, e pei o nisi fai mai o le aveʻeseina po e maua ai tiga mapusaga.

O loʻo iai se talitonuga tuai o le nightshades o loʻo iai le ituaiga vitamini D e mafua ai le faʻapipiʻi o le calcium e ono fesoasoani ile tiga soʻofaʻatasi ma isi faʻamaʻi gugu.

E moni o le vitamini D-pei o mea na maua i totonu o laʻau i le nightshade aiga. Ma o nisi suʻesuʻega na lipotia mai o manu o loʻo fafagaina nei laʻau ua atiaʻe kalisiu teuina i totonu o mea vaivai, lea e mafua ai faʻafitauli tau soifua maloloina (,,).

Ae ui i lea, e foliga mai e leai ni faʻamaoniga o po e maua ai vitamini D pe o le 'ai i nei fualaʻau e mafua ai le teuina o le calcium, faʻailoga o le gugu, poʻo isi faʻafitauli tau soifua maloloina e fesoʻotaʻi i tagata.

I se faʻaopopoga i mea e manaʻomia i le po, i ni tulaga seasea, o nisi tagata e i ai ni faʻamaʻi i fualaʻau aina i le po.

Faʻailoga o le allergy eseese ae mafai ona aofia ai le paʻu o le paʻu, faʻagalue, mageso i le faʻaʻi, fulafula, ma faigata manava (,).

Afai e te aʻafia i se tasi o nei faʻailoga pe a e 'ai i se faapitoa po nightshade fualaʻau, o se mea atamai le taofi le' ai i lena faʻapitoa meaai ma saili faʻafomaʻi fautuaga mo nisi faʻataʻitaʻiga.

Afai e te manaʻo e amata se faʻateʻaina taumafataga, aʻapa atu i se fomaʻi poʻo se tagata poto masani i meaʻai.

Tagata fai mai i latou i le nighthade nofouta i mea na maua ai faʻamalologa faʻailoga e ala i le aloese mai ia latou, e ui lava e leai se suʻesuʻega lagolagoina lenei. O isi e seasea maua i siama i po.

Aveʻesea po

Afai oe soifua maloloina ma e leai ni leaga tali i nighthades, e leai se faamalosia mafuaaga e aloese ai mai ia i latou.

Latou te mauoa i mea aoga ma ofoina atu le tele ono penefiti soifua maloloina.

I leisi itu, afai e i ai sau faʻalavelave faʻafuaseʻi pei o le IBD pe manatu e te ono nofouta i nighthades, oe ono manaʻo e mafaufau e aveʻese mai lau taumafataga e iloilo suiga o faʻailoga.

Afai e te filifili e faia lenei, aveese uma nighthades ma oloa aofia ai nei fualaʻau mo le le itiiti ifo i le 4 vaiaso. Ia mautinoa ia maitau le matuia o au faʻailoga i lenei taimi.

A maeʻa lenei vaitaimi faʻateʻaina, e tatau ona e toe amata faʻalauiloa mai po i fualaʻau e tasi i le taimi i totonu o lau taumafataga. Aua neʻi faia ni isi suiga olaga e ola ai i lenei taimi.

A maeʻa ona toe faʻailoaina mai ni po, faʻatusatusa le matuia o au faʻailoga i le taimi o lou faʻateʻaina ma le toe faʻatulagaina o vaitaimi.

Afai o faʻailoga e sili atu i le taimi o le faʻateʻaina ma atili ai ona leaga pe a e toe faʻalauiloaina po, atonu e te manaʻo e faʻaauau pea ona aloese mai le 'aʻai i latou mo se taimi umi.

Afai e le eseʻese faʻailoga i le va o vaitau e lua, e tatau ona e sailia isi togafitiga mo au faʻailoga ma faʻaauau pea 'ai po.

Tele tagata e faʻamalosia e 'ai po i fualaʻau. Ae peitaʻi, afai e i ai sau faʻalavelave faʻafuaseʻi, oe ono mafaufau e aveʻese faʻamoe po e iloilo ai ni suiga i faʻailoga.

Suiga mo fualaʻau masani nighthade

Afai e te filifili e aveʻese nighthades umi-taimi, oe o le a misia i luga o meaʻai latou te tuʻuina atu.

Peitaʻi, e tele ma anoanoaʻi isi meaʻai e filifili mai ai e maua ai le tele o mea lava e tasi mo le soifua maloloina.

Nei o ni nai suiga e mafai ona e faia e 'ai maloloina ae aloese mai po:

• Sui i pateta suamalie. O le fesuiaʻi mai le papaʻe pateta i pateta suamalie o le a fesoasoani ia te oe e aloese ai mai po ma maua ai sili atu vitamini A.
• Faʻaoga pesto. Nai lo le tamato sosi i pizza ma pasta, green pesto o se suamalie fesuiaʻiga e le tatau ona aofia ai nighthades. Pesto mumu e masani ona aofia ai tamato ma e tatau ona 'alofia pe a fai e taumafai e aveʻesea po.
• Faʻaaoga fualaʻau moli. Tele o le po e leʻo iai vitamini C, ae o fualaʻau 'aina e pei ole moli, tangerine, ma grapefruits e sili foʻi ona maua ai.
• Taumafa atili greens lau. O fualaʻau lanumeamata lanumeamata pei ole spinach, kale, ma collard greens o ni mea lelei na maua mai ai le tele o vaitamini, minerale, ma alava o meaʻai.

Afai o loʻo e manaʻo pea e 'ai i po ae e te manaʻo e tuʻu i lalo a latou alkaloid mea, e mafai ona e faʻatinoina lea ile fofoina o au pateta, faʻatapulaʻaina tamato meamata, ma kukaina atoatoa nei fualaʻau.

O le faʻateʻaina o faʻamalamalamaga o le po o lona uiga o le misia o ni mea taua taua. Peitaʻi, e tele ma anoanoaʻi isi meaʻai e mafai ona e faʻataʻitaʻia.

Le pito i lalo

Nightshade fualaʻau aofia ai taua mea aoga ma maua ai le tele o penefiti soifua maloloina. Tele tagata e faʻamalosia e 'aʻai.

O isi tagata e ono filifili e aloese mai faʻamalama ona o lagona maaleale.

Afai e te lagona o oe o nofouta i nighthades, e tele isi fualaʻau ma fualaʻau e mafai ona e 'ai nai lo o se vaega o le soifua maloloina meaai.