E mafai e Kale ona mafua ai le Hypothyroidism?

Anotusi

• Iloilo mo

Talu ai nei o se lugalaina koluma faʻaulutalaina "Kale? Juicing? Faigata i Luma" tosina mai aʻu. "Faatali mo sina taimi," sa ou mafaufau ai, "e faapefea ona avea le kale, le fetu maualuga o fualaau faisua, ona avea ma faafitauli?" Na tusia e le tusitala le auala, ina ua uma ona maua se suʻesuʻega o le hypothyroidism, na ia alu i le fale ma, e masani lava, Googled le tulaga. Na ia mauaina se lisi o meaʻai e 'alofia; numera tasi o le kale-na te sua sua i taeao uma.

Ou te le fiafia e oso i se faaiuga. O le a le mea na muamua: o le moa poʻo le fuamoa? Tatou te iloa mautinoa o le kale na mafua ai lona hypothyroidism, pe naʻo le manaʻomia o le faʻatapulaʻaina o lana meaʻai ona o lana suʻesuʻega? Talu ai e uiga i tagata uma ou te iloa o loʻo i luga o le kale bandwagon nei aso, seʻi ou taʻu atu ia te oe le mea ou te iloa mautinoa.

O Kale o se fualaʻau matautia. Cruciferous fualaʻau e tulaga ese i latou o latou mauoa faʻavae o le sulfur-o loʻo i ai vailaʻau e taʻua o le glucosinolates. Glucosinolates fausia ai se vailaʻau e taʻua o le goitrin e mafai ona taofiofia ai le gaioiga o le kulo o le thyroid e ala i le faʻalavelave i le iodine, lea e mafai, o se faʻaiuga, mafua ai le faʻateleina o le tiroida.

I le taimi nei, sei vagana ua i ai sou iodine deficiency, lea e matua faigata lava ona oʻo mai i nei aso (talu mai le 1920s ina ua faʻafeiloaʻi le masima iodized, o le le atoatoa i le US ua toetoe lava a mou atu), o le ae le atiaʻe se faʻafitauli thyroid mai fualaau faisua faasatauro. O le mafuaaga taatele o le hypothyroidism i le US o le autoimmune-related, ma o le taimi lea e faia ai e le tino o le tino (immune system) ni antibodies e osofaia ma iu ai ina faaleagaina le thyroid gland; ua lauiloa foi lenei o le Hashimoto's thyroiditis.

Peitaʻi, fai mai le Oregon State University Micronutrient Information site: "O le matua tele o fualaʻau faʻasili… ua maua e mafua ai le hypothyroidism (le lava le thyroid hormone) i meaola. E tasi le lipoti lipoti a le 88 tausaga le matua na tupu aʻe hypothyroidism ma koma ina ua maeʻa le taumafaina o le 1.0 i le 1.5 kg / aso o le raw bok choy mo ni masina. "

Se'i o tatou fa'avasega le mea lea: O le kilokalama (kg) o le kale e tutusa ma le 15 ipu i le aso. Ou te manatu e oʻo lava i le toʻatele o tagata fiafia i ai, atonu o loʻo faʻaaluina le tele. Ma afai o i latou, ou te mafaufau po o le a le tulaga lamatia latou te tuʻuina i latou lava ona o le le lava o isi meaʻai. E tasi le suʻesuʻega e oʻo mai i le taimi nei i luga o laʻau o Brussels (o seisi fualaʻau suʻesuʻe) na iloa ai o le taumafaina o le 150 kalama (5 aunese) i le aso mo le fa vaiaso e leai ni aʻafiaga leaga na tupu i le galueina o le thyroid. Phew, ose mapusaga talu ai atonu ou te taumafaina pe tusa ma le 1 ipu i le aso.

Ou te manatu e lua isi mea e taua e manatua iinei:

1. Afai ua uma ona e mauaina se faʻamaoniga e lau fomaʻi o le hypothyroidism, o le faʻatapulaʻaina-le aloese-o le vao fualaʻau fualaʻau o le a taʻalo saogalemu. O isi fuala'au fa'asatauro e aofia ai le bok choy, broccoli, kapisi, cauliflower, collard, turnips, spinach, ma le sinapi. O goitens e fa'atupu e mafai ona fa'aumatia se vaega e le vevela, o lea ia mafaufau e fiafia i nei mea'ai vela nai lo le mata. A faʻapea o oe o se tagata fiafia tele i sua, manatua i le tele o fualaʻau suamalie fualaauaina e alu i lau vaiinu i aso uma.

2. E leai se tasi mea'ai e sili. O taumafa eseese e taua tele i taimi uma. Ma o loʻo i ai le tone o le le faʻasatauroina, lelei fualaʻau veggies-string beans, asparagus, letisi, tamato, pulou, peppers-e tatau foi ona aofia ai i lau taumafataga.

Iloilo mo